Проект «Движение -это жизнь»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Косланская средняя общеобразовательная школа»

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ

на тему: «Движение - жизнь»

Выполнил:

Ветошкин Дмитрий Александрович

обучающийся 9 «а» класса

Руководитель:

Логинов Александр Петрович, учитель физической культуры

Содержание

I. Введение.

На протяжении длительной эволюции, приведшей к становлению человека, движение было необходимым условием для выживания. Добывание пищи, поиски условий комфорта, уход от опасности требовал большой мышечной активности.

Сегодня двигательная активность современного человека сведена к минимуму, мышечная работа уменьшилась, а нервные напряжения остались и даже усилились. Недостаток двигательной активности – гиподинамия, неблагоприятно сказывается на состоянии всех органов и систем организма, способствует появлению избыточного веса, развитию ожирения, болезней сердца и сердечнососудистой системы.

Всё чаще я стал замечать людей, которые занимаются бегом, ходьбой с палками. Для себя сделал вывод, что хотят сохранить своё здоровье. Но вместе с этим у меня возник вопрос: «Мы живём в век компьютеризации, что совсем не связано с движением. Многие работают за компьютером практически сутками. Я люблю играть в компьютер и люблю бегать на лыжах. Но до недавнего времени выбирал всё-таки компьютер. В наше время многие выбирают современный ритм жизни, однако остались люди, не изменившие своему организму. Но почему всё больше людей стали интересоваться двигательной активностью?»

Особенно важна двигательная активность для растущего организма. По данным врачей-гигиенистов ученик младших классов, для сохранения физического тонуса, должен в течение дня пройти, пробежать, проскакать не менее 5 км (взрослые не менее 3 км). Поэтому меня заинтересовал вопрос: "А соответствует ли у учеников и работников нашей школы двигательная активность норме?"

Актуальность темы исследования определяется высоким уровнем развития жизни общества и в связи с этим появлению огромного количества нео технологий. Зачастую связанных с малоподвижным образом жизни. Всё чаще мы начинаем обращать внимание на свою двигательную активность. В последнее время нас становится всё больше и больше.

Цель проекта: Соответствует ли двигательная активность обучающихся начальных классов и работников школы норме движения младшего школьника и норме взрослого человека.

Задачи:

1. Образовательная: - ознакомиться с имеющимися медицинскими рекомендациями о двигательном режиме школьников и методами его измерения;

- проанализировать полученные данные моего исследования с нормами двигательной активности учащихся и работников школ;

2. Развивающая: развивать навыки исследовательской работы.

3.Воспитательная: воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

Гипотеза:Ученик начальных классов для сохранения физического тонуса должен пройти (пробежать, проскакать) в течение дня не менее 5 км., а взрослые не менее 3 км.

Ожидаемые результаты: Работники школы совместно с учащимися и их родителями будут знать свою двигательную активность и делать все возможное для сохранения и укрепления здоровья, быть заинтересованными в поддержании здорового образа жизни.

II. Теоретическая часть.

Двигательной активностью в гигиене называют сумму движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. 

Методы  оценки двигательной активности.

1. Самым информативным и точным методом оценки двигательной активности служит определение величин энергетических трат. Наиболее точен, но одновременно и наиболее дорогостоящ — метод непрямой калориметрии, т. е. определение количества потребляемого организмом кислорода.

2. На практике чаще применяется расчетный способ определения величин энергетических затрат. Для этого изучаются такие показатели, как:

- продолжительность по времени (в минутах, часах или в процентах по отношению к продолжительности суток) двигательного компонента в суточном бюджете времени;

- число перемещений тела в пространстве (локомоций) за единицу времени;

- сумма движений (локомоций), выраженная в величине пройденного за сутки расстояния (в км).

Эти показатели позволяют получить достаточно объективную и надежную информацию о характере и объеме двигательной активности школьников. При этом не требуется использование специального дорогостоящего оборудования.

3. В гигиене физического воспитания хронометраж используется для изучения и оценки суточного режима школьников, а не самой двигательной активности. Методика хронометража основана на регистрации деятельности конкретного школьника в определенный отрезок времени дня или даже в течение суток. Хронометраж применяется тогда, когда школьник находится в организованном коллективе. Возможности хронометража свободного времени школьников ограничены, поэтому такие наблюдения рекомендуется дополнять данными самонаблюдения школьника, полученными либо самим учащимся, либо исследователем.

4. Шагометрия — это подсчет локомоций школьника с помощью специальных приборов. В практике широко применяются простые шагомеры разных типов. При каждом шаге школьника подвижная часть прибора — анкерное устройство — приводит в движение счетчик, соединенный с циферблатом прибора.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Для своего проекта я выбрал исследование методом анкетирования и шагометрии.

Этапы исследования:

1 этап: подготовительный.

- поставить цель, сформулировать задачи проекта.

- составление анкеты для учащихся классов и работников школы

2 этап: практический.

- провести анкетирование

-провести измерения,  сколько километров проходят взрослые и дети с 8.00 до 22.00 часов.

3 этап: заключительный.

- подведение итогов.

III. Практическая часть.

Этапы исследования:

1.Подготовительный этап

На этом этапе поставлена цель, сформулированы задачи проекта. Составлены анкеты для учащихся классов и работников школы (Приложение 1).

2. Практический этап

1.Проведено анкетирование учащихся классов и работников школы, чтобы выяснить, из чего складывается их двигательная активность; чья двигательная активность лучше.

