Арттерапия для восстановления психологического состояние педагогов

Тренинг с элементами арртерапии для педагогов:

«Арттерапия для восстановления

психологического состояния педагогов»

разработано и проведено на базе

«Детского санатория Городец»

педагогом-психологом

Клоковой Ниной Евгеньевной

Цель 1: улучшить физическое и эмоциональное состояние педагога, т.е. помочь снять хроническую усталость и эмоциональную опустошенность, а также открыть творческий потенциал, повысить работоспособность и укрепить позитивное отношение к профессии

Цель 2: показать важность чувства здорового эгоизма, развивать навыки самоанализа.

Задачи:

1.Создать положительный эмоциональный климат у педагогов, используя вид арт-терапии – изотерапию, как одну из форм восстановления психологического состояния.

2.Способствовать развитию профессионально – творческой активности, раскрытию внутреннего потенциала каждого педагога, путем создания условий для индивидуальной и коллективной работы.

Ожидаемые результаты:

1. Практическое освоение педагогами психологических методов и упражнений для улучшения психического состояния педагогов

2. Повышение уровня профессиональной компетентности педагогов в области арт-терапии.

3. Снятие эмоционального напряжения

Продолжительность:  120 минут.

  Вступительное слово:  

Здравствуйте, уважаемые, коллеги!

Сейчас у нас с вами состоится тренинг с элементами арт-терапии. Профессия педагога - одна из самых «нервных» и относится к категории «группы риска». Эмоциональное состояние вызывает тревогу. У детей отмечается высокая тревожность, часты проявления общей апатии или, напротив, повышенная раздражительности или агрессивности. У педагогов наблюдается повышенная раздражительность на незначительные, мелкие события; переживание диструктивных эмоций, чувство неосознанного беспокойства, депрессивные состояния. Это все приводит к стрессу, а в большинстве случаев – хроническому стрессу.

В качестве инструмента для обеспечения эмоционального благополучия мы сегодня с Вами будем использовать арт-терапию, активное слушание, диагностические методики, а также будем разбирать различные ситуации, анализировать и делать выводы.

Арт-терапия - это способ работать с душой через творчество. Существуют различные техники арт-терапии, их подбор осуществляется психологом индивидуально, в зависимости от целей вашей с ним работы. Арт-терапия позволяет человеку освободиться от зажимов, расслабиться, снять запреты, быть свободным. В таком состоянии возврата к самому себе и черпаются силы для дальнейшего творческого подъема. Главное - разрешить самому себе встретиться с собственной силой, качественно отдохнуть и узнать о самом себе, людях и мире в целом что-то новое и интересное.

Практически все упражнения, которые мы сегодня будем на себе пробовать, можно использовать с детьми, как в группе, так и рекомендовать совместную работу родителю с ребенком.

1. Упражнение «Дождь в лесу»

Цель: релаксация, развитие чувства эмпатии.

Инструкция: Участники стоят по кругу; друг за другом – они «превращаются» в деревья в лесу, слушают текст и выполняют действия.

- «В лесу светило солнышко, и все деревья протянули к нему свои веточки. Высоко-высоко тянутся, чтобы каждый листочек согрелся (поднимаемся на носочки, высоко поднимаем руки, перебирая пальцами).

Но подул сильный ветер и стал раскачивать деревья в разные стороны. Но крепко держатся корнями деревья, устойчиво стоят и только раскачиваются (раскачиваемся в стороны, напрягая мышцы ног). Ветер принёс дождевые тучи, и деревья почувствовали первые нежные капли дождя (участники лёгкими движениями пальцев касаются спины стоящего впереди). Дождик стучит всё сильнее и сильнее (усиливаем движение пальцев по спине). Деревья стали жалеть друг друга, защищать от сильных ударов дождя своими ветвями (проводим ладошками по спине стоящего впереди). Но вот опять появилось солнышко. Деревья обрадовались, стряхнули с листьев лишние капли дождя, оставили только необходимую влагу. Деревья почувствовали внутри себя свежесть, бодрость и радость жизни».

