Урок физической культуры ( раздел гимнастика)

Учебный предмет

Физическая культура. ( раздел гимнастика)

класс

4

Тип урока

Комплексный

Технология построения

фронтальная и поточная, индивидуальная.

Тема урока

Опорный прыжок через козла (способом «ноги врозь» ).

Цель

Научаться: в доступной форме объяснять технику выполнение техника прыжка через козла, ноги врозь. Соблюдаем технику безопасности

Задачи урока

1. Обучение техники опорного прыжка через козла способом «ноги врозь».

2. Оценивание силовые-качества (подтягивание на перекладине у юношей).

3. Оценивание силовые-качества и скоростно-силовых качеств (сгибание разгибание туловища лёжа на спине у девушек).

Виды деятельности учащихся

Описывать технику прыжка через козла, ноги врозь.

Анализировать находить ошибки корректировать и координировать действия.

Материальное технологическое обеспечение

Свисток, секундомер, маты, скакалки, козёл, перекладина, подкидной мост.

Выполнил

Семёнова Елизавета Сергеевна

Время

45 минут

Дата

22.04.2022

Частные задачи

Содержание

Дозировка

ОМУ

Обеспечить первоначальную организацию учащихся на уроке.

Подготовительная часть

1. Построение

1. Приветствие

1. Сообщение задач урока

4.Инструктаж техники безопасности.

10-12 мин.

30 сек.

30 сек.

1 мин.

30 сек

Становись, Равняйсь, Смирно.

Здравствуйте 4 класс

Учитель должен объяснять громко, четко, кратко, понятно для учеников.

Активизировать внимание учеников

5.Строевые упражнение

-На прав-во!

- На лев-во!

-Кругом!

- На лев-во!

30 сек.

2р

2р

2р

2р

Учитель должен объяснять громко, четко, кратко

Слушать внимательно команду учителя. Повороты через левое плече.

Профилактика заболевание опорно-двигательного аппарата.

6. Упражнение на осанку

- руки в стороны, на носках- Марш!

- руки за голову, на пятках- Марш!

- руки за спину на внешнем своде стопы-Марш!

- руки на пояс, на внутреннем своде стопы -Марш!

-руки за голову, в полуприсяди Марш!

- руки встороны, вприсяди- Марш!

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

Спина прямая, на носках подняться выше, руки прямые, смотрим вперед.

Спина прямая, смотрим в затылок партнёру, который идет впереди вас.

Спина прямая, смотрим вперед, локти развести в стороны

Обеспечить функциональную готовность организм к активной мышечной деятельности.

Беговые упражнения.

- руки в стороны, бег, сгибая ноги вперед – Марш!

-руки за голову, бег сгибая ноги назад – Марш!

- руки на пояс, бег с прямыми ногами в стороны- Марш!

- руки за голову, бег с прямыми ногами назад – Марш!

-руки вверх, прыжок прогнувшись- Марш!

3-4 мин1 прямая

1 прямая

1 прямая

1 прямая

1 прямая

Спина прямая, руки прямые, ладони смотрят на пол, дистанция 2-3 беговых шага.

Спина прямая, локти развести, держим дистанцию, смотрим в перед.

Спина прямая, ноги прямые, дистанция 2-3 беговых шагов.

Спина прямая, локти развести, ноги прямые.

Спина прямая, дистанция держать.

Обеспечить готовность работе мышц.

Мышцы верхнего брюшного пресса.

Мышцы брюшного пояса.

Мышцы верхнего и нижнего пояса.

Мышцы нижних мышц.

Мышцы нижних конечностей.

Мышцы ног.

Комплекс ОРУ с гимнастической скакалкой

1) И.П. у.с скакалки вчетверо внизу

1 – наклон головы в право, скакалка вперед

2 – И.П.

3 – наклон головы в лево, скакалка вверх.

4 – И.п.

2) И.П.-у.сскакалка вчетверо вверху

1 – наклон вправо

2 – И.П.

