Тренинговое занятие для педагогов на тему «Профилактика профвыгорания»

Тренинговое занятие для педагогов на тему:

«Профилактика профессионального выгорания»

Цель: создание условий для сохранения и укрепления психологического здоровья педагогов, формирования навыков регуляции психоэмоциональных состояний, профилактики эмоционального выгорания в педагогической деятельности.

Задачи:

• Снижение уровня эмоционального выгорания педагогов.

• Повышение уровня сплоченности педагогическо­го коллектива.

• Развивать эмоциональную устойчивость, уверенность в себе.

• Повышать самооценку педагогов.

• Способствовать повышению мотивации к профессиональной деятельности.

• Формировать навыки эффективного взаимодействия с участниками образовательного процесса.

Оборудование: медиапроектор, листы А 4, линеры, фломастеры, краски, цветные карандаши, карточки с незаконченными фразами.

Ход мероприятия

1.Приветствие. Положительный настрой участников на тренинг, знакомство с темой тренинга, озвучивание его целей.

Упражнение «Имена-качества»

Цель: обмен положительными эмоциями и чувствами.

Сидя в кругу, участники по очереди называют свое имя и 2 - 3 положительных качества на 1-ю букву имени. Например: «Марина - мечтательная, миролюбивая».

Примечание:при затруднении участника связать свое имя с качеством ему помогают другие, но при этом педагог-психолог должен помочь завершить словесный ряд положительным качеством участника.

Профессия педагога предъявляет серьезные требования к эмоциональной стороне личности. Это «работа сердца и нервов», где требуется буквально ежедневное расходование огромных душевных сил» (В.А.Сухомлинский).

Наша жизнь набрала такой бешеный темп, что это начинает угрожать не только нервно-психическому, но и физическому здоровью людей. Известно, что по степени напряженности нагрузка педагога в среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров, и других специалистов, работающих с людьми. По данным НИИ медицины, к неврозам, связанным с профессиональной деятельностью, склонны около 60% педагогов. Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. Такие заболевания, как гипертония, язва желудка становятся профессиональными заболеваниями педагогов. Не случайно в последние годы все чаще говорят о синдроме профессионального выгорания.

В связи с этим организация работы по сохранению психического здоровья педагогов является одной из наиболее актуальных задач современной системы образования, а проблема эмоциональной саморегуляции – одной из важнейших психолого-педагогических проблем, актуальных для личностного и профессионального развития современного педагога.

Принятие правил тренинга

Прикрепить список к магнитной доске, зачитать и обсудить с участниками.

Основные правила тренинга:

1. Единая форма обращения

2. Принцип «здесь и теперь» – говорим о том, что волнует в настоящий момент, и обсуждаем то, что происходит с членами группы.

3. Принимать себя и других такими, какие они есть.

4. Быть искренним.

5. Недопустимость непосредственных оценок.

6. Активное участие в происходящем.

7. Уважение говорящего.

8. Конфиденциальность всего происходящего в группе.

2.Теоретическая часть

Профессия педагога относится к сфере профессий типа «человек-человек», то есть профессий, которые отличаются интенсивностью и напряженностью психоэмоционального состояния и которые наиболее подвержены влиянию эмоционального «сгорания». В настоящее время синдром эмоционального «сгорания» удостоен диагностического статуса.

Для начала, дадим определение, что такое «Син­дром эмоционального выгорания».

Эмоциональное выгорание – это выработанный личностью механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций (пониже­ния их энергетики) в ответ на избранные психотравми­рующие воздействия.

Причины возникновения СЭВ у педагогов

• отсутствие четкой связи между процессом обучения и получаемым результатом;

• несоответствие результатов затраченным силам;

• ограниченность времени для реализации поставленных целей;

• неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;

• большие нагрузки;

• ответственность перед начальством, родителями;

• отсутствие навыков коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, их родителями и т.д..

В современных условиях невозможно полностью исключить в работе эмоциональное выгорание. Однако возможно существенно уменьшить его разрушительное влияние.

3.Практическая часть

Упражнение «Я – дома, я – на работе»

Разделить лист пополам. Составить 2 списка определений (как можно больше) «Я – дома», «Я - на работе». Как вариант можно предложить составить списки определений «Дома я никогда», «На работе я никогда». Это позволит выйти на имеющиеся стереотипы поведения, мышления.

Проанализировать:  

• похожие черты,

• противоположные черты

• одинаковые качества, проявляющиеся в разных модальностях

• отсутствие общих черт

• какой список было составлять легче; какой получился объемнее?

