Программа для системы дополнительного образования детей объединение: спортивный клуб «Факел» (спортивное ориентирование)

Муниципальное казённое образовательное учреждение цент дополнительного образования детей

р.п. каРСУН

программа для системы дополнительного

образования детей

объединение: спортивный клуб «факел»

(Спортивное ориентирование)

руководитель: горевалов А.В.

Паспорт программы:

1.Программа для системы дополнительного образования детей «спортивное ориентирование».

2. целевые группы: Учащиеся на базе школы формируются с учетом возрастных особенностей, не более 15 человек в группе.

3. Цель программы: Подготовка обучающихся для соревнований по спортивному ориентированию.

4. направленность: Программа направлена на решение образовательно-воспитательных задач.

5. срок реализации программы: Программа рассчитана на 1 год обучения для учащихся 4-8 классов.

6. вид программы: Спортивный.

7. Уровень реализации программы: Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и учета индивидуальных особенностей занимающихся.

8. уровень усвоения программы: Воспитанники должны выполнять требования контрольных нормативов, а также показывать результаты в соревнованиях.

Введение.

Спортивное ориентирование – вид спорта, в котором участники при помощи спортивной карты и компаса должны пройти контрольные пункты (КП), расположенные на местности.

Ориентирование – вид спорта, собирающий на свои старты до 30 000 участников (Швеция). Ориентирование – это самый здоровый вид спорта (исследования шведских физиологов). Ориентирование – это единение с природой, позволяющее выходить на старт и в 80 лет. Ориентирование – это здоровый образ жизни и здоровые эмоции, постоянная новизна впечатлений, а также исключительно гармоничное сочетание физических и умственных возможностей человека. Наряду с вышеперечисленными достоинствами спортивное ориентирование имеет и прикладное значение – умение ориентироваться необходимо охотнику и туристу, геологу и воину, грибнику и любителю лесных прогулок. Ориентирование – это захватывающая игра с интригующим началом и непредсказуемым итогом.

Занятия ориентированием вырабатывают самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость, умение владеть собой, быструю реакцию.

Необходимость разработки данной программы обусловлена острым недостатком квалифицированных специалистов по ориентированию и недостаточной проработкой последовательности изучаемого материала в типовых программах.

Основные направления и содержание деятельности.

Программа направлена на решение следующих образовательно-воспитательных задач:

- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом;

- утверждение здорового образа жизни;

- формирование бережного отношения к природе;

- воспитание высоких волевых и морально-этических качеств;

Программа рассчитана на 1 год обучения для учащихся 4-8 классов.

Первый год обучения предполагает преподавание основ спортивного ориентирования. Учащиеся знакомятся с картой, компасом, получают простейшие навыки работы с картой и компасом на местности. В физической подготовке основной упор делается на общефизическую подготовку

Условия реализации программы.

Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и учета индивидуальных особенностей занимающихся.

Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топографией, памятью, вниманием и мышлением спортсмена.

На начальных этапах тренировки следует планировать только подготовительные и контрольные соревнования, основными целями которых являются приобретение соревновательного опыта и повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса.

В силу специфики спортивного ориентирования организация оздоровительно-спортивных лагерей и учебно-тренировочных сборов играет большую роль в подготовке ориентировщиков.

Методика оценки получаемых результатов.

В конце учебного года воспитанники должны выполнять требования контрольных нормативов, а также показывать соответствующие году обучения результаты в соревнованиях. Оценка получаемых результатов проверяется и тестированием.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа по спортивному ориентированию со­ставлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образова­нии» в редакции Федерального Закона от 13.01.96 12-ФЗ, Типового по­ложения об образовательном учреждении дополнительного образования де­тей (Постановление Правительства Российской Федерации от 7.03.95 233), нормативных документов Министерства образования РФ и Государ­ственного комитета РФ по физической культуре и туризму (Норматив­но-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ от 25.01.95 96-ИТ).

Программный материал объединен в целостную систему спортивной под­готовки и предполагает решение следующих основных задач:

— привлечение максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом;

— содействие всестороннему, гармоничному физическому развитию и
укреплению здоровья учащихся;

— воспитание высоких волевых и морально-этических качеств;

При проведении тренировочных туристских походов, полевых лагерей, многодневных соревнований по ориентированию организаторам следует руководствоваться нормативной базой детско-юношеского туризма.