3 – 4 то же влево;

3) И.П. скакалка вчетверо внизу – сзади

1 – наклон вперед, опуская скакалку до середины голеней

2 – 3 пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку

4 – И.П.;

4) И.П. у.с. стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;

5) И.П.у.с. стоя на скакалке, держа ее за концы, руки в стороны

1 – присед, руки вперед, натягивая скакалку

2 – И.П.

3 – 4 то же;

6) И.П. у.с. ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалка натянута

1 – 2 поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге, скакалка вверх.

3 – 4 И.П.;

7) И.п. у.с. стоя правым боком к скакалке

1- прыжок через скакалку поворот на 180 градусов

2- прыжок в лево поворот на 90 градусов

3 – стоя спиной к скакалке прыжок

4-и.п.

5 мин.

30 сек

40 сек

30 сек.

6 – 8 р

6 – 8 р

6 – 8 р

6 – 8 р

6-8 р

Спина прямая, наклон активней.

Спина прямая, скакалка на тянута, наклон глубже

Спина прямая, скакалка на тянута,

Спина прямая, скакалка на тянута.

Спина прямая, руки прямые

Спина прямая, скакалка на тянута, смотрим вперед,

Нога поднятая назад прямая носок на тянут.

Прыжки активней, спина прямая, внимательно слушаем счет.

Обучение техники прыжка через козла способом «ноги врозь.»

Основная часть

-какие фазы прыжка через козла способом «ноги врозь» существуют

1.Разбег

2.Наскок на мост

3.Толчок ногами

4.Полёт после толчка ногами

5.Толчок руками

6.Полет после толчка руками

7.Приземление

Стоя на гимнастическом мосту, опираясь руками на тело гимнастическою козла, выпрыгнуть вверх, максимально разводя ноги в стороны.

Выполнение упражнение в целом со страховкой.

25-30 мин.

2 мин.

3-4 раза

3 раза

Дети должны громко рассказывать о техники выполнения.

Прыжок выше, ноги развести как можно шире!

Оценивание силовых качеств

Оценивание силовых-качеств и скоростно-силовых качеств

Мальчика подтягивание на перекладине

1. Вис на перекладине принимается хватом на 5-10 см шире плеч, но он должен быть комфортным, если атлет испытывает боль на старте упражнения, хват слишком широкий;

2. На выдохе сводятся лопатки к позвоночнику, грудь как бы толкается вперед, руки сгибаются в локтях, и выполняется подтягивание грудью к перекладине;

3. На вдохе – плавный возврат в исходное положение;

4. В нижней части амплитуды нельзя сильно расслаблять тело, так, чтобы плечи ушли к ушам. Это создаст лишнее напряжение в трапеции при выполнении движения, и не позволит прокачать мышцы спины эффективно

У девушек пресс (Подъем туловища из положения лежаруки за головой за 1 минуту).

И.п. лежа на спине на гимнастическом мате;

ноги согнуты в коленях под прямым углом, ассистент прижимает ваши ступни к полу;

руки за головой, пальцы сцепляются в «замок»;

лопатки достают до мата.

1 попытка

1 попытка .

Не раскачиваемся, тело должно быть прямое, выпрямляемся полностью.

«3»-11 раз,

«4»-15 раз

«5»-23 раз.

Локти развести, касаемся мата лопатками.

«3» -28 раза.

«4»- 30 раз.

«5»- 40 раза.

Ошибок:

1.не было касания локтями коленей или бедер

2.лопатки не коснулись мата

3.пальцы разомкнулись

4.сместился таз.

Регулирование эмоционального состояние

Подведение итогов с оцениванием преподаватель результат действий занимающихсяСообщение домашнего задания

Заключительная часть

Построение

Какие качества развивали

- Какой изучали элемент акробатический

Даются упражнения для самостоятельных занятий поточных способы мест.

Повторение техники моста из упора лежа на спине.

3-5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Становись, Равняйсь, Смирно.

Ученики должны отвечать на ваши вопросы