Статья: «10 главных принципов здорового образа жизни»

10 главных принципов здорового образа жизни

Подготовила воспитатель:

Матюшевская С.Г.

Принцип 1. Соблюдаем режим дня.

Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время, засыпание – не позднее 21.00 – 22.00, минимальная длительность сна – 8 – 10 часов. Просмотр телепередач не более 40 мин – 1 час.

Принцип 2. Регламентируем нагрузки. «Делу время – потехе час». Внимание! Превышение даже эмоционально-положительных нагрузок (увлекательные игры, радостное общение) может привести к перегрузкам и как следствие к негативным результатам. Принцип 3. Свежий воздух. Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия. Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Хорошо сочетать прогулки со спортивными и подвижными играми. Принцип 4. Двигательная активность. Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Принцип 5. Физическая культура. Систематические занятия физкультурой очень полезны для здоровья. Занятия физическими упражнениями с мамой или папой доставляют детям большое удовольствие, а для родителей это прекрасная возможность пообщаться с ребенком, получить необходимую физическую нагрузку.

Принцип 6. Водные процедуры. Значение водных процедур для здоровья человека известно издавна и подтверждено многовековым опытом. Они очень полезны для здоровья, хорошего самочувствия, прекрасного настроения. Вы можете выбрать любой, подходящий для ребенка вид водных процедур или же чередовать разные виды. Принцип 7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела. Массаж биологически активных точек, расположенных в области носа, глаз, ушей, у висков, на пальцах рук и ног, на кистях рук, на подошвах, путем надавливания, растирающих линейных и вращательных движений нормализует работу всех органов и систем, в том числе и психики. Принцип 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье. В комфортной ситуации развитие ребенка идет быстрее и гармоничнее. И это делает его сильным, счастливым и уверенным в себе человеком. Принцип 9. Творчество. В творчестве ребенок может проявить негативные чувства и переживания и освободиться от них. Для этого подходят различные виды деятельности: рисование, лепка, изготовление поделок из бумаги, шитье, вязание, плетение, прослушивание классической и детской музыки, звуков природы, занятия музыкой и пением, танцами Принцип 10. Питание. Детям для полноценно роста и развития необходимо рациональное питание:

Питание по режиму

- Для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов, синтетических добавок

- Важно, чтобы питание было хорошо сбалансированным (белки, жиры и углеводы), ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи

- Аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды

Литература : h

ttp://www.maam.ru/detskijsad/roditelskoe-sobranie-vo-vtoroi-mladshei-grupe-o-zdorove-vser-z-251297.html

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/505895-statja10-glavnyh-principov-zdorovogo-obraza-