ЭТАПЫ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ

СПОРТСМЕНОВ-ОРИЕНТИРОВЩИКОВ:

Основные задачи и преимущественная направленность спортивной тре­нировки:

• укрепление здоровья;

• привитие интереса к занятиям спортивным ориентированием;

• разносторонняя физическая подготовка;

• развитие понимания спортивной карты;

• развитие навыков пользования компасом;

• воспитание морально-этических и волевых качеств;

• выявление задатков и способностей к спортивной деятельности

Тематический учебный план занятий объединения дополнительного образования

по спортивному ориентированию.

Второй годичный цикл предусматривает объём учебно-тренировочной на­грузки 144 часа, по 4 часа в неделю. На теорети­ческие занятия программа отводит 46 часов, на практические - 98. Предпола­гается совершенствование базовых знаний, умений и навыков, полученных в первом цикле, совершенствование техники и тактики быстрого передвиже­ния по незнакомой местности с использованием компаса и карты, развитие морально-волевых качеств.

Рабочая учебная программа занятий объединения

дополнительного образования по спортивному ориентированию.

Введение

Теоретические занятия

Планирование деятельности объединения в учебном году. Анализ резуль­татов спортивной соревновательной деятельности объединения и роста индивидуальных результатов воспитанников, определение задач и целей, основ­ных форм дополнительного образования на год.

Практические занятия

Знакомство с фото-, видеоматериалами объединения за прошедший год. Составление воспитанниками графиков роста спортивных результатов, пока­занных в течение сезона.

Должны знать:

• Место и время проведения занятий объ­единений дополнительного образования;

• результаты занятий за прошедший се­зон и задачи на новый учебный год.

Должны уметь:

• коллективно участвовать в планирова­нии деятельности объединения;

• совместно участвовать в творческих де­лах;

• подводить итоги собственных достиже­ний.

Техника безопасности

Теоретические занятия

Правила пожарной безопасности. Польза и вред огня. Причины возникно­вения пожаров.

Практические занятия

Приемы эвакуации людей. Тушение пожара. Первичные средства пожаротушения (пенные, порошковые, углекислотные огнетушители).

Должны знать:

• правила пожарной безопасности;

• необходимые действия при обнаруже­нии первых признаков пожара (задымле­ние, запах горения, повышение темпера­туры и т.д.);

• меры предосторожности при обраще­нии с огнем;

• причины возникновения пожаров.

Должны уметь:

• пользоваться первичными средствами пожаротушения;

• оказывать первую помощь пострадав­шим.

Обзор развития ориентирования

Теоретические занятия

Характеристика современного состояния ориентирования. Анализ высту­плений Российских ориентировщиков на международных соревнованиях.

Должны знать:

• достижения российских ориентировщиков на международных соревнованиях;

• перспективы развития ориентирования в стране, области, городе, клубе.

Должны уметь:

- давать характеристику современного состояния ориентирования.

Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка

Теоретические занятия

Понятие о спортивной форме, утомлении и перетренировке. Меры предупреждения переутомления. Основы спортивного массажа.

Практические занятия

Основные приемы массажа: поглаживание, растирание, потряхивание. Массаж до и после тренировки и соревнований.

Должны знать:

-причины утомления;

• профилактические средства, направ­ленные на предотвращение перетренированности;

• объективные данные самоконтроля: вес, рост, динамометрия, спирометрия;

• субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспо­собность, настроение;

-основы спортивного массажа.

Должны уметь:

-выполнять простейшие приёмы масса­жа, самомассажа;

- правильно использовать восстановительные средства (душ, баня, массаж, сон).

Правила соревнований по спортивному ориентированию

Разбор правил соревнований. Участники соревнований. Допуск к соревно­ваниям. Спортивное поведение.

Практические занятия

Должны знать:

- общие положения правил но спортивному ориентированию;

• права и обязанности участников сорев­нований;

• виды соревнований;

• способы проведения соревнований;

• критерии допуска к соревнованиям.