Что вы ощутили? Какие чувства и эмоции вызвало у вас это упражнение?

В данную игру вы можете играть с детками в группе: перед тихим часом, во время прогулки, в перерывах между занятиями для успокоения. Можете добавить музыкальный момент, тихую спокойную релаксирующую музыку на «заднем» фоне.

А теперь перейдем к вопросу о работе. В самом начале, мы сказали, что профессия педагога, находится в группе риска. Работа тяжелая физически и морально. Но есть ведь и положительные моменты в нашей работе.

Упражнение «Я люблю свою работу за…». Я предлагаю Вам, сейчас, написать на ваших листочках несколько предложений, продолжив фразу «Я люблю свою работу за…».

Цель: развитие саморефлексии, повышение доверия участников друг к другу.

Какие ощущения и мысли вызвало у вас это упражнение?

Постарайтесь зафиксировать у себя в голове эти положительные мысли о работе. Постарайтесь не выкидывать этот листочек, а повесить его у себя над столом, чтобы вы не забывали о том, что не все так плохо в вашей работе, и эти плюсы весомый аргумент, чтобы работать на этом месте как можно дольше и продуктивнее.

Упражнение «Ассоциации»

Участники сидят в кругу. Передают друг другу игрушку, называя как можно больше ассоциаций к слову «здоровье»:

- успех;

- покой;

- общение:

- уверенность:

- стабильность;

- общение с природой;

- жизнерадостность;

- гармония;

- хорошее самочувствие и тому подобное.

Психолог:

Я думаю, большинство из Вас согласится, что «Самое главное в жизни - здоровье!». Особенно в вопросах сохранения здоровья должны быть осведомлены педагоги, для того, чтобы учить этому подрастающее поколение.

Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков.

В основном к ухудшению здоровья приводят стрессы. Стресс - нормальная реакция организма на угрозу, изменение внутреннего состояния, нарушения внутреннего равновесия. Но надо обратить внимание на то, что не всегда и не все стрессы бывают отрицательными. В некоторой степени они даже полезны, так как играют мобилизующую роль и помогают человеку приспособиться к изменяющимся условиям.

Виды стресса:

1. Эустресс - это стресс, вызванный положительными стрессорами (непредсказуемая победа в соревновании, олимпиаде). Он активизирует и мобилизует внутренние резервы человека, добавляет интереса к жизни, заставляет действовать более интенсивно.

2. Дистресс - вызванный негативными стрессорами (опоздание на важное мероприятие, проигрыш в соревновании и т.д.). Это разрушительный процесс, который дезорганизует поведение человека, активизирую глубинные адаптационные резервы организма. Такой длительный стресс может перерасти в невроз или психоз.

Арт-терапевтическая техника «Человек, который срывает яблоко с дерева» в контексте диагностики. С большой долей вероятности можно предположить, что большинство людей имеют практический опыт срывания яблока с дерева или хотя бы визуальные образы этого процесса в своих представлениях.

Инструкция: «Нарисуйте человека, который срывает яблоко с дерева».

Материалы: Бумага формата А4, набор фломастеров или карандашей 12 цветов, включая серый и черный. Обычно эта проективная методика рассматривается с позиций анализа графических признаков изображения в контексте выделенных арт-терапевтических шкал формальных элементов.

Итоговая беседа: Попробуем перенести акцент в плоскость качественной интерпретации. Ведь, как известно, «...генерализация и формализация стирают грани между гением и бездарностью» (М. М. Бахтин).