• каково ваше отношение к тому, что в характеристиках есть заметные различия и т.д.

Комментарий: эти упражнения позволяют участникам посмотреть на их взаимоотношения с профессией как бы со стороны, первоначально определить свое отношение к сложившейся ситуации, отметить возможную проблемность, «перекосы» в распределении психической энергии.

Упражнение «Откровенно говоря»

Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.

Инструкция. Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.

• Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю…

• Откровенно говоря, когда я думаю о предстоящей смене…

• Откровенно говоря, когда я готовлюсь к занятиям…

• Откровенно говоря, когда я прихожу домой после работы…

• Откровенно говоря, когда я волнуюсь…

• Откровенно говоря, когда я прихожу на работу …

• Откровенно говоря, когда я разговариваю с родителями…

• Откровенно говоря, когда ко мне на занятие приходят родители…

• Откровенно говоря, когда ко мне на занятия приходят психолог, старший воспитатель и др. …

• Откровенно говоря, когда я провожу родительское собрание…

• Откровенно говоря, когда работа с детьми…

• Откровенно говоря, моя работа…

• Откровенно говоря, когда я думаю о работе…

• Откровенно говоря, мое здоровье…

• Откровенно говоря, когда я разговариваю со старшим воспитателем…

• Откровенно говоря, когда я вижу ребенка…

• Откровенно говоря, после рабочего дня…

• Откровенно говоря, люди, с которыми я работаю…

• Откровенно говоря, когда я собираюсь на работу…

• Откровенно говоря, неприятности на работе…

• Откровенно говоря, успехи на работе…

Вывод: упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.

Обобщение ведущего: Я очень рада, что мы с вами снова вместе и готовы к плодотворной работе.

Рисование в технике «Нейрографика»

Новым, эффективным методом арт-терапии, стабилизирующим психоэмоциональное состояние и психологическое здоровье в целом, является нейрографика. Слово «нейрографика» состоит из двух частей «нейро» (это мозг, психика: все, от чего зависит жизнь, состояние, чувства и мироощущение человека) и «графика» (когда изображение создаётся с помощью линий, штриховки и пятен). Нейрографика – метод, работающий с головным мозгом посредством графического исполнения определенного пошагового алгоритма на листе бумаги. Нейрографика – новейший метод работы с подсознанием через рисунок. Художественный талант и особая подготовка не требуются. Поэтому предлагаю воспользоваться для поиска ресурсов именно этот метод арт-терапии. Автор нейрографики Павел Пискарев предложил алгоритм выполнения нейрографического рисунка:

1 шаг. Актуализация рисунка

А) С чем вы хотите поработать? Масштаб задачи не имеет значения. Например: здоровье в целом, здоровье моего плеча, мои взаимоотношения вообще, мои взаимоотношения с мамой, мой вчерашний разговор с мамой (соседом, другом), будущее вообще, один день, один эпизод и т.д. и т.п. 
Б) Так же на данном шаге алгоритма важно некоторое напряжение - это количество эмоций, которое в этой теме заряжено. Напряжение для человека – это разница между тем, что есть, и желаемым. Нужно с помощью дыхания и сосредоточенности на теме собрать всю эту энергию напряжения.

2 шаг. Выброс. Выплёскивание напряжения на весь лист бумаги. 
Резко! Много! На весь лист линиями! Объявить миру, что вы есть! Каждая такая работа с линиями - это закладка нейронных связей, участков цепей мозга. Сама линия организует связи.

3 Шаг. Округление углов.

Всё, что на рисунке угол, – это конфликт. Круг – это целое. Чтобы сгладить конфликт, нужно на рисунке сгладить все углы. Ищем на рисунке пересечения линий и сглаживаем углы. До 80% работы на данном этапе проходит в режиме сопротивления. Это связано с проживанием различных чувств. На этом шаге главное – это дисциплина и исполнение. 

Сам факт недовольства – это и есть встреча с самим собой. Наша задача – привести себя в круг, в целостность, в самость. Именно на этом этапе мы снимаем свои психологические ограничения. Обычно, когда работа по округлению углов на 80% уже сделана, человек начинает приходить в состояние благости и удовлетворения.

На этом шаге очень интересно понаблюдать за собой, за своим состоянием.

что со мной происходит?

-какие у меня чувства?

- какое у меня соматическое состояние?

- что мне сигнализирует тело?

Мы должны не убедить себя, что что-то произошло, а реально почувствовать.

Обсуждение получившегося рисунка, опираясь на их чувства и эмоции (по желанию участников)

- какие чувства испытывали во время рисования?

-что чувствуете глядя на результат?