Должны уметь:

• соблюдать права и обязанности участ­ников соревнований;

• соблюдать нормы спортивного поведе­ния как на тренировках, так и на соревнованиях.

Правила соревнований по другим видам спорта

Теоретические занятия

Основные положения. Правила организации и проведения. Участники соревнований. Разрядные требования.

Практические занятия

Должны знать:

• основные положения правил соревно­ваний;

• правила организации и проведения со­ревнований;

• разрядные требования.

Должны уметь:

-участвовать в судействе соревнований по другим видам спорта.

Снаряжение ориентировщика

Теоретические занятия

Учебные полигоны, их оборудование для проведения тренировочных заня­тий на местности.

Практические занятия

Устройство, изготовление, установка снаряжения. Оборудование мест старта, финиша, мест общего пользования.

Должны знать:

• вспомогательное снаряжение;

• лыжное снаряжение;

• личное снаряжение;

• снаряжение для проведения трениро­вочных занятий на местности: спортивные карты, контрольные пункты, компо­стеры, маркировка трасс.

Должны уметь:

-участвовать в оборудовании учебных полигонов (маркировка трасс, установка КП, оборудование мест старта и финиша);

- участвовать в оборудовании мест общего пользования (туалеты, места для умы­вания, места для забора воды).

Общая физическая подготовка

Теоретические занятия

Мышечная деятельность — необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работо­способности. Принципы: постепенности, повторности, разносторонности, ин­дивидуализации в процессе тренировки.

Практические занятия

Гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты. Спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости,выносливости. Упражнения на расслабление. Спортивная ходьба. Должны знать:

• специфические особенности бега в лесу, по пересеченной местности, в горном районе;

• технику лыжных ходов;

• гимнастические упражнения, подвиж­ные игры и эстафеты, спортивные игры;

-упражнения, направленные на разви­тие быстроты, силы, ловкости, гибкости,координации движений, выносливости, упражнения на расслабление.

Должны уметь:

• передвигаться на лыжах, выполняя технические приёмы: попеременный ход, одновременный ход, коньковый ход, по­вороты, подъёмы, спуски и торможения;

• владеть приёмами техники бега;

• плавать и удерживаться на плаву;

- выполнять стандартный набор гимна­стических упражнений.

Tехническая подготовка

Теоретические занятия

Техника кроссового бега по различному грунту, по разной местности.

Специализированные качества ориентировщика (чувство расстояния, на­правления, чтение карты).

Изучение понятий: привязка дополнительная, задняя, последняя.

Практические занятия

Чтение карты (точное и грубое), опережающее чтение карты, чтение кар­ты «по большому пальцу».

Память (кратковременная, оперативная, долговременная). Слежение за местностью с одновременным чтением карты.

Измерение расстояний на карте. Измерение расстояний на местности па­рами шагов, по времени, глазомерно, интуитивно. Контроль расстояния с по­мощью деталей карты, с использованием толщины пальцев.

Направление. Контроль направления с помощью компаса и карты, по солнцу, по объектам местности, контроль высоты.

Выход на КП с различных привязок (последних, дополнительных, зад­них). Отметка на КП. Уход с КП.

Должны знать:

-технические приёмы: грубый азимут, точны азимут, линейное ориентирова­ние, точечное ориентирование;

• понятия: дополнительная привязка, последняя привязка, задняя привязка;

• характеристику специальных качеств ориентировщика: умение читать карту,
  чувство расстояния, чувство направления;

• характеристику бега при передвижении по различной местности, разному грунту.

Должны уметь:

• правильно пользоваться компасом;

• ориентировать карту;

• определять расстояние по карте;

• измерять расстояние на местности (ша­гами, по времени, визуально);

- двигаться по азимуту;

• определять и контролировать направ­ление с помощью карты и компаса;

-выполнять приемы грубого, точного, опережающего чтения карты;

• использовать приёмы долговременной, оперативной, кратковременной памяти;

• читать карту с одновременным слежением за местностью;

• контролировать расстояние с помощью объектов местности по карте;

• выполнять действия по выходу на КП; различных привязок (последних, задних, дополнительных);

- аккуратно производить отметку на КП.