Инструкция к заданию оставляет высокую степень свободы для испытуемого и позволяет моделировать предложенную ситуацию по собственному желанию. Это означает, что проблема и уровень трудности ее решения, по сути, задаются самим исполнителем рисунка. К примеру, можно вообразить и нарисовать любое дерево подходящей высоты, достаточное количество яблок на нем, растущих настолько низко, как это необходимо для элементарного решения задачи, а также человека соответствующего роста. Количество изображенных плодов равно числу решаемых проблем, находящихся в активной проработке, а упавшие яблоки свидетельствуют о проблемах уже решенных. Тем не менее, большинство испытуемых (и детей, и взрослых) изображают не просто человека, срывающего яблоко с дерева, а человека, оказавшегося в крайне сложной ситуации, которому для выполнения задачи необходимо преодолеть немалые трудности. Так, довольно часто встречаются рисунки, на которых изображенный субъект изо всех сил, встав «на цыпочки», тянется за яблоком или трясет дерево; сбивает плоды палкой; влезает на лестницу; карабкается по стволу; даже покоряет горную вершину, причем, с неизвестным для зрителя результатом. Что же побуждает испытуемых моделировать ситуацию как проблемную, трудноразрешимую или неразрешимую вовсе? Чем определяется количество затраченных воображаемых усилий для достижения цели? Язык рисунка, символов сравнивают с голосом бессознательного, звучащего в те моменты, когда сознанию не хватает слов. Интерпретация приоткрывает самобытность душевного мира рисовальщика. Без сомнения, каждое изображение «человека, срывающего яблоко» глубоко индивидуально.

Вместе с тем разнохарактерные рисунки формально могут быть систематизированы по следующим основаниям:

1) по содержанию (сюжету), наличию заданных инструкцией объектов (человек, дерево, яблоко), полноте или фрагментарности изображения этих объектов;

2) по способу действия (что изображено: подготовка к действию, само действие или конечный результат?);

3) по результату (какие усилия приложены человеком для достижения цели, насколько успешен результат: сорвано ли яблоко?).

Упражнение «Лимон». Умение снимать мышечные зажимы позволяет снять нервно-психическое напряжение. Говорят, клин клином вышибают, и мы поступим точно так же. Чтобы достичь максимального расслабления нужно напрячься максимально сильно. Это упражнение «Лимон» полезно использовать деткам, для снятия мышечного и эмоционального напряжения.

Цель: управление состояние мышечного напряжения и расслабления.

Сядьте удобно: руки свободно положите на колени (ладонями вверх, плечи и голова опущены). Мысленно представьте себе, что у вас в правой руке лежит лимон. Начинайте медленно его сжимать до тех пор, пока не почувствуете, что «выжили» весь сок. Расслабьтесь. Запомните свои ощущения. Теперь представьте себе, что лимон находится в левой руке. Повторите упражнение. Вновь расслабьтесь и запомните свои ощущения. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками. Расслабьтесь. Насладитесь состоянием покоя и теплотой в руках, а у кого-то и во всем теле.

Прежде чем мы перейдем к следующему упражнению, предлагаю обсудить следующую ситуацию. Называется «Камешек в ботинке»

В моей руке маленький камешек. Представьте себе, что такой камешек попал в ваш ботинок. Что вы будете чувствовать? Возможно, сначала это камешек не будет для вас сильно мешать, и вы даже забудете вытащить, когда придете домой и разуетесь. Но если камешек так и останется в ботинке, то через некоторое время ноге станет больно, и этот маленький камешек уже будет казаться большим. Тогда вы разуетесь и вытряхните его оттуда. Однако на ноге уже может быть ранка, и маленькая проблема станет большой - теперь уже придется лечить ногу.

Как думаете, как мы эту ситуацию можем связать с жизненными ситуациями?

Так и в жизни, когда мы обиженны, злимся или взволнованы, то сначала это может показаться маленьким камешком в ботинке. Если мы вовремя вытащим его оттуда, нога останется целой и невредимой. Если же нет - могут возникнуть проблемы, и немалые. Поэтому всегда полезно говорить о своих проблемах сразу, как только вы это почувствовали. Если вы скажете кому то из коллег по работе, например: «У меня камешек в ботинке», то он будет знать, что вам что-то мешает, и будет готов вас выслушать. Здесь мы можем ввести некое правило «Чтобы маленькая обида не превратилась в большую, о своих неприятных ощущениях надо говорить сразу».

