Занятие внеурочной деятельности по биологии

Занятие по внеурочной деятельности

Практическая работа по теме

«Самооценка текущего состояния здоровья по результатам анализа объективных и субъективных показателей»

Цель: оценить состояние здоровья, используя субъективные и объективные показатели функционального состояния организма.

Оборудование: весы для измерения массы тела, секундомер.

Пояснительная записка

Проблема снижения уровня здоровья населения страны стоит сегодня чрезвычайно остро. Особую тревогу вызывает ухудшение здоровья подрастающего поколения.
Как известно, здоровье человека определяется комплексом факторов: наследственностью, качеством окружающей среды, качеством жизни, образом жизни человека. При этом, по мнению ученых, доля влияния образа жизни человека на здоровье оценивается в 60%. Поэтому формирование у детей валеологической грамотности, воспитание ценностного отношения к своему здоровью – наиболее верный путь решения проблемы сохранения здоровья нации.

Состояние здоровья организма наиболее полно определяется при квалифицированном врачебном контроле. Однако существенным дополнением к нему может быть самоконтроль текущего состояния здоровья, который позволяет своевременно выявлять имеющиеся отклонения.

Кобъективнымпоказателям функционального состояния здоровья относят: морфологические (масса тела и рост); функциональные, а также, частота сердечных сокращений, жизненная ёмкость лёгких, частота дыхания, мышечная сила и, температура тела.

Ксубъективным характеристикам жизнедеятельности организма относят: самочувствие, аппетит, сон, работоспособность и, психо-эмоциональное состояние.

Работа включает наблюдение и анализ самочувствия, измерение массы тела, самооценку основных показателей функционального состояния организма, функционирование сердечно-сосудистой системы.

Ход работы

1. Определение функционального состояния организма по состоянию кожных покровов и их образований.

А) Осмотрите свои кожные покровы и язык (в норме кожа должна быть гладкой, эластичной. Отсутствие шелушения, зуда, пигментных пятен говорит о ее хорошем состоянии. Язык должен быть влажным, розового цвета, без белого налёта. Если ваша кожа и язык соответствует описанию, поставьте +1 балл в таблицу (см.Приложение 2); если кожа сухая, шелушится, ощущается зуд, а язык сухой и покрыт белым налетом, то поставьте в таблицу -1 балл. Субъективные и объективные показатели, которые характеризуют функциональное состояние как промежуточное между здоровым и нездоровым, оценивайте баллом 0).

Б) Рассмотрите свои ногти (ногтевые пластинки должны быть прозрачные, гладкие, без пятен разного оттенка, поставьте +1; если ногти ломкие, слоятся, имеются пятна другого цвета, утолщения -1 балл).

В) Рассмотрите свои волосы (волосы здорового человека гладкие, имеют естественный блеск, быстро растут +1 балл; если волосы ломкие, тусклые, с секущимися концами, растут медленно, при расчесывании выпадают в больших количествах -1 балл).

2. Оценка самочувствия (самочувствие отражает уровень духовных и физических сил человека, состояние его центральной нервной системы. Это субъективное ощущение состояния организма человека и, главным образом, его нервной системы. Если вы ощущаете бодрость, достаточно сил для выполнения какой-либо работы, поставьте +1 балл; если вы без особых причин часто испытываете усталость, слабость, угнетенное состояние, поставьте -1 балл).

3. Определение работоспособности

А) если дома при выполнении домашнего задания вы можете легко сосредоточиться, не отвлекаться на посторонние раздражители, пока не завершите работу, и при этом не ощущаете сильной усталости, поставьте +1 балл; если вы с трудом заставляете себя сделать домашнее задание, часто отвлекаетесь, не можете собраться с мыслями, быстро устаете, то поставьте -1 балл).

Б) Определите свою физическую работоспособность (для этого в среднем темпе, без остановок поднимитесь на 5-6 этаж типового жилого дома; отсутствие отдышки указывает на хорошую физическую работоспособность и тренированность вашего организма, поставьте +1 балл; присутствие отдышки говорит о низкой работоспособности и низкой тренированности вашего организма -1 балл).