2.Провели измерения,  сколько километров проходят взрослые и дети с 8.00 до 22.00 часов.

1.В анкетировании участвовало 6 ребят и 6 взрослых. Полученные результаты приведены в таблице 1и 2.

Таблица 1. Вопросы анкеты для учащихся начальных классов

Таблица 2.Вопросы анкеты для работников школы

В результате анкетирования я выяснил, что двигательная активность складывается из ежедневной утренней гимнастики, пешей ходьбы, подвижных перемен, ежедневных прогулок, занятий на тренажёре, в спортивных секциях.

Так же выяснил, что двигательная активность ребят (76%), и взрослых (74%) нашей школы на высоком уровне. Но двигательная активность у учащихся начальных классов больше у детей (76%), чем у взрослых (74%). Но взрослые ненамного отстают от ребят начальных классов. Это говорит о том, что взрослые и дети делают все возможное для сохранения и укрепления здоровья и заинтересованы в поддержании здорового образа жизни.

2.Измерения: выяснить, какое расстояние мы проходим с 8.00 -22.00 часов дня.

а) Узнаем длину шага

Для этого измерим длину шагов вместе, а затем вычислим длину одного. Чтобы провести данное измерение, нужно вытянуть верёвку, длиной 20 метров на ровном месте. Далее пройдём по полученной прямой линии обычным шагом. У учащихся начальных классов получилось 34-36 шагов ровно. Если на отмеренной линии не уложится целое число шагов, то если остаток больше полушага  - считаем его за целый шаг, если меньше – не считаем. Возьмем средний шаг – 35см.

Теперь разделим общую длину 20 м. на число шагов – на 35. Переведем 20 метров в сантиметры. Это 2000 см. Делим на 35. Получается 57 см. Итак, средняя длина моего шага – 57 см (0,57 м).

У взрослых получился шаг, равный примерно 75 см (0, 75 м) .

Также, длина среднего шага взрослого человека равна половине расстояния от пола до глаз.

б) Сосчитаем с помощью шагомеров, сколько шагов проходят участвующие в исследовании людис 8.00 – 22.00 дня (таблица 3, 4).

Чтобы узнать, сколько км проходят люди, нужно кол-во шагов взять из показаний шагомера и умножить на средний шаг человека, на котором проводилось измерение.

Таблица 3 .Количество шагов (км), которые проходят учащиеся

Таблица 4 .Количество шагов (км), которые проходят работники школы

Среди учащихся начальных классов двигательная активность у двоих детей не соответствует норме. У взрослых двигательная активность у всех соответствует норме.

Все, кто принимал участие в исследовании, были ознакомлены с результатами. Результаты всех порадовали.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что все  имеют достаточную двигательную активность.

3.Заключительный этап

Изучив всю информацию и проанализировав результаты опроса, можно сделать такие выводы:

В результате анкетирования мы выяснили, что двигательная активность складывается из ежедневной утренней гимнастики, пешей ходьбы, подвижных перемен, ежедневных прогулок, занятий на тренажёре, уроков физкультуры и в спортивных секциях. Двигательная активность ребят (76%), и взрослых (74%) нашей школы на высоком уровне.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что все  имеют достаточную двигательную активность: все взрослые, участвующие в исследовании, проходят в день не менее 3 км, что соответствует норме; учащиеся начальных классов 4 из 6 проходят норму не менее 5 км в день.

IV. Заключение

В ходе работы над моим проектом я узнал главное:

1.Движение является необходимой потребностью организма человека;

2.Враг номер один для нашего здоровья — это мы сами, точнее наш образ жизни;

В ходе проекта я научился:

1.Измерять длину шага;

2.Пользоваться рулеткой и калькулятором;

3.Вычислять количество км, пройденных за определенное время.

Считаю, что моя исследовательская работа будет полезна тем, кто хочет проверить объём своей двигательной активности каждый день, чтобы заняться своим здоровьем и самочувствием.

Сейчас мы должны двигаться, чтобы быть здоровыми. Одна из составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ) – это оптимальный двигательный режим. Физическая культура и спорт являются мощными биологическими стимуляторами жизненных функций человека.

Под влиянием физических упражнений совершенствуется строение и деятельность всех органов и систем человека, повышается работоспособность, укрепляется здоровье.

Двигательная активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья.

Я уверен, что мое исследование очень полезно для всех работников и учащихся школы, для того чтобы знать свою двигательную активность и делать все возможное для сохранения и укрепления здоровья, быть заинтересованными в поддержании здорового образа жизни.

V. Литература.

1. Воложин А.И., Субботин Ю.К. Путь к здоровью. – Москва, 2005.

http://all-gigiena.ru/lit/534-gigienicheskoe-normirovanie-dvigatelnoj-aktivnosti-shkolnikov

2.http://www.sovbuh.ru/poleznye_sovety1/roditeli_i_deti/kak_sohranit_zdorove_shkolnika/

3. http://www.za-partoi.ru/

4. http://medportal.ru/mednovosti/corp/2013/09/27/037school/

Приложение 1

Вопросы анкеты для обучающих начальных классов:

Вопросы анкеты для работников школы:

***Инструкция к анкете: Поставь любой символ в окошке напротив вопроса под ответом, с которым ты согласен.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/511816-proekt-dvizheniejeto-zhizn