Методическая разработка управления подготовкой дзюдоисток на основе развития силовых и скоростно-силовых качеств

УДК796.82

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА УПРАВЛЕНИЯ ПОДГОТОВКОЙ ДЗЮДОИСТОК НА ОСНОВЕ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

Куванов Виктор Анатольевич педагог ДО Дворец творчества детей и молодёжи «Молодёжный творческий Форум Китеж плюс»

Аннотация

Настоящее исследование направлено на изучение и систематизацию основных вопросов специфики управления подготовкой дзюдоисток на основе развития силовых и скоростно-силовых качеств. Освещены актуальные аспекты проблемы управления спортивной тренировкой и психофизиологических особенностей девушек, занимающихся спортом, а также выявлены формы, средства и методы развития силовых и скоростно-силовых качеств дзюдоисток. Разработана эффективная экспериментальная методика физической подготовки спортсменок с акцентом на развитие силовых и скоростно-силовых качеств. Апробация этой экспериментальной методики показала её высокую эффективность в отношении ускоренного развития силовых и скоростно-силовых качеств дзюдоисток 17-18 лет, что способствовало повышению эффективности тренировочной и соревновательной деятельности спортсменок.

Ключевые слова: спортивная борьба, дзюдо, соревновательная деятельность, управление подготовкой дзюдоисток, развитие силовых и скоростно-силовых качеств.

ВВЕДЕНИЕ

Перенос методики подготовки мужчин дзюдоистов на тренировку женщин, без внесения принципиальных изменений, является зачастую причиной грубых педагогических ошибок, следствием которых могут быть низкая эффективность учебно-тренировочного процесса дзюдоисток, повышенный травматизм, снижение интереса женщин к занятиям дзюдо. Но это не единственная актуальная проблема в молниеносно развивающейся спортивной женской борьбе. Для достижения высоких спортивных результатов в женской борьбе следует особо уделять внимание физической подготовке и развитию силовых и скоростно-силовых качеств, что не мало важно для высокой результативности выступлений на соревнованиях разного ранга.

Гипотеза исследования – предполагалось, что реализация специфической методики развития мышечной силы и скоростно-силовой подготовленности дзюдоисток 17-18 лет позволит повысить эффективность управления учебно-тренировочным процессом.

ЦЕЛЬ ИССЛЕДОВАНИЯ

Цель исследования – теоретически разработать и экспериментально обосновать систему управления подготовкой дзюдоисток на основе реализации специфической методики развития силовых и скоростно-силовых качеств.

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, педагогическое тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Педагогический эксперимент проводился на базе Дворца творчества детей и молодёжи «Молодёжный творческий Форум Китеж плюс» с женской командой по дзюдо в период с сентября 2019 года по май 2020 года. В исследовании участвовали 20 спортсменок – дзюдоисток, возраст 17-18 лет; разряд КМС и МС. Длина тела – 160 ± 8,6 см; масса тела 58,2 ± 12,1 кг. Спортивный стаж 4,5 – 6 лет. В период педагогического эксперимента контрольная и экспериментальная группа тренировались шесть раз в неделю. В контрольной группе силовые и скоростно-силовые упражнения для каждой мышечной группы выполнялись по 10-12 повторений, количество подходов не превышало трёх. В экспериментальной группе спортсменки – дзюдоистки выполняли силовые упражнения с таким весом, чтобы количество движений не превышало двадцати. Количество подходов на определённую мышечную группу в данной испытуемой группе составляло пять. Упражнения выполнялись в быстром темпе. Каждый подход к снаряду заканчивался предельным локальным мышечным утомлением. Продолжительность силовой и скоростно-силовой тренировки в общих группах составило 30 – 40 мин.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

В результате проведённого исследования были получены результаты по восьми показателям, в экспериментальной и контрольной группе. Результаты динамики показателей силовой и скоростно-силовой подготовленности в контрольной и экспериментальной группе до и после эксперимента представлены в таблицах 1 и 2.

Таблица 1. – Динамика показателей силовой и скоростно-силовой подготовленности контрольной и экспериментальной группы до эксперимента

До начала эксперимента в результатах тестирования контрольной и экспериментальной групп достоверности различий не наблюдается, что свидетельствует об одинаковом уровне развития исследуемых качеств и равноценности групп.

После внедрения экспериментальной методики в учебно-тренировочный процесс нами было проведено повторное тестирование контрольной и экспериментальной групп и получены следующие результаты, представленные в таблице 2.

Таблица 2. – Динамика показателей силовой и скоростно-силовой подготовленности контрольной и экспериментальной группы после эксперимента

По результатам эксперимента мы видим, что после проведённого педагогического исследования в экспериментальной группе показатели силовой и скоростно-силовой подготовленности дзюдоисток 17-18 лет значительно выше, чем в контрольной группе по показателям пяти тестов: подтягивание на перекладине; отжимания на брусьях; разгибание туловища с использованием гимнастического снаряда «конь»; пятерной прыжок; вис на кимоно на согнутых руках. В контрольной группе занимающиеся по общепринятой методике также улучшили силовые и скоростно-силовые качества, но менее значимо.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Применение разработанной экспериментальной методики способствовало оптимизации процесса управления подготовкой дзюдоисток 17-18 лет, что позволило повысить силовые и скоростно-силовые качества и достичь достоверно более высокого уровня подготовленности и спортивных результатов дзюдоистками экспериментальной группы по сравнению с дзюдоистками контрольной группы.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Куванов, В.А. Методика предотвращения травмоопасных ситуаций в тренировочной и соревновательной деятельности по вольной борьбе / И.В. Бобров // Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта. – 2017. - №5 (147). – С. 91-93.

2. Куванов, В.А. Управление мышечным тонусом в спортивной борьбе / Е.Н. Коростелев, А.В. Зайцев // Теория и практика физической культуры: Ежемесячный научно-теоретический журнал. / под ред. Л. Лубышевой. – М.: 04, 2018. – 57-59 с.

3. Куванов, В.А. Методика развития скоростно-силовых способностей борцов 13 – 14 лет // В.А. Дорофеев, Е.Н. Коростелев // Научно-теоретический журнал «Учёные записки университета имени П.Ф. Лесгафта», № 3 (157) – 2018 год ISSN 1994-4683. – СПб, 2018. 185-188 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/500272-metodicheskaja-razrabotka-upravlenija-podgoto