Тактическая подготовка

Теоретические занятия

Действия ориентировщика на различных участках трассы. Соотношение скорости бега и качества ориентирования. Последовательность действий при прохождении дистанции.

Практические занятия

Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег «в мешок», парал­лельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров).

Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты); параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа); характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта); стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша); параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места); сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника.

Должны знать:

• характеристику действий ориентировщика на различных участках трасы;

• влияние скорости бега на качество ори­ентирования;

• характеристику действий при прохож­дении дистанции.

Должны уметь:

-грамотно и в полном объёме использовать предстартовую информацию:

параметры дистанции — для выбора темпа бега на начальном участке и да­лее по всей дистанции;

параметры карты — для подбора при необходимости пластикового пакета;

характер местности — для подбора оде­жды и обуви;

стартовые параметры —для правильно­го выбора времени и места для размин­ки, места для размещения одежды;

параметры района соревнований — для того, чтобы избежать пробегания по запретным районам;

сведения о контрольных пунктах — для заполнения легенд в карточку участника; опасные места — для правильного вы­бора пути движения, поведения в непредвиденных ситуациях;

стартовые данные соперников — для правильной организации тактическойборьбы.

Контрольные нормативы

Практические занятия

Сдача теоретических и практических навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП.

Должны знать:

• методы проведения (зачет, соревнова­ния);

• нормативные требования.

Должны уметь:

• выполнять нормативы по общей и спе­циальной физической подготовке;

• выполнять теоретические и практиче­ские и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях

Теоретические занятия

Положение о соревнованиях. Условия проведения. Действия участников в аварийной ситуации. Основы безопасности.

Практические занятия

Участие в школьных и районных соревнованиях согласно календарному плану.

Должны знать:

• положение о соревнованиях;

• условия проведения соревнований по спортивному ориентированию в заданном направлении, по выбору, на марки­рованной трассе;

• действия участников в аварийной ситу­ации;

• основы безопасности при участии в соревнованиях.

Должны уметь:

-закончить дистанцию II-III уровня.

Краеведение

Теоретические занятия

Практические занятия (

Географическое положение края. Геологическое прошлое и рельеф, полез­ные ископаемые, климат, основные реки, водоёмы. Растительный и живот­ный мир. Население, история, хозяйство, культура, заповедники. Интерес­ные природные объекты.

Должны знать:

-географическое положение края;

• геологическое прошлое и рельеф, полезные ископаемые, климат, основные
  реки и водоёмы;

• растительный и животный мир, заповедные места;

• историю, хозяйство, культуру;

• интересные объекты природы.

Должны уметь:

• рассказать о географическом положе­нии края;

• посещать экскурсионные объекты горо­да;

• принимать участие в краеведческих ви­кторинах.

Психологическая и морально-волевая подготовка

Теоретические занятия

Особенности проявления волевых качеств у спортсменов-ориентировщиков в связи с индивидуальным характером прохождения тренировочных и со­ревновательных трасс на незнакомой местности. Методы и средства развития волевых качеств. Объективные и субъективные трудности в тренировочном и соревновательном процессе. Утомление. Влияние утомления на качество ори­ентирования.

Практические занятия

Психологическая самоподготовка к старту. Воспитание воли и регулирование эмоций.

Должны знать:

-особенности проявления волевых ка­честв в зависимости от индивидуального
характера;

- методы и средства развития волевых качеств;

• понятие «утомление»;

• влияние утомления на качество ориен­тирования.

Должны уметь:

• по возможности преодолевать объектив­ные и субъективные трудности в трениро­вочном и соревновательном процессе;

• выполнять комплекс самоподготовки к старту;

- выполнять упражнения на воспитаниеволи и регулирование эмоций.

Основы туристской подготовки

Теоретические занятия

Распределение должностей: костровой, дежурный по лагерю, дежурный по кухне, завхоз по питанию, завхоз по снаряжению, капитан. Меню для по­ходов и соревнований. Хранение продуктов. Укладка рюкзака и упаковка продуктов.

Практические занятия

Составление меню, графика дежурства. Приготовление пищи в полевых условиях. Обучение пользованию топором, двуручной пилой. Организация полевой постели, места для отдыха. Организация дневки (досуг, игры, развлечения).