Вывод: ощущение чувства спокойствия, безопасности, умиротворения помогает восстановить силы, энергию.

4.Притча. История-напутствие

«История-напутствие» из книги Носсрата Пезешкяна «Торговец и попугай. Восточные истории и психотерапия».

В одной персидской истории рассказывается о путнике, который с великим трудом брел, казалось, по бесконечной дороге. Он весь был обвешан всякими предметами. Тяжелый мешок с песком висел у него за спиной, туловище обви­вал толстый бурдюк с водой, а в руках он нес по камню. Вокруг шеи на старой истрепанной веревке болтался старый мельничный жернов. Ржавые цепи, за которые он волок по пыльной дороге тяжелые гири, обвивались вокруг его ног. На голове, балансируя, он удерживал наполовину гнилую тыкву. Со стонами он продвигался шаг за шагом вперед, звеня цепями, оплакивая свою горькую судьбу и жалуясь на мучительную усталость. В палящую полуденную жару ему повстречался крестьянин. «О, усталый путник, зачем ты нагрузил себя этими обломками скал?» — спросил он. «Действительно, глупо, — ответил путник, — но я до сих пор их не замечал». Ска­зав это, он далеко отшвырнул камни и сразу почувствовал облегчение. Вскоре ему повстречался другой крестьянин: «Скажи, усталый путник, зачем ты мучаешься с гнилой тыквой на голове и тащишь за собой на цепи такие тяжелые железные гири?» — поинтересовался он. «Я очень рад, что ты обратил на это мое внимание. Я и не знал, что утруждаю себя этим». Сбросив с себя цепи, он швырнул тыкву в придорожную канаву так, что она развалилась на части. И вновь почувствовал облегчение. Но чем дальше он шел, тем сильнее страдал. Крестьянин, возвращавшийся с поля, с удивлением посмотрел на путника: «О, усталый путник, почему ты несешь за спиной песок в мешке, когда, посмотри, там вдали так много песка. И зачем тебе такой большой бурдюк с водой — можно подумать, что ты задумал пройти всю пустыню Кавир. А ведь рядом с тобой течет чистая река, которая и дальше будет сопровождать тебя в пути!» — «Спасибо, добрый человек, только теперь я заметил, что тащу с собой в пути». С этими словами путник открыл бурдюк, и тухлая вода вылилась на песок. Задумавшись, он стоял и смотрел на заходящее солнце. Последние солнечные лучи послали ему просветление: он вдруг увидел тяжелый мельничный жернов у себя на шее и понял, что из-за него шел сгорбившись. Путник отвязал жернов и швырнул в реку так далеко, как только смог. Свободный от обременявших его тяжестей он продолжал свой путь в вечерней прохладе, надеясь найти посто­ялый двор.

Упражнение “Дождик”

Участники становятся в круг друг за другом и кладут руки на плечи впереди стоящему. Легкими прикосновениями каждый участник имитирует капли начинающегося дождя. Капли падают чаще, дождь становится сильнее и превращается в ливень. Большие потоки стекают по спине. Затем потоки становятся все меньше, капли реже и совсем прекращаются.

Упражнение “Аплодисменты”

Цель: повышение самооценки, сплочение педагогов

В этом замечательном и неординарном ритуале все происходит по парадоксальной логике. Последние становятся первыми. Игра построена таким образом, что интенсивность аплодисментов постепенно нарастает и достигает своего апогея, когда последний участник получает аплодисменты всей группы.)

Кто из вас может представить, что чувствует артист после концерта или спектакля, стоя перед своей публикой и слушая гром аплодисментов? Возможно, он чувствует эти аплодисменты не только ушами. Быть может, он воспринимает овации всем телом, всеми фибрами своей души, как приятное всеобъемлющее волнение.

У нас сложилась очень хорошая группа, и каждый из вас заслужил аплодисменты. Я предлагаю всем встать в общий круг. Один из вас начинает: он подходит к кому-нибудь из коллег, смотрит ему в глаза и дарит ему свои аплодисменты, изо всех сил хлопая в ладоши. Затем они оба выбирают следующего коллегу, который также получает свою порцию аплодисментов, – они оба подходят к нему, встают перед ним и аплодируют. Затем уже тройка выбирает следующего претендента на овации. Каждый раз тот, кому аплодировали, имеет право выбирать следующего. Таким образом, игра продолжается, а овации становятся все громче и громче.

5.Рефлексия

Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе).

Каждый участник группы должен завершить фразу: “Мне сегодня...”

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/531958-treningovoe-zanjatie-dlja-pedagogov-na-temu-p