Тест Фрейда. А сейчас мы пройдем с вами Тест З. Фрейда: «Ваше отношение к жизни». Эти восемь вопросов помогут Вам заглянуть в свой внутренний мир.

Возьмите лист бумаги и ручки. Один за другим быстро отвечайте на вопросы. Просто записывайте первую всплывшую в голове мысль. Только после того, как закончите отвечать на все вопросы – мы перейдем к результатам.

1. Вы стоите на берегу и смотрите в морскую даль. Ваши чувства (можете закрыть глаза)

2. Вы идете по лесу и смотрите себе под ноги. Быстро напишите ваши ощущения.

3. Наблюдаете полет чаек. Что почувствовали?

4. Вы встретили табун лошадей. Ваши ощущения.

5. Вы идете по пустыне - впереди вырастает стена. В ней маленькое отверстие, за которым оазис. Что вы будете делать? (Запишите действие.)

6. Вы очень хотите пить и вдруг увидели кувшин с водой. Что будите делать? (Ваши действия)

7. Вы заблудились в лесу. Уже стемнело - и вдруг вы увидели дом, в нем горит свет. Ваши действия.

8. Представьте, что вы оказались в сильном тумане. Что будете делать? (Как себя поведете)

РЕЗУЛЬТАТЫ.   Написали? Отлично! А теперь посмотрите, что под каждым из вопросов подразумевал великий психоаналитик Зигмунд Фрейд:

1. Ваше отношение к жизни, эмоции, ощущения.

2. Ваше самочувствие в родной семье.

3. Ваше отношение к женщинам.

4. Ваше отношение к мужчинам.

5. Ваша основная жизненная стратегия, цель. Как решаете свои проблемы.

6. Ваша избирательность. Выбор партнера.

7. Ваша готовность к замужеству/женитьбе.

8. Ваше отношение к смерти.

Этот тест прекрасно нам говорит о том,  что нам нужно всегда обращаться к нашим внутренним чувствам, чтобы понимать себя и свои желания, а не накапливать  и подавлять любые недовольства, злость, обиду. Он показывает важность нашего правильного и конструктивного взаимодействия с окружающими людьми.

Упражнение «Парное рисование»

Цели: развитие саморегуляции, произвольности поведения, умения работать по правилам, развитие способности конструктивного взаимодействия.

Техника проводится в парах.

Необходимые материалы: краски, кисточки, карандаши, мелки, бумага, стаканчики для воды, цветная бумага, ножницы, клей.

Ход работы: группа делиться по парам, каждой паре раздаются необходимые материалы.

Инструкция: «Сейчас мы будем рисовать в парах. Двое рисуют на одном листе бумаги какую-то единую композицию или образ. При этом есть очень важное условие: нельзя заранее договариваться о том, что это будет за рисунок, нельзя разговаривать в процессе работы.

После того, как рисунки будут готовы, проводится обсуждение и выставка работ. Можно выбрать самую гармоничную, самую необычную или самую конфликтную работу и задать вопросы авторам, что им помогало, как они действовали, как договаривались на невербальном уровне, что именно будут рисовать и т.д.

Так же обсуждается и негативный опыт взаимодействия в процессе парного рисования.

Психолог: Немножко отдохнем. Притча «Все в твоих руках»

Мудрец передавал своему ученику все тайны бытия. Это продолжалось много лет. Однажды ученик решил проверить мудреца, насколько тот мудрый.

Тогда ученик подошел к учителю со сжатыми ладонями, в которых была живая бабочка, и спросил: «У меня в руках живое или мертвое?». Ученик решил, что если мудрец скажет, что живет, он сожмет ладони, и бабочка умрет. Если скажет, что мертвое, - он раскроет ладони, и бабочка улетит.

