План-конспект урока для учащихся 10-Б класса (девушки) по теме: «Волейбол»

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная часть

12 мин.

Организовать построение класса. Приветствие, сообщение задач урока

Инструктаж БЖ.

Измерение ЧСС.

Строятся в одну шеренгу, приветствие с учителем, слушают задачи на урок.

2 мин.

Четко, громко, равнение в шеренге, интервал без касания друг друга локтями.

Самостоятельно

1.Упражнения в ходьбе:

1.на носках

2.на пятках

3.с перекатом с пятки на носок 2.Упражнения в беге:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстом голени;

- бег шаг-голопом

- бег приставным шагом, левым и правым боком;

3.Упражнения на расслабления и восстановления дыхания:

 под счет РАЗ-ДВА поднять руки вверх – вдох, ТРИ-ЧЕТЫРЕ опустить через стороны – выдох.

4.Комплукс ОРУ на месте №

Измерение ЧСС.

.

- в ходьбе выполняют рывковые движения руками

-  выполняют бег по заданиям

- медленная ходьба, выполняют глубокий вдох - поднимая руки вверх, выдох – опуская руки  вниз через стороны.

2 мин

2 мин

1 мин

5 мин

Четко выполнять поворот, идти сохраняя дистанцию 2 шага.

Не торопиться. Руки прямые, рывок выполнять одновременно с шагом.

Медленный бег, на передней части стопы. Сохранять дистанцию, выше колено.

Тело слегка наклонить вперед, чаще выполнять захлест голенью,

подскоки выполнять выше.

Медленная ходьба.

Выполнить глубокий вдох, полный выдох.

Следить за правильностью выполнения упражнения.

Самостоятельно

Основная часть

28 мин.

1. Художественная гимнастика: вспомогательные упражнения

Демонстрирует базовые передвижения.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

3.Игра с мячом.

Выполняет базовые передвижениям:

— «мягкий шаг» — чередование шагов без видимого отталкивания с постановкой ноги «с носка» и последовательным перекатом на всю ступню;

— «высокий шаг» — выполняется маховым энергичным подниманием бедра до горизонтального положения при сохранении вертикальности голени; аналогично выполняется «высокий бег» с фиксированным положением рук;

— «острый шаг» — характеризуется коротким движением ноги вперед с резкой акцентированной постановкой на опору и последующим подниманием на полупальцы;

— «широкий шаг» — напоминает выпады, когда значительное по длине перемещение согнутой ноги вперед сопровождается выпрямлением «задней» ноги при некотором наклоне туловища вперед. Подобный «широкому шагу» «широкий бег» требует мощного отталкивания и выглядит стремительным;

— «скрестный шаг» — поочередная смена скрестного положения ног, когда одна нога ставится с носка перед другой, а затем положение ног меняется движением «передней» или «задней» ног — что позволяет менять направление движения (влево, вправо, вперед, назад);

— «переменный шаг» — является соединением двух шагов одной ногой с последующим приставлением другой («приставной шаг») и двух шагов с другой ноги, данный шаг может выполняться в различных ритмических режимах и служит основой танцевальных шагов.

Волны. Эта разновидность основных упражнений имеет сложнокоординационный характер и представляет собой сочетание последовательных сгибательно-разгибательных действий, объединенных в целостное динамичное движение в смежных суставах; для выполнения волны характерны непрерывность, равномерность, плавность и мягкость. В основе таких действий лежит умение избирательно и дозированно чередовать напряжения и расслабления, создавая впечатление слитности действий.

Повороты представляют собой действия вращательного характера вокруг вертикальной оси. Эти упражнения обычно выполняются переступанием, шагом, прыжком, наклоном или изгибами; на полной ступне или на полупальцах одной или двух ног. При этом основное требование предъявляется к пространственно-временной точности как самих поворотов, так и конкретного положения тела в пространстве и взаимного расположения его частей.

Прыжки. Прыжки, как технический элемент, в художественной гимнастике характеризуются быстрым и сильным отталкиванием и достаточно высоким полетом — обеспечивающими условия для выполнения в полете сложных телодвижений и манипуляций предметами. В таком сложном действии принято выделять отдельные фазы (что весьма важно для правильного понимания причин, обеспечивающих или не
обеспечивающих правильное выполнение прыжка в целом и соответствущей коррекции главных ошибок):
1) подготовительные действия (подседания, разбег),
2) отталкивание (одной или двумя ногами или даже руками),
3) формообразующие действия, обусловленные двигательным заданием,
4) фиксация заданной позы,
5) подготовка к приземлению,
6) приземление (амортизационные действия, компенсаторные, связующие, переходные).

Наиболее характерна и значима - полетная фаза прыжка, во время которой необходимо выполнить различной сложности движения: разведение и сведение ног, сгибания и разгибания туловища, взмахи и вращения руками, повороты, сочетания их, а также манипуляции предметами и т.п. — в самых разных вариациях.

Равновесия. В художественной гимнастике равновесия различают статические и динамические. Они выполняются на полупальцах и полной ступне, ориентируются по разным плоскостям и направлениям. Одной из главных особенностей выполнения равновесий является необходимость их удержания после различных движений: шагов, бега, прыжков, поворотов, «многооборотных вращений». Это требует особой подготовленности гимнасток, обеспечивающей точность действий в сочетании с надежной устойчивостью

Выполняют упражнение – 15 раз.

Учащиеся самостоятельно выбирают игру с мячом.

15 мин

3 мин

10 мин

Упражнения выполнять не на скорость, а на качество.

Следить за техникой выполнения очередностью, правильностью выполнения,упражнений.

Спец.гр.-работа по карточкам

Туловище держать прямо. Руки в локтях сгибать до 90*. Следить за дыханием. Упражнения выполнять не на скорость, а на качество..

Заключительная часть

5 мин.

Учащиеся перестраиваются в одну шеренгу.

«Угадай время».

Задача – закрыв глаза, в уме «про себя» подсчитать время в секундах, и сделать шаг вперед, когда время вышло. По заданию учителя время в секундах может быть разным, от 10 секунд до 1 минуты. Точное время засекается на секундомере, а продолжается игра на 5 -10 секунд  дольше, назначенного времени детям, для того что-бы выявить, кто из детей более точно может просчитать время.

Измерение ЧСС.

Подведение итога урока,

Домашнее задание.

Организованный уход.

Учащиеся, стоя в шеренге, не касаясь друг друга, закрывают глаза и считают секунды «про себя», например 30 сек. Кто понял что время вышло делает шаг вперед.

Самостоятельно.

1 мин.

2 мин.

1 мин

1мин

Быстрое перестроение в одну шеренгу.

Соблюдать тишину, вслух секунды не произносить. Выполнить один шаг вперед, можно открыть глаза.

Выполнить бег у опоры с высоким подниманием бедра