Конспект урока

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно-

методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения при ходьбе.

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы;

- с перекатом с пятки на носок;

3. Специально беговые упражнения:

- с подскоком с ноги на ногу.

- приставным шагом правым и левым боком.

- спиной вперед

4. Ходьба по залу

5. Перестроение из колонны по 1-у в колонну по 2-а.

6. ОРУ на месте

1. Наклоны головы

И. п -о.с. руки на поясе,

узкая стойка

вперед.

назад.

вправо.

влево.

2. Круговые движения головой

И .п.-о.с. руки на поясе, узкая стойка

1,2,3,4 – вправо

1,2,3,4 – влево

3. Рывки руками

И.п-о.с. руки перед     грудью, узкая стойка

1-2- перед грудью

3-4- в сторону

Круговые движения в кистевом суставе

И. п-о. с руки в сторону, узкая стойка

1-2-3-4-вперед

1-2-3-4-назад

5. Повороты туловища

И.п.-о.с. руки за голову, узкая   стойка

1-2-поворты вправо.

3-4-повороты влево.

6. Наклоны

И.п. -о.с. руки на поясе,               широкая стойка

1-наклон к правой ноге.

2-наклон к середине.

3-наклон к левой ноге.

4-И.п.

7. Наклоны

И.п.-о.с. руки на поясе узкая     стойка

1-наклон вперед.

2-наклон назад.

3-в право.

4-в лево

8. Выпады ног вперед

И. п. – о.с руки на поясе            выпад вперед правой ногой

1-2-выпады вперед

3-4-смена положений ног в прыжке.

9. Выпады в сторону

И. п. – ос.руки вперед перед      собой, широкая стойка

1-выпад в сторону правой.

2-И. п.

3-4-тоже левой

10. Прыжки

И. п .-о.с.руки на поясе, узкая    стойка

1-2-3-прыжки на месте на 2-ух.

4-прыжок вверх в группировке

11. Перестроение поочередно потоком по 1-у.

12. Перестроение из колонны по 1-у в     колонну по 2-а.

2-3 мин.

3-5 мин.

30-50м

30-50м

30-50м

30-50м

30-50м

3-5 мин.

30-50м

30-50м

30-50м

30-50м

30-50м

6-7

мин

3*8 раз.

3*8 раз.

.

3*8 раз.

3*8 раз.

3*8 раз.

3*8 раз.

.

3*8 раз.

3*8 раз.

3*8 раз.

3*8 раз.

Проверка наличия спортивной формы, отсутствующих и освобожденных.

Поточный метод обучения.

Руки прямые ладони во внутрь.

Локти разведены спина прямая.

Спина прямая.

Руки на поясе.

Шагаем с прямой ноги.

Слушать внимательно учителя, руки на поясе. Спина прямая бедро выше.

Слушать внимательно учителя, по сигналу бежим другим боком.

Смотрим через левое плечо, дистанция два шага.

Восстановить дыхание.

Вдох глубокий.

Выдох полный.

Добиться четкого выполнения команд, слушать внимательно учителя.

Руки на пояс, пятки вместе носки врозь, слушать внимательно учителя.

Упражнение выполняется ровно под счет, спина прямая.

Руки на уровне верхнего плечевого пояса, выполняется ровно под счет.

Руки на уровне верхнего плечевого пояса кисть сжата в кулак.

Руки за голову в замок, локти в стороны, плечи расправить, смотреть в перед, поворот резче, пятки не отрывать

Руками коснуться пола, широкая стойка

.

Руки на пояс.

Руками коснуться пола, широкая стойка

Выпад глубже, спина прямая.

Руки на поясе.

Руки прямые перед собой.

Глубокий выпад в сторону.

Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди, руками обхватить колени, прыгать как можно выше.

Каждый 2-ой берет мяч.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

Игровая разминка и подготовка к подачам.

1. Передача сверху двумя руками

2. Передача снизу двумя руками

3. Нижняя прямая подача.

4.Верхняя прямая подача

5. Объяснение техники верхней прямой подачи на ученике.

Техника: Игрок стоит лицом к сетке, ноги врозь, левая нога впереди. Мяч на левой руке на уровне груди. Мяч подбрасывается над собой немного вперед на 1,5 м. Одновременно с подбрасыванием мяча правая рука отводится вверх -назад на замах. Тяжесть тела переносится на правую ногу, туловище отклоняется назад и слегка поворачивается в сторону ударяющей руки. При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, тяжесть тела переносится на левую ногу, бьющая рука выпрямляется (кисть напряжена, пальцы соединены), и выполняется удар по мячу.

6. Типичные ошибки:

Неустойчивое исходное положение

Нечеткое подбрасывание мяча

Недостаточная амплитуда замаха и выполнение ударного движения согнутой рукой

Неправильное соприкосновение мяча с рукой

Отсутствие сопровождающего движения.

7 Имитационные упражнения:

Перенос центра тяжести с одной ноги на другую.

Отведение бьющей руки. Отведение бьющей руки и финальное усилие.

Подбрасывание мяча над собой.

Подброс мяча, перенос центра тяжести и удар.

Финальное усилие в парах.

Выполнение верхней прямой подачи с мячом.

13-15 мин.

5 раз.

5 раз.

5 раз.

5 раз

5раз

5раз

5раз

5раз

8раз

8раз

Показывают умение регулировать свои действия,

взаимодействовать в парах. Слушают и запоминают технику выполнения двигательного действия.

Получают новые знания

Слушают типичные ошибки

Осуществляют контроль за техникой выполнения упражнений, находят свои ошибки и у сверстников.

Принимают инструкции учителя и четко им следуют.

Выполняют упражнения

Заключительная

часть

1. Построение, подведение итогов урока (оценки), д/з;

2. Организованный уход из зала.

1-2 мин.

Выделить лучших занимающихся на уроке.

Д/з:

«Отжимания» узким хватом :10раз/2серии

широким хватом:

10раз/2серии

«Приседания» ноги на ширине плеч руки за голову :40раз/2серии