Консультация для воспитателей: «Учет анатомо-физиологических особенностей детей в организации их двигательной деятельности»

Традиционноевыполнение физических упражнений

Возможные последствия применения упражнений

Альтернативное выполнение упражнений. Методика проведения упражнений.

I. Упражнения, связанные с переразгибанием шейного отдела позвоночника в передне-заднем направлении.

Отрицательное воздействие на шейный отдел в связи с наличием так называемая нестабильность шейного отдела.

Такие упражнения как наклоны головы вперед, в стороны, повороты выполняются в медленном темпе при небольшом количестве повторений (6-8 раз), задерживаясь в этом положении на 15- 20 сек (от 3-5 глубоких дыхательных движений).

2. Упражнения для туловища, связанные с наклонами в стороны.

Нарушение плоскости, увеличение рычагов создает возможное возникновение ротационных движений в суставах верхних конечностей и туловища.

Выполнение с соблюдением фронтальной, сагиттальной и горизонтальной плоскостей. Изменение исходного положения рук (например: руки на пояс, к плечам). При начальном обучении использовать облегченныеисходные положения, например, лежа на спине, стоя у стены.

3. Упражнения, направленные на развитие силы мышц брюшного пресса. Например, в исходном положении лежа на спине ноги прямые, руки за головой.

Создается давление на шейный отдел позвоночника.

Изменить положение рук (например: руки на груди), поднимание туловища до уровня 30 градусов к поверхности пола.

4. Одновременное поднимание прямых ног в исходном положении сидя или лежа на спине

Вес двух ног оказывает травмирующее воздействие на поясничный отдел.

Предлагается:

1. Выполнение упражнения через фазу сгибания и выпрямления ног

2. Поднимание ног поочередно.

5. Упражнение «велосипед» в исходном положении лежа на спине.

Оказывается травмирующее воздействие на поясничный отдел при опускании ног меньше 35 градусов по отношению к горизонтали.

Предлагается

I.He опускать ноги ниже 35 градусов.

2. Изменить исходное положение (ввести опору на локти).

6. Упражнение «перекат» в группировкена спине.

Нестабильность шейного отдела.

1. Выполнять упражнение со страховкой.

2. . Дать указание тянуть голову к коленям.

7. Лежа на животе прогибание туловища назад, с упором на руки («Змея»).

Возможно увеличение поясничного лордоза.

1 Разноименное поднимание рук и ног втом же исходном положении.

2. Поднимание туловища не более 20 см от пола, голова должна быть на одной линии с туловищем.

8. Сед на пятках.

Возможно перерастяжение сухожилий и связок коленного сустава.

1. Как можно меньше времени находиться в таком положении

2. Изменить исходное положение например сед «по-турецки».

9. Наклоны вперед с прямыми ногами докасания пола руками.

Примерно 40% детей дошкольного возраста имеют такую патологию как рекурвация коленного сустава. Подобное упражнение способно привести к ухудшению состояния связок коленного сустава.

Наклон вперед с опорой на пятку выставленной вперед ноги.

10. В исходном положении стоя на коленях с опорой на руки махи прямой ногой назад.

Оказывается травмирующее воздействие на поясничный отдел позвоночника.

Необходимо изменить исходное положение на коленно-локтевое, голова должна быть на одной прямой со спиной и не допускать прогиба в пояснице.

i

11. Различные виды приседания.

В зависимости от угла сгибания в коленных суставах варьируется величина нагрузки на связки этого сустава.

Желательно ограничить сгибание коленей допрямого угла и не давать выступать им за площадь опоры.

12. Выполнение в основной стойке махов ногами.

Высокий мах вызывает оседание в пояснице и таким образом оказывается давление на поясничный отдел позвоночника.

Ограничить высоту маха до 90 градусов, сосредоточив внимание на скорости и контроле техники.

13. Разгибание рук в локтевых суставах.

У детей часто отмечается рекурвация локтевых суставов.

Необходимо исключить переразгибание и сохранять локти «мягкими».

14. Упражнение «плуг»: в исходном положении лежа на спине касаться ногами пола за головой.

Помимо растяжения мышц спины осуществляется давление на мышцы и связки шейного отдела позвоночника.

Лучше всего заменить на так называемый «кошачий стретч»: стоя на
коленях с упором на руки медленно округлять спину и втянуть мышцы живота.

15. Упражнения, направленные на развитие гибкости.

Необходимо учитывать возможность травматизации в шейном и поясничном отделе позвоночника.

При выполнении упражнений, направленных на развитие гибкости необходимо избегать резких сгибаний, разгибаний, ротационных движений.

16. Выполнение чистых висов на руках.

Вызывает статическое напряжение мышц, преждевременное растяжение суставов и связок лучезапястного суставов.

1. Лучше использовать полувисы.

2. Дозировка выполнения упражнения диктуется желанием и возможностями ребенка.

17. Прыжки босикомпожесткому покрытию.

При слабом своде стопы возможно растяжение подошвенных связок и развитие плоскостопия.

1. Прыжки по амортизирующей поверхности.

2. Выполнение с высокой интенсивностью и малой дозировкой, в чередовании с ходьбой, время выполнения - 5-7 сек.

3. Выполнять прыжки в обуви.

18. Бег босиком.

Костный аппарат стопы имеет во много хрящевую структуру, мышцы недостаточно сильны и выносливы, связки эластичны и растяжимы.

Выполнять на короткие дистанции, время выполнения не более 10 сек.

19. Бег с высоким поднимание бедра, с за хлестом голени.

Причина ограничения в применении такая же.

Рекомендуется выполнять вбыстром темпе в течение 5-7 сек,чередовать с расслаблением мышц, активно участвующих в работе (потряхивание, поглаживание и т.д)

21. Метание набивного мяча.

Несоответствие массы тела ребенка и веса мяча.

Использовать различные исходные положения.(например: и.п. сед ноги врозь), вес мяча не больше 200 гр.