Тренинг с педагогами «Расслабляемся вместе!»

Тренинг с педагогами

«Расслабляемся вместе!»

Цель:профилактика стрессового состояния, снятие эмоционального напряжения. Обучение педагогов способам справляться со стрессом и негативными эмоциями.

Материал:макет футболки, бумажный подснежник, бланки для теста, чистые листы бумаги, цветные карандаши.

Ход мероприятия:

1. Вступительное слово педагога-психолога.

Здравствуйте, уважаемые коллеги! Я рада вас всех видеть на нашем мероприятии. Все вы знаете, что сейчас у нас в детском саду проходит неделя психологии под названием «Скажем стрессу- нет!». Эта тема очень актуальна для педагогов, ведь работа воспитателя связана с большим напряжением и колоссальным стрессом. И это понятно, ведь педагог отвечает за жизнь и здоровье детей, а это требует большого напряжения. Поэтому очень важно уметь восстанавливаться после такой работы. Именно для этого мы сегодня с вами и собрались. Но прежде, чем познакомиться с упражнениями, которые я для вас приготовила, я предлагаю для себя пройти небольшой тест, чтобы понять, какой уровень стрессоустойчивости свойственен вам.

1. Прохождение теста «Самооценка стрессоустойчивости личности» (авторы Н. В. Киршева, Н. В. Рябчикова)

Цель: определение уровня стрессоустойчивости.

Описание: педагоги получают бланк с 18 вопросами. Их задача на против каждого вопроса обвести цифру с подходящим ответом. Здесь важно сказать, то тест проводится только для них и результаты оглашаться не будут, если вы только они сами этого не захотят. После того, как педагоги ответят на вопросы, психолог просит посчитать количество набранных баллов и зачитывает интерпретацию.

1. Слово педагога-психолога

Каждый из вас теперь знает каким уровнем стрессоустойчивости он обладает. Если вдруг кто-то из вас имеет 1 или 2 уровень стрессоустойчивости, то это повод задуматься о своём образе жизни и возможно что-то поменять. А сейчас я предлагаю проделать несколько упражнений, которые помогут вам справиться с накопившимся напряжением и негативными эмоциями и начнём мы с дыхательного упражнения.

1. Упражнение «Квадратное дыхание»

Цель: уравновесить процессы в нервной системе.

Описание: психолог говорит о том, что дыхание называется квадратным, так как его необходимо выполнять на равный счёт и предлагает схему, по которой необходимо дышать.

Схема для дыхания:

• После полного выдоха медленно вдохните на счет до четырех.

• Задержите дыхание еще на четыре счета.

• Медленно выдохните на счет до четырех.

• Задержите дыхание еще на четыре счета.

Упражнение повторяется последовательность столько раз, сколько потребуется, чтобы успокоиться. Минимальное количество повторов, чтобы коробочное дыхание имело эффект – 4 раза. Использовать технику необходимо систематически, каждый раз, когда испытываете негативные эмоции.

1. Игра «Ассоциации и эмоции»

Встаньте с педагогами в круг. Передайте воспитателю справа бумажный подснежник и задайте два вопроса: «С чем у вас ассоциируется весна? Какие эмоции вы при этом испытываете?». Когда он ответит, попросите передать цветок и задать вопросы следующему.

1. Педагог-психолог:

Из упражнения видно, что у всех весенняя пора вызывает разные чувства и эмоции. Для кого-то это пора пробуждения и обновления. А кто-то после долгой и суровой зимы чувствует себя не совсем стабильно. Снижение иммунитета сказывается на настроении и на работоспособности. Все дело в возможном эмоциональном выгорании.

1. Упражнение «Карта моей души»

Педагог-психолог:

Какие оригинальные футболки у вас получились и сам процесс создания дизайнерского проекта, я вижу, вас увлек. Вам понравилось упражнение? Были ли трудности? (Педагоги отвечают.) Благодаря современным технологиям мы можем перенести эту «карту» на настоящую футболку и с радостью носить ее.

1. Слово педагога-психолога.

Ещё одно упражнение, с которым я хочу вас познакомить связано с рисованием. Рисование имеет эффект, который способствует переносу накопившихся чувств на бумагу. Я предлагаю вам побыть художниками и нарисовать, то, что вы чувствуете.

1. Арт-терапевтическое упражнение «Рисунок состояния»

Цель: отреагирование актуальных эмоций и чувств, снятие напряжения.

Описание: психолог прилагает педагогам нарисовать на листе бумаги свою усталость, злость, раздражение. Это могут быть конкретные предметы, люди, абстрактные вещи. После этого педагогам предлагается рассказать, то, что они нарисовали. Затем психолог предлагает нарисовать новый рисунок, но с позитивным содержанием, к которому они стремятся. Про этот рисунок педагоги тоже рассказывают.

1. Упражнение «Эмоциональная почта»

Участники садятся в круг. Каждому участнику раздайте листок и ручку. Попросите подписать лист сверху и отдать соседу слева. Сосед пишет доброе пожелание и передает дальше, пока лист не вернется к хозяину.

1. Дополнительное упражнение «Шляпа пожеланий»

Выполните упражнение, если останется время в конце занятия. Предложите каждому участнику написать доброе пожелание. Сложите листы в глубокую шляпу, перемешайте и попросите каждого достать для себя полоску. В конце тренинга раздайте воспитателям буклет с рекомендациями по профилактике эмоционального выгорания.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/536690-trening-s-pedagogami-rasslabljaemsja-vmeste