Конспект урока

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная

Основная

Заключительная

I 1. Построение, рапорт

2. Приветствие, сообщение задач урока

II 1. Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

в) на внешней и внутренней сторонах стопы.

2 . Бег

2.1 Равномерный

2.2 СБУ

3.3 Ходьба с восстановлением дыхания

III ОРУ с элементами ОФП

1. И.п. руки к плечам, круговые движения

1-4 вперед

5-8 назад

2. И.п. правая рука вверху, левая внизу, рывки руками со сменой на два счета

3. И.п. руки перед грудью, рывки руками с поворотом

1-2 рывки

3-4 поворот влево, рывки прямыми руками

5-6 рывки в и.п.

7-8 поворот вправо, рывки прямыми руками

4. И.п. руки на пояс, наклоны влево, вправо

1-2 наклоны влево

3-4 наклоны вправо

5. И.п. руки на пояс, наклоны

1-прогнуться

2-3 наклоны вперед

4 и.п.

6. И.п. выпад правой, покачивания с поворотом

1-2 покачивания

3-4 поворот покачивания

7. И.п. выпад правой, смена положения ног прыжком на каждый счет

8. Прыжки

10 на левой

10 на правой

10 на двух

IV Игры:

1. «Прыжки по полоскам».

По сигналу первые игроки в команде начинаются перепрыгивать с одной полоски на другую, делая на каждой промежуточный прыжок и не наступая на линии, ограничивающие полоски. Выполнивший это задание правильно получает очко для своей команды.

1. «Сумей догнать».

Участники располагаются на беговой дорожке стадиона на одинаковой дистанции друг от друга.

По сигналу все игроки начинают бег. Задача каждого- не дать догнать себя тому, кто бежит сзади, и в то же время коснуться рукой впереди бегущего. «Осаленные» выбывают из борьбы и идут в середину бегового круга. Остальные продолжают гонку. Игру можно закончить, когда на беговой дорожке останутся три самых  выносливых спортсмена.

V 1.Построение

2.Обсуждение результатов, подведение итогов

2мин

4мин

6мин

25 мин

3мин

Строй одна шеренга

Дистанция 1,5-2 метра туловище прямое смотреть вперед

Рассчитать силы на всю дистанцию темп спокойно умеренный

Спина прямая, движение делать амплетудней

Спина прямая, руки в кулак

Спина прямая,локти держать параллельно полу

При наклоне влево, правая рука прямая, прижата к голове

Спина прямая, руками касаться пола

Спина прямая, коленом касаться пола

Спина прямая, успевать за счетом

Счет вести самостоятельно

Выигрывает команда, набравшая больше количество очков. По возможности, разделить детей на большее количество команд. Как можно больше раз каждый игрок должен попрыгать полоски.

Выигрывают три оставшихся игрока или один оставшийся игрок.

Правило:

Нельзя забывать на внутреннюю сторону круга.

Домашнее задание: комплекс ОРУ.