Практическая работа «Режим школьника»

Технология -11 класс. Ученик____________________________________________

Практическая работа № 3 «Анализ своего режима (распорядка) дня и предложения по повышению эффективности деятельности»

Режим (распорядок) дня

– это тщательно продуманный распорядок действия на день, планирование времени, ключевой целью которого является его рациональное и максимально эффективное использование.

Составление режима дня для ребенка играет важную роль и позволяет:

• улучшить дисциплинарные показатели;

• сохранить хорошие отношения с родителями;

• повысить эффективность обучения.

Отсутствие режима дня приводит к безделью, бесполезной трате большого количества энергии и отрывистым знаниям.

В чем же его польза?

• Улучшение работы организма. Приучив ребенка просыпаться в одно и то же время, его организм заранее будет запускать работу мозга, кишечника, опорно-двигательную систему. Это позволяет чувствовать себя отдохнувшим и без особого труда начать новый день. Также принимая пищу по расписанию, у человека начнет вырабатываться в эти часы желудочный сок, кишечник легче и быстрее переварит тяжелые блюда.

• Планирование занятий. Распространенная проблема детей – нехватка часов для всех желаемых занятий. Так после домашней работы может не остаться времени для игр, или посещение кружков вынуждает готовиться к школе допоздна. Составив четкий график, ребенок будет знать, какие часы он может потратить на свой досуг. Ему легче будет ориентироваться во времени.

• Сокращение стрессовых ситуаций. Стресс в школьном возрасте обычно вызывают спонтанные ситуации, к которому ребенок не был готов. Когда жизнь протекает насыщенно и в быстром темпе, человек не в силах.

Чтобы задать удачный ритм дню, обязательно предусмотрите все самые важные элементы режима:

• Регулярное питание - завтраки, обеды, ужины.

• Полноценный сон, исходя из возраста и потребностей организма.

• Учеба в школе и выполнение домашних заданий.

• Активный отдых с прогулками на свежем воздухе, а также зарядка или спорт.

• Время для увлечений и игр.

• Посильная помощь по дому.

Распорядок дня старшеклассника (примерный):

Пробуждение и подъем 7.00
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры (обтирание, душ), посещение туалета, уборка постели, умывание 7.00—7.30
Утренний завтрак 7.30—7.50
Прогулка перед школой и дорога в школу 7.50—8.20
Пребывание в школе (завтрак на большой перемене) 8.20—14.00
Дорога из школы домой, прогулка 14.00—14.30
Обед 14.30—15.00
Послеобеденный отдых, помощь по дому 15.00—16.00
Приготовление уроков 16.00—19.45
Свободное время, включая ужин, чтение, просмотр телепередач, приготовление ко сну, вечерний туалет 20.15—23.00

Сон 23.00—7.00

Мотивация соблюдения режима дня

Особенности темперамента ребенка могут стать причиной несоблюдения режима дня, что может негативно отразиться не только на процессе обучения, но еще и на личном самочувствии ребенка. Чтобы такого не произошло, важно донести до ребенка важность соблюдения режима дня и создать должную мотивацию, например, удовлетворение потребностей ребенка:

• материальных: увеличение карманных расходов, покупка желаемого (телефон/велосипед и пр.);

• социальных: комплименты, похвала и т.д.;

• поведенческих: посещение театров/музеев/кино, прогулки и пр.;

• символических: начисление бонусов, которые со временем конвертируются в подарок.

https://kids.usafe.ru/blog/rasporyadok-dnya-shkolnika-znachenie-i-vazhnost-preimushchestva-ispolzovaniya/

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/529413-prakticheskaja-rabota-rezhim-shkolnika