Управление страхом

Русская народная сказка «У страха глаза велики»

Жили-были бабушка-старушка, внучка-хохотушка, курочка-клохтушка и мышка-норушка.

Каждый день ходили они за водой. У бабушки были ведра большие, у внучки — поменьше, у курочки — с огурчик, у мышки — с наперсточек.

Бабушка брала воду из колодца, внучка — из колоды, курочка — из лужицы, а мышка — из следа от поросячьего копытца.

Назад идут, у бабушки вода трё-ё-х, плё-ё-х! У внучки — трёх! плёх! У курочки — трёх-трёх! плёх-плёх! У мышки — трёх-трёх-трёх! плёх-плёх-плёх!

Вот раз наши водоносы пошли за водой. Воды набрали, идут домой через огород.

А в огороде яблонька росла, и на ней яблоки висели. А под яблонькой зайка сидел. Налетел на яблоньку ветерок, яблоньку качнул, яблочко хлоп — и зайке в лоб!

Прыгнул зайка, да прямо нашим водоносам под ноги.

Испугались они, ведра побросали и домой побежали. Бабушка на лавку упала, внучка за бабку спряталась, курочка на печку взлетела, а мышка под печку схоронилась. Бабка охает:

— Ох! Медведище меня чуть не задавил!

Внучка плачет:

— Бабушка, волк-то какой страшный на меня наскочил!

Курочка на печке кудахчет:

— Ко-ко-ко! Лиса ведь ко мне подкралась, чуть не сцапала!

А мышка из-под печки пищит:

— Котище-то какой усатый! Вот страху я натерпелась!

А зайка в лес прибежал, под кустик лег и думает:

«Вот страсти-то! Четыре охотника за мной гнались, и все с собаками; как только меня ноги унесли!»

Верно говорят: «У страха глаза велики: чего нет, и то видят».

Вопросы для обсуждения.

1. Какую эмоцию испытали герои сказки?

2. Бывает часто ,что страх помогает людям. Как вы думаете, в этой сказке страх был полезен или помешал героям в их делах?

3. Бывало ли в вашей жизни так ,что страх вам не помогал , а мешал? (приведите примеры)

4. Действительно ли ситуация была такой опасной, как показалось героям?

5. Бывали ли с вами такие случаи ,что вы чего-то боялись ,а на самом деле это оказалось совсем не таким страшным? (приведите примеры)

Сценарий на тему «Управление страхом.Основы саморегуляции.»

Цель : Создать условия для понимания ребёнком возможности управления страхом.

Планируемые результаты: -Ребенок понимает негативное воздействие страха и может привести примеры таких ситуаций из своей жизни;

-Осознаёт необходимость овладения способами управления страхом;

-Знает несколько способов управления страхом.

Ход занятия.

Педагог предлагает прочитать сказку « У страха глаза велики»

Вопросы для обсуждения:

1.Какую эмоцию испытали герои сказки?

2.Бывает часто ,что страх помогает людям. Как вы думаете, в этой сказке страх был полезен или помешал героям в их делах?

3.Бывало ли в вашей жизни так ,что страх вам не помогал , а мешал? (приведите примеры)

4.Действительно ли ситуация была такой опасной, как показалось героям?

5.Бывали ли с вами такие случаи ,что вы чего-то боялись ,а на самом деле это оказалось совсем не таким страшным? (приведите примеры)

Педагог: Часто мы в мыслях преувеличиваем опасность и от этого ведем себя так же, как герои сказки, которые побросали ведра, разбежались и остались без воды. Для того чтобы страх не мешал нам в делах и не становился слишком сильным, нужно учиться управлять им.

Я вас познакомлю со способом управления страхом. Нарисовать и рассказать.

Педагог: Рисование помогает справиться со страхом, Я предлагаю вспомнить какую то ситуацию, когда было вам страшно и нарисовать её. После того как нарисовали

*Один из лучших способов управления страхом – это рассказать о нём кому-то, тогда человек больше не будет один на один со своим страхом.

Надо разделиться на пары показывая свои рисунки и рассказывать свою ситуацию.

Познакомимся одному из способов снижения интенсивности страха. Техника саморегуляции. Упражнение «Дерево»

Этот прием помогает почувствовать себя спокойнее, уменьшить волнение, раздражение или тревогу. Нужно встать ,поставить ноги на ширину плеч,немного согнуть ноги в коленях и упереться пятками в пол.

Представьте ,что каждый из вас – это большое ,сильное и крепкое дерево. Почувствуйте, как прочно вы стоите на земле,как ваши крепкие корни уходят глубоко в землю.Поднимите руки вверх. Это ваши могучие ветви. Они поднимаются вверх и спокойно качаются на ветру. Покачайте вашими ветками вправо и влево. Почуквствуйте,как ваша макушка тянется вверх,к солнцу,которое ласково греет дерево своими лучами. Постойте так ,чувствуя надёжную землю под ногами ,слегка покачивая ветвями, макушкой тянитесь вверх. Дышите ровно и спокойно. Почувствуйте силу и мощь дерева.

Через 2 минуты, делаем вдох, медленный выдох и сесть на места. Если потребуется почувствовать себя сильными и спокойными, можно повторить упражнение или вспомнить свои ощущения во время его выполнения.

Техника управления страхом « Пещера страхов»

Чтобы страх перестал мешать нашим делам, можно поместить его в специальное место – Пещеру страхов. Это убежище, в котором прячутся страхи, когда им становится страшно. Чтобы чувствовать себя спокойно, страхи просят держать ворота в пещеру крепко запертыми. Никто не может проникнуть в пещеру, страхи не смогут вырваться оттуда, если вы не захотите выпустить их сами. Ворота закрываются на огромный замок , ключ от которого есть только у вас. Придумайте свою Пещеру страхов и сделайте её.

Чтобы избавиться от страха, нужно представить свою пещеру страхов, мысленно приоткрыть ворота, поместить страх в пещеру и закрыть дверь.

Способ управления страхом «Солнышко и тучка»

Представьте, что солнце зашло за тучку, стало прохладно. В этот момент дети сжимаются в комок ,чтобы согреться, задерживают дыхание. Затем педагог говорит ,что солнце вышло из-за тучки, стало жарко. На выдохе дети расслабляются, как будто они согрелись на солнышке.

Способ управления страхом «Трясунчики»

Педагог просит детей вспомните, как у человека проявляется страх(дети перечисляют). После того как они назовут дрожь , педагог говорит : « Да, мы часто дрожим от страха. Я покажу вам, как можно дрожать так, чтобы прогнать страх. Встаньте около своих мест и сильно-сильно потрясите ногами.» Педагог показывает забавный бег на месте ,дети повторяют. После этого он предлагает потрясти руками и сам энергично трясёт кистями рук. Следующее задание – сильно помотать головой. Педагог тоже быстро крутит головой вправо-влево. Затем он просит детей сделать самое сложное- соединить все три движения вместе: трясти ногами ,руками и головой одновременно.

Педагог предлагает детям делать так около 7-10 секунд ,а потом спрашивает: «Сможет ли страх выдержать такое веселье и не расхохотаться?». Педагог объясняет детям, что такие забавные трясунчики можно использовать ,если им станет страшно.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/507576-upravlenie-strahom