Ответ мудреца был такой: «Все в твоих руках».

Таким образом, только от Вас зависит, какие действия вы предпримите для решения каких-то задач и проблем, какие взаимоотношения у вас будут с другими - живым, ярким, плодотворным, или наоборот. Все что происходит в вашей жизни, вы делаете и творите это «своими руками».

Упражнение «Пять добрых слов».

Оборудование: листы бумаги, ручки

Форма работы: участники разбиваются на группы по 6 человек.

Задание. Каждый из вас должен: обвести свою руку на листе бумаге; на ладошке написать свое имя; потом вы передаете свой лист соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева.

В одном из пальчиков, полученного чужого рисунка, вы пишите какое-нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя. Другой человек делает запись на другом пальчике и т.д., пока лист не вернется к владельцу. Когда все надписи будут сделаны, автор получает рисунки и знакомится с «комплиментами».

Какие чувства вы испытывали, когда читали надписи на своей «руке»? Все ли ваши достоинства, о которых написали другие, были вам известны?

Чтобы мы были психологически здоровы, в первую очередь необходимо:

- правильно и грамотно уметь расставлять приоритеты,

- лишний раз не тревожится, если вы понимаете, что от вас ничего не зависит и вы помочь ни себе, ни кому-то другому не можете,

- не брать на себя слишком много ответственности, а особенно быть ответственным за того, кто и сам может о себе позаботиться,

- решать только свои проблемы, но ни в коем случае не взваливать на свои хрупкие плечи чужие,

- понять и принять решение, что вы хотите изменить в вашей жизни.

Чтобы разобраться хоть немножко в своем внутреннем мире, предлагаю вам пройти методику «Колесо жизненного баланса».

«Колесо жизни» (сегодня чаще его называют "Колесом жизненного баланса") — прием, который помогает понять, что вы хотите изменить в своей жизни. «Колесо» изобрел Пол Дж. Майер, но про это забыли — инструмент используют на массе тренингов в разных интерпретациях.

Замысел этого приема в том, что анализировать свои жизненные приоритеты удобно с помощью рисунка, где основные направления и ценности жизни представлены как радиусы жизненного круга.

Как пользоваться этим Колесом? Колесо состоит из сегментов. Для каждого сегмента колеса определите, как выглядела бы ваша жизнь, если эта шкала была бы прокачана на 10 баллов из 10. Например, при 10 баллах на шкале творчества у меня своя мастерская в центре города. Я выставляю работы в галерее и выпустил книгу с репродукциями.

Есть ли правильная версия Колеса жизни (колеса жизненного баланса)? - Единой, подходящей для всех версии - нет, но есть разные модели, подходящие под те или иные целевые аудитории.

Бизнесмены примут один Круг, домохозяйки - другой...

У разных людей свой список ценностей и свои приоритеты, и психолог может подбирать тот или иной круг под разные аудитории и разные задачи.

1. Дом, пространство: Насколько вас устраивает то, что перед вами? Вы живете в этих пространствах: они вам по душе? Дом, в котором вы живете — он вам подходит? Он такой, какой именно он вам нужен, так выглядит, так расположен, в нем есть все, что нужно вам?

2. Семья и друзья: Какие люди вас окружают? Иногда это люди, которые вас радуют, иногда - которые вас ужасно раздражают. Насколько наличие именно этих и таких людей помогает или мешает двигаться вам к вашим целям? Хочется ли что-то изменить?

3. Здоровье: Наше здоровье - источник наших сил и нашей энергии. А как вы оцениваете свое здоровье, достаточно ли оно в порядке для ваших задач? Ваша оценка?

4. Деньги: Важнейший жизненный и деловой ресурс. Достаточно ли вам денег или нет - вопрос не субъективных ощущений, а разумной деловой оценки. Как обстоят дела у вас?