Должны знать:

• правила хранения продуктов в полевых условиях;

- правила укладки рюкзака и упаковка продуктов

-принципы составления меню для похо­дов и соревнований.

Должны уметь:

• составлять меню, график дежурств;

• укладывать рюкзак;

-готовить пищу в полевых условиях;

-организовывать и проводить бивачные работы: установка палаток, оборудова­ние костра, кухни, места для умывания изаборе воды, заготовка и хранение дров;

• пользоваться топором и двуручной пи­лой;

• организовывать индивидуальную походную постель, места для отдыха;

• организовывать дневки (досуг, игры, развлечения);

- убирать места привалов и биваков, ак­тивно участвовать в общественно полез­ном труде.

Походы, лагеря — вне сетки часов

Отработка навыков по каждому разделу программы.

Должны знать:

• маршрут туристского путешествия;

• цели и задачи учебно-тренировочного мероприятия;

• правила поведения и техника безопас­ности;

-контрольные сроки проведения путе­шествия;

-границы полигона.

Должны уметь:

-передвигаться в составе группы.

ОРГАНИЗАЦИЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО

ПРОЦЕССАПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ

Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной орга­низации занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки и тщательного учета индивидуальных особенностей занимающихся.

В силу специфики спортивного ориентирования организация оздорови­тельно-спортивных лагерей и учебно-тренировочных сборов является обя­зательной и играет большую роль в подготовке юных ориентировщиков.

Техника и тактика спортивного ориентирования тесно связана с топогра­фией, памятью, вниманием и мышлением спортсмена.

Соревнования — важная составная часть спортивной подготовки детей, подростков, юношей и девушек.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ

И МЕДИКО-БИОЛОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

С ростом интенсивности и объема тренировочной нагрузки значимость контроля резко возрастает. Приближение нагрузок к физическому порогу часто означает, что вопросы контроля — это не только рост тренированно­сти, но и вопрос сохранения здоровья юного спортсмена. Поэтому необходи­мость контроля проходит через следующие ступени: по желанию — реко­мендуется — обязательно.

Регулярный контроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленно­сти есть важнейшая часть учебно-тренировочного процесса. Понятие конт­роля включает в себя большую группу тестовых испытаний, которые помо­гают направить тренировочный процесс по наиболее эффективному пути.

Для спортсменов-ориентировщиков можно рекомендовать следующую тестовую батарею:

1.Контроль за состоянием здоровья.

Осуществляется врачом ДЮСШ и специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование рекомендуется проходить два раза в год, в конце подготовительного и соревновательного периодов. При заболевании спортсмена необходим своевременный и тща­тельный врачебный уход.

2.Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена.

Проводится в рамках текущего комплексного обследования. В него вклю­чаются тестовые забеги (в подготовительном периоде раз в месяц), тестиро­вание силы мышц, скоростных и скоростно-силовых качеств.

3.Контроль за техникой ориентирования.

Тесты на местности (точность движения по азимуту, определение рассто­яний, скорость отметки на КП). Тестирование техники бега (в подъем, со спуска, в затрудненных условиях, по болоту, по камням).

4.Контроль за уровнем психической работоспособности.

Тестирование оперативного мышления, переключения, распределения и объема внимания. Уровень развития наглядно-образной и оперативной па­мяти.

5.Анализ соревнований.

Цель выступления. Результат. Время и путь движения победителей и призеров. Систематизация ошибок. Причины ошибок. Место совершения ошибок. Внесение коррективов.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

1. Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. - М.: Физкульту­ра и спорт, 1983.

2. Васильев Н.Д. Спортивное ориентирование: Учебное пособие.- Волго­град: ВГИФК, 1983.

3. Волков В.Н. Восстановительные процессы в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1977.

4. Воронов Ю.С. Тесты и занимательные задачи для юных ориентировщиков: Учебное пособие.- Смоленск: СГИФК, 1998.

5. Воронов Ю.С., Николин М.В., Малахова Г.Ю. Методика обучения юных ориентировщиков технико-тактическим действиям и навыкам: Учебное пособие.