Психолого-педагогические рекомендации по проблеме "Внутренние ограничители. Природа выбора". Публицистическая статья.

Психолого-педагогические рекомендации по проблеме "Внутренние ограничители. Природа выбора". Публицистическая статья.

Этот текст я написала в результате глубокой и долгой работы над своей жизнью. Такое промежуточное обобщение итогов. Я утверждаю здесь некоторые понятия и правила. Ваше право соглашаться ли со мной или быть со мной несогласным. Я опираюсь на свой опыт, а Вы на свой.

Поехали.

Когда человек делает выбор - поступить так или иначе, мозг активно анализирует: это что-то знакомое, известное, безопасное? Или новое, рискованное, можно и проиграть?

Мы так устроены – склонны выбирать «ЗОНУ КОМФОРТА». Там маленькая вероятность, что проиграешь, там всё известно и знакомо. Там я лучше других что-то знаю или умею.

Выход из зоны комфорта наш мозг воспринимает как риск и включает внутренние ограничители – они нужны, чтобы удержать человека в привычной зоне, клетке, коробке, - назовите, как хотите, суть не меняется.

Существует 3 типа внутренних ограничителей. Всего три!

Дежавю,

Я не смогу, не выдержу,

Фильм ужасов.

1. Дежавю.

Начинается со слов: Уже… Никогда… Всегда… Опять… Все… Всё…

Этот ограничитель построен на наших убеждениях.

Убеждение игнорирует факты и реальность.

Поэтому убеждение – это самое настоящее враньё.

Они строятся по принципу сверхобобщения.

«Мне уже поздно…», «Мне ещё рано…», «Я уже всё перепробовал…»

Да ладно?!? И вправду, всё? Перечисли. Человек начинает перечислять, оказывается – три раза пробовал. А то и ни разу.

Убеждения нам нужны, чтобы фильтровать реальность. Потому что информации идёт слишком много и надо как-то расставить её по полочкам, разнести по категориям, упорядочить.

Но когда мозг с помощью убеждений начинает руководить всеми, ну, или большинством наших поступков, мы сами загоняем себя обратно в угол зоны комфорта. И остаемся в ней, оправдывая своё бездействие такими словами: «все козлы», «вот всегда так!» и тому подобное.

А самое грустное, что убеждения влияют не только на нас, но и на других людей, с которыми мы встречаемся в жизни.

Пример.

В одном тренинге было такое упражнение. В зале было 100 мужчин, из которых 99 были отличные ребята, порядочные люди. И один мужчина – ну, настоящий «козёл»: пьяница, эгоист, бесчувственный чурбан. По одежде и вообще по внешнему виду невозможно было его отличить – все выглядели и вели себя похоже. В зал пригласили женщину, у которой есть стойкое, железобетонное убеждение, что «все мужики козлы». И попросили её выбрать себе собеседника, подойти, познакомиться, поговорить. Угадайте, кого она выбрала. Да, именно его.

А сейчас смотрите предельно внимательно: не обязательно это был тот самый, известный нам «козёл». Та женщина сделала бы «козлом» любого из тех 100 мужчин. Потому что у неё есть убеждение. И реальность не важна.

2. Я не смогу, не выдержу.

Это фразы из серии «завтра…», «когда накоплю…», «пока недоступно..», «это не для меня…».

Отговорки, объяснения – почему не сейчас. Так можно всю жизнь готовиться, но так и не начать. Никогда не будет идеальных условий, чтобы что-то начать.

Вопросы к твоей самооценке: откуда такое неверие в свои силы? Не кивай на родителей или школу. Просто скажи: «Из моего прошлого».

Просто в жизни были какие-то истории, которые теперь мешают стремиться выше. Прошлое важно сделать поддерживающим, чтобы оно толкало тебя в спину, как сильный попутный ветер!

Почему, оглядываясь на прошлое, мы чаще обращаем внимание на свои провалы, косяки, ошибки? Почему чаще отмечаем свою глупость, слабость, нерешительность? Потому что сейчас, в настоящем, нам хочется чем-то оправдать себя и своё бездействие. Такое прошлое похоже на вязкое, густое тесто. Опираться на него невозможно. Чтобы сделать прошлое своей опорой, своим ресурсом, своим «ветром в спину», существует такое упражнение.

Представь фотографию ночного парка. Лето, ночь, тихо, только горят фонари. В парке есть много всего: и красивейшая липовая аллея, и клумбы с цветами, и восхитительный пруд с карпами, и старинная беседка… Естественно, есть в парке и мусорки, и туалеты, какие-то грязные лужи, пьяница спит в кустах… Ночь, и свет фонарей направлен только на неприглядные места этого парка. Луч света выхватывает из темноты только неприятные картины. Нравится ли такой парк тебе? Хочется туда?

А теперь переключи свет фонарей на восхитительные уголки того же парка. Вместо того, чтобы высвечивать мусорку, подсвети липовую аллею. Пусть пьяница спит в темноте, не будем мешать. Переведи свет фонаря с грязного общественного туалета на ажурную беседку… Как теперь ощущения?

Твоё прошлое можно представить также как этот парк. Ты можешь постоянно «подсвечивать» плохие, горькие, грустные события и твое прошлое таким и будет. Но есть и хорошая новость – ты точно также можешь подсветить свои успехи, достижения, радостные моменты!

Напиши историю своего прошлого. Вспомни все, ну все-все свои радости, сбывшиеся мечты, удачи, успехи… Читай свою историю каждый день. Добавляй, редактируй, вспоминай. Чтобы улыбало.

Сделать свое прошлое поддерживающим – это каждому под силу. Анализируй изменения, которые начнутся в тебе и в твоей жизни. Делай.

3. Фильм ужасов.

«А если……» «А что скажут», «а вдруг будет хуже», «а если откажут…»

Важно понимать, что твои мысли – это не ты! Ну вот так. Не ты. Постоянный поток мыслей – побочный продукт работы нашего мозга. Мозг ведь постоянно работает в фоновом режиме, открыты сразу несколько программ, ты ими пользуешься, это автопилот. Это режим выживания организма во внешней среде. Автопилот не отвечает и не обеспечивает счастье, творчество, любовь, уважение.

Но люди начинают отдавать всю свою жизнь на автопилот. Счастье, отношения… Получается фигня какая-то. И человек ведётся на эти побочные разговоры у себя в голове и пытается отдать ВСЁ на автопилот.

Важно понимать: есть «лучшее», а есть «моё».

Разделить «мухи с котлетами» помогает вопрос себе, любимому. А действительно ли это так нужно МНЕ? А реально ли это настолько важно ДЛЯ МЕНЯ? И тогда начинаешь понимать, где ты следуешь чужим желаниям и установкам, а где живёшь свою жизнь (за себя, в своих интересах). Понимать, что не сама вещь важна, а та радость, которую ты испытываешь.

И на закуску.

Фокус в том, что, выбирая «лучшее», ты не выбираешь ничего. Вот так просто. Почему? А потому что лучшего не существует. Всегда найдётся что-то ещё лучше. Новый телефон выпустили, новый фасон юбки придумали, а старый уже вышел из моды... Но выбирая СВОЁ, ты всегда попадаешь в точку. И делаешь идеальный выбор. И такой выбор доставляет радость, согревает и улучшает настроение.

Смех. Анализ. Знание. Действуй.

Педагог-психолог МАОУ Гимназия №16 «Интерес» Люберецкого муниципального района, кандидат психологических наук, Е.В. Брылова

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/49823-psihologo-pedagogicheskie-rekomendacii-po-pro