5. Карьера: Вопрос о карьере - насколько ваша карьера работает на ваши цели. Что вы считаете своей карьерой? Обязательна ли она для Вас? Нужно ли вам подниматься по карьерной лестнице? Как вы оцениваете свой статус и успешность своей карьеры?

6. Свободное время: У кого-то это просто естественная тяга каждый день узнавать что-то новое, у другого – просто отдыхать или заниматься любимым хобби. Как вы оцениваете эффективность своего саморазвития, насколько это работает на ваши жизненные цели? Возможность распоряжаться своим временем - обязательное условие успешности. Достаточно ли у вас времени, которым вы можете распоряжаться сами? Насколько вы хозяин своей жизни?

7. Любовь: Посмотрите на свою жизнь и ответьте на вопрос: как у вас с радостью жизни? Наладили, заботитесь, поддерживаете? Всегда ли вы веселы, бодры, энергичны? Может быть, стоит что-то убрать - или что-то добавить? Ради чего живете вы, ради каких дел и людей? Иногда это называют Миссией, иногда Любовью или Духовностью.

2. Развлечения и отдых: Это дело, которое восстанавливает ваши силы. Отдых у каждого свой. Как вы оцениваете свое состояние, насколько вы обычно – отдохнувшие? Насколько внимательно вы следите за своим состоянием, насколько качественно вы отдыхаете?

Заполнили, ответили на вопросы? Теперь обработка результатов.

Соедините все ваши пометки плавной линией и посмотрите, какую фигуру вы получили. Представьте: ваша телега с такими колесами. Как она поедет по жизни? Два основных показателя — это насколько полученная вами фигура гармонична, похожа все-таки на колесо, и каков диаметр этого колеса. Посмотрите внимательно, если по основным осям у вас высокие, сильные показатели, но по какому-то одному пункту — провал, то знайте и будьте готовы, что каждый неприятный случай будет вас больно бить в этом месте…

​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Теперь заштрихуйте ваше сегодняшнее Колесо. Дома вы можете нарисовать, как оно должно будет выглядеть через 3 месяца. Через 1 год. Через 3-5-10 лет. Но учтите, что большинство людей переоценивают свои возможности в планах на год и недооценивают, что они могут сделать в своей жизни за 5-10 лет. Поэтому внимательно все обдумайте.

А теперь на обратной стороне листа закончите предложение: «Глядя на Колесо моей жизни, я думаю, что мне стоит…» Что добавить, что себе подарить, чтобы ваша жизнь стала и бодрее, и гармоничнее? С какого направления, с какой оси сделать самые первые шаги? На чем сконцентрироваться после этого, чтобы поддержать изменения? А чтобы все это начать делать, чем себя конкретно озадачить в ближайшие дни?

Запишите три своих решения, что вы решаете изменить в ближайшее время в своей жизни. И список конкретных действий, каким образом вы собираетесь эти решения реализовывать.

 Затем психолог обращается к участникам с предложением написать на выданных им листах бумаги то, что они имеют право делать, чтобы чувствовать себя счастливыми, при этом могут чувствовать, о чем думать, как себя вести. Сначала психолог предлагает написать имя участника, дату и выполнять работу.

Как думаете, важно ли любить себя?

Любовь к себе зарождает счастье. Каждый человек заслуживает быть счастливым.

Главное позволить, разрешить себе себя любить и быть счастливым.

После завершения работы психолог просит участников перевернуть листы, на которых они писали. Там (заранее) уже сделана надпись: «Лицензия на счастье». Пожалуйста, сразу не выкидывайте эти листочки, возвращайтесь к ним, чтобы прочитать, что вы имеете право делать, чтобы быть счастливыми. Это Ваша лицензия на счастье)

Таким образом, каждый участник получает собственную лицензию на счастье.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/509743-artterapija-dlja-vosstanovlenija-psihologiche