Урок по физической культуре в 5-м классе, раздел «Легкая атлетика»

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

12 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, обуви, выявление больных.

2. Ходьба, её разновидности с изменением пол

жени

рук: на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, скрестный шаг руки на пояс, перекат с пятки на носок, с выпрыгиванием вверх.

Следить за положением осанки, отталкиванием стопы и смягченное приземление.

3. Бег, его разновидности,

риставными

евым боком вперед, правым боком вперед, бег с толчком одной прыжок вверх, потянуться рукой вверх, обычный бег с переходом на ходьбу. Построение для проведения ОРУ.

Следить за правильностью выполнения приставного шага, нога ставится с носка руки на

1. И. п. – ноги на ширине плеч. пояс

1-2-3 – подняться на носки, руки вперед вверх. 4 – и. п.

следить за положением туловища во время бега.

4-6 раз

Вдох

Выдох

2. И. п. – ноги на ширине плеч.

1  – руки вперед вверх, подняться на носки.
2 – руки вн

з –

азад.
3-4  – и. п.

6-8 раз

Подняться на носки – выше.

3. И. п. – ноги на ширине плеч.

1 – круг руками назад вверх.
2 – вперед вниз.
3-4 – то же самое.

Круг выполняется по полной амплитуде.

4. И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сплетены.

1 – подняться на носки, руки вверх.
2 – и. п.
3-4 – то же самое.

6-8 раз

Ладони вверх, голова вверх.

5. Прыжки на носках

1-4 – на левой,
1-4 – на правой,
1-4 – на обеих, руки на пояс.

4-5 раз

Основная часть

20 мин.

1. Обучение метанию мяча на месте.

Расстояние между шеренгами 4м., между учащимися в каждой шеренге 1,5 – 2м. Учащиеся в шеренгах расположены друг – против друга.

1. По сигналу уч-ся начинают метание мяча с наибольшей траекторией полета с постепенным её уменьшением и скорости полета мяча.

2. По следующему сигналу, выполнение метания следующими учащимися.

4. Передачи мяча в стену на скорость.

Встать на расстоянии 2-3 м от стены лицом к ней и выполнять передачи двумя руками от груди в стену в течении 20 сек, стараясь сделать как можно большее кол-во передач.

1. При ловли мяча постоянно смотреть на мяч.

Количество передач мяча в стену за 20 сек.

Оценки:“5”, “4”, “3”

Мальчики – 18, 16, 10;

девочки – 20, 18, 12

5. Передача мяча в парах с продвижением вперед. Одновременно участник справа выполняет передачу мяча из-за головы, а участник слева – передачу с отскоком от пола.

Умело выбирать правильный способ передач.

2. Развитие скоростно-силовых качеств.1. Игроки строятся в две колонны параллельно друг – другу. По сигналу игроки выполняют прыжки на скакалке за 30 сек. потом меняются местами. Два повторения.

Результаты прыжков запоминаются.

3. Полоса препятствий на время: Прыжки на двух ногах через стойки, Проползти под стойками, Метание трех мячей в цель, Пресс 10 раз, Прыжки на скакалке 10 раз

 10 мин.

Обратить внимание на правильность выполнения метания.

Заключительная часть

3 мин.

Построение. Подведение итогов. Оценки за урок. Домашнее задание. Организованный уход.