План-конспект гимнастики после сна для детей старшей группы с выполнением упражнений для профилактики плоскостопия с использованием массажной дорожки с различным покрытием

Части занятия

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I Вводная часть

1. Пробуждение

30 сек

Добрый день!

Просыпайтесь, мои хорошие, открывайте глаза. Предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы стать бодрыми и веселыми. Кому трудно сейчас вместе с нами выполнять упражнения, может присоединиться позже. Каждое упражнение мы выполним с вами вместе, затем вы попробуете сами. Ложитесь на спину.

2. «Потягушки».

а) И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища.

б) Потягивание

в) И.п.

2 раза

Вытянули руки вверх, ноги вниз – тянемся, тянемся, отдыхаем, расслабились.

3. Самомассаж

а) 1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища;

1- 2 растираем ладони рук

3 - умываем лицо

4 - И.п.

4 раза

«Зимой очень холодно, поэтому мы добудем огонь, чтобы согреться.

Хорошо растирайте ладони между собой.»

б) Самомассаж рук

и.п. - лежа на спине, руки вперед

1 - похлопывая пальцами правой руки по левой руке.

От кисти до плеч.

2 - И.п.

3 - похлопывая пальцами левой руки по правой руке.

От кисти до плеч.

4 - И.п.

3 раза

«А теперь разбудим ваши руки. Не торопимся, спокойно похлопываем пальцами по руке.»

II Основная часть

1.упр.

«Велосипед»

И. п.: лёжа на спине, «крутим педали со звуковым сопровождением «ж-ж-ж»

6 раз

«Выполняем упражнение правильно!»

2.упр

«Поворот»

И.п.: сидя ноги на ширине плеч, руки за головой;

1. поворот вправо, выпрямиться,

2. повернуться влево, выпрямиться.

сесть; руки на пояс. Спина прямая. Вернуться в и.п. Повторить 2-4 раза. На спине сейчас

лежу. Мах руками –я сижу!махом рук сесть; руки на пояс.

4 раза

«Начинаем делать повороты в правую сторону, спина прямая.»

3.упр

«Шлагбаум»

И.П.: лежа на животе, руки вдоль туловища,

1. поднять правую ногу

2. И.п,

3. поднять левую ногу

4. И.п.

4-5 раз

«Стараемся как можно выше поднять ногу, носок от себя.»

Руки прямые, вдоль туловища.

4.упр. «Тянем носочки!»

И.п. стойка, руки на пояс

1. встать на носки,

2. И.п.

3. встать на носки

4. И.п

6 раз

«Встаньте возле кроватей.

Спина прямая, руки на поясе.»

IIIЗаключительная часть

Ходьба по массажной дорожке с различным покрытием.

а) Ходьба на носках (лисичка.)

Коврик с пуговицами)

И.п.- руки на пояс

1 круг

«Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!»

б) Ходьба на наружной стороне стопы (Медведь. Коврик со шнурком, пришитый по спирали)

И.п.- руки на пояс

1 круг

«Руки держим на поясе!»

в) Ходьба с высоким подниманием колена. (Лось. Колючий коврик заводского производства)

И.п.- руки на пояс

1 круг

«Стараемся выше поднимать колено, плавно опуская его на коврик.»

г) Ходьба мелкими шагами. (Куропатка. Коврик с пуговицами)

И.п.- руки на пояс

1 круг

«Не торопимся, мелкими частыми шагами. Спина прямая!»

Закаливающие процедуры

1 мин.

Сейчас мы с вами пойдём в туалетную комнату, будем выполнять закаливающие процедуры, чтобы быть здоровыми и не болеть. Будем умывать лицо прохладной водой и руки до локтя.