Как сформировать ЗОЖ в семье

Режим ребенка – это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сон, прием пищи, общение с внешним миром.

Режим– основа биоритмов в деятельности организма, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов.

Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка.

Родители должны знать, что в детском саду режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка, важно придерживаться этого же режима дня – что является условием сохранения здоровья ребенка.

Закаливание – это один из основных способов повысить сопротивляемость организма к колебаниям температуры окружающей среды и к простудным заболеваниям.

Существует несколько принципов, которых надо придерживаться, чтобы получить положительный эффект от закаливания:

-систематичность проведения закаливания во все времена года;

-постепенность увеличения силы влияния;

-учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка (состояние его здоровья, условия жизни, среда и индивидуальные качества организма).

Закаливающие процедуры с детьми:

-облегченная одежда в помещении;

-одежда, соответствующая временам года;

-соблюдение температурного режима

с детьми;

-воздушные ванны;

-утренняя гимнастика;

-гимнастика после дневного сна;

-дыхательные и звуковые упражнения;

-хождение босиком;

-обтирание водой;

-солнечные ванны;

-световоздушные ванны.

Родителям важно знать, что рациональное питание детей благоприятно влияет на их физическое и нервно-психическое развитие, повышает сопротивляемость организма к болезням. Детскому организму присущ быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребенка в питательных веществах. Пища ребенка по объему и качеству должна отвечать особенностям пищеварительного тракта, содержать в достаточном количестве

нужные ребенку белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, воду, витамины.

Рациональное питание – одно из условий сохранения жизни и здоровья ребенка.

Полезные привычки

Все привычки, которыми должен овладеть ребенок дошкольного возраста, можно объединить в две большие группы.

Привычки личной гигиены:

 пользоваться только личными предметами туалета;

 следить за состоянием одежды, обуви;

 любить чистоту;

 мыть руки перед приемом пищи;

 каждое утро делать гимнастику;

 выполнять закаливающие процедуры;

 правильно ухаживать за зубами;

 уметь пользоваться туалетной бумагой и т.п.

Привычки культурного поведения:

не кричать, а вежливо просить;

благодарить взрослых (ровесников) за выполненную просьбу (пожелание);

не мешать другим детям и взрослым за столом, на занятиях, на прогулке, в спальной комнате, при раздевании;

входя в помещение с улицы вытирать ноги;

ставить на место игрушки, книжки после действий с этими предметами;

здороваться и прощаться;

проявлять заботу о младших и т.п.

Очень важно прививать полезные привычки детям. Когда ребенок начинает осознавать себя и свою связь с окружающим миром, его нужно учить здоровому образу жизни. Делать это нужно осторожно, не перегружая мозг ребенка потоком научных знаний, стараясь выработать в ребенке умение размышлять, чувствовать свой организм, знать части тела, чем больной человек отличается от здорового, для чего принимаются лекарства и когда, делать соответствующие выводы.

Взрослые своим примером и пояснениями учат детей гигиеническим навыкам.

Формировать здоровый образ жизни нужно систематически и последовательно.В семье формируются основные понятия ребенка о здоровом образе жизни.

Правила здорового образа жизни дети должны усвоить до окончания детского сада, поскольку следующий период жизни – очень трудный: адаптация к школе, строгийраспорядок, новые задания.

Действия родителей при формировании здорового образа жизни в семье:

-формирование мотивации здорового образа жизни;

-пример родителей в организации здорового образа жизни и отказ от вредных привычек;

-сбалансированное питание;

-соблюдение режима;

-использование естественных факторов природы для закаливания;

-доброжелательный психологический микроклимат в семье.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Как сформировать ЗОЖ в семье.

2022 год

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/510722-kak-sformirovat-zozh-v-seme