- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Оказание первой помощи в образовательных учреждениях»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Ущемление седалищного нерва Массаж и рекомендации для снятия боли
140
0
Ущемление седалищного нерва
Массаж и рекомендации для снятия боли
Неожиданная стреляющая боль. Обычно исходящая точечно из пояснично-крестцового отдела позвоночника. Или слабая ноющая боль в голени или задней части бедра, усиливающаяся даже при малейшем мышечном напряжении. Чувствуете периодическое покалывание или онемение нижней конечности. Это проявление неврита, воспаление седалищного нерва (ишиас).
Возникает ишиас из-за переохлаждения поясницы или ног, физических нагрузок, поднятия тяжестей, травм позвоночника, остеохондроза, межпозвоночной грыжи и у пожилых людей.
В спасение и за помощью, обращаемся к массажисту.
Массаж действует как болеутоляющее средство, снимает спазмы и уменьшает воспаление. Процедура максимально облегченная (поглаживание и растирание). Прорабатывается вся спина и в особенности проблемная зона. Курс массажа при ишиасе 10-20 процедур. Ежедневно!
Простые и удобные средства самопомощи.
1. Теплый душ. 10 минут водного массажа на спину и начинайте медленно нагибаться вперед и назад пока не достигнете пред болевой точки. Медленно выпрямляйтесь. Повторяйте, пока спазм не будет ликвидирован.
2. Лепешка из ржаной муки и теплой воды. Уложим на х/б ткань и прикладываем к болевой точке (тканью к коже). Оставляем на ночь. Повторяем процедуру 3-5 дней. Даже не доверяя народным средствам, вреда от этого точно не будет, в отличие от медикаментов.
3. Теплые ванны с травами. Запаренные и настоянные отвары корня дудника лесного или молодых побегов сосны. Длительность -15 минут. Для результата, назначьте себе курс из 10 ванн с периодичностью 2-3 ванны в неделю.
4. Физические упражнения. Например - поза лежа на спине. Вдох, подтяните ноги к груди и обхватите их руками, прижмитесь лбом к коленям. Задержите дыхание. Посчитайте до семи, выдохните и распрямитесь. Передохнули и повторяем.
5. Парадоксально просто! В борьбе с ишиасом, целительным считается - движение! Движение - стимулирует кровообращение, а покой - наоборот ведет к застою воспаления. Как только резкая боль утихает, вставайте и маршируйте по квартире, хотя бы по 5 минут. Отдохните и опять двигаться! Можете петь позитивные куплеты или читать стихи, так ходить веселей и вы думать забудете о боли!
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/544584-uschemlenie-sedalischnogo-nerva-massazh-i-rek
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Помощник по уходу: основные аспекты профессиональной деятельности»
- «Учитель-дефектолог (тифлопедагог): организация коррекционной работы с обучающимися с нарушениями зрения»
- «Специфика преподавания учебного предмета «Основы социальной жизни» в контексте ФГОС образования обучающихся с умственной отсталостью»
- «Профессиональная компетентность педагога основной и средней школы в условиях реализации ФГОС и профессионального стандарта»
- «Концепция математического образования в старшей школе»
- «Организация работы с детьми с ОВЗ раннего и дошкольного возраста»
- Физика и астрономия: теория и методика преподавания в образовательной организации
- Управление процессом реализации услуг (работ) в сфере молодежной политики
- Оказание социально-психологической помощи: психологическое консультирование и психологическое сопровождение населения
- Физическая культура и специфика организации адаптивной физической культуры для обучающихся с ОВЗ
- Педагог-воспитатель группы продленного дня. Организация учебно-воспитательной деятельности обучающихся
- Организационно-педагогическое обеспечение воспитательного процесса в образовательной организации
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.