4. Сон (нормальным считается сон, наступающий вскоре после того, как человек лег спать, достаточно крепкий, дающий ощущение бодрости и отдыха +1 балл; если сон плохой, признаками являются: длительное засыпание, раннее пробуждение, пробуждение среди ночи -1 балл).

5. Настроение (настроение или психоэмоциональное состояние – одно из субъективных показателей функционального состояния организма, особый вид чувственного восприятия окружающей среды через функциональные структуры центральной нервной системы. Подумайте, какое настроение для вас обычно характерно: если вы жизнерадостны, увлечены какой-либо деятельностью, в любой жизненной ситуации надеетесь на лучшее +1 балл; если вы часто испытываете отчаяние, скуку, печаль, страх в тяжелых жизненных ситуациях, тогда для вас характерно подавленное настроение -1 балл).

6. Аппетит (один из признаков нормальной жизнедеятельности - аппетит – особое эмоционально-психическое состояние, связанное со стремлением к потреблению пищи; если у вас хороший аппетит +1 балл, если плохой -1 балл).

7. Состояние иммунитета – субъективно(если вы болеете редко, переносите заболевания без осложнений +1 балл; если вы болеете часто, более 2 раз в год, подвержены простудным заболеваниям, процесс выздоровления длителен -1 балл; в том случае, если вы не можете отнести себя к группе людей с сильным иммунитетом и к группе людей с ослабленным иммунитетом, поставьте 0).

8. Оценка адаптационных возможностей ( если изменение погоды не отражается на вашем самочувствии, отсутствуют ощущение тяжести в теле, головная боль в ненастную погоду, а также если вы легко переносите поездки в любом виде транспорта – можно предположить, что ваш организм быстро и легко приспосабливается к изменениям условий окружающей среды, функционирует в соответствии с этими условиями, поставьте +1 балл; если при изменении погоды вы чувствуете себя разбитым, ощущаете сонливость, головную боль, если вы плохо переносите поездки в транспорте, поставьте -1 балл).

9. Определение массы тела (для контроля массы тела удобно использовать индекс Брока; должная масса тела (кг)=(рост (в см) – 100)+/-5 кг. Если ваша масса соответствует параметрам индекса Брока, поставьте +1 балл; если масса избыточна или недостаточна , поставьте -1 балл).

Результаты работы представьте в виде отчёта (см. Приложение 1).

Приложение 1.

Отчёт о работе

1. Результаты самооценки функционального состояния организма внесите в таблицу (см.Приложение 2).

2. Подсчитайте общую сумму баллов и сделайте вывод о состоянии вашего здоровья по следующим критериям:

А) сумма баллов от +10 до +12 – высокий уровень здоровья;

Б) сумма баллов от +6 до +9 – средний уровень здоровья;

В) сумма баллов меньше +6 – низкий уровень здоровья.

После выполнения данной работы подводятся итоги: определяется доля детей в классе с высоким, средним и низким уровнем здоровья. Полученные результаты позволяют учителю актуализировать данную проблему, поставить перед классом проблемные вопросы: как можно улучшить состояние здоровья; какой образ жизни будет способствовать сохранению и укреплению здоровья? Учащиеся еще не могут дать полные правильные ответы на них. Поэтому в ходе беседы необходимо отметить, что управлять своим организмом с целью улучшения состояния здоровья может только тот человек, который знает особенности строения и функционирования систем органов, факторы, укрепляющие и ослабляющие здоровье, правила личной гигиены. Эти необходимые каждому человеку знания будут рассмотрены на последующих уроках.
Таким образом, данная практическая работа позволит учителю обратить внимание учеников на своё здоровье, показать важность изучаемого на уроках биологии материала для сохранения и укрепления здоровья, сделать изучаемый материал личностно значимым.

Приложение 2.

Таблица «Самооценка состояния здоровья»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/498928-zanjatie-vneurochnoj-dejatelnosti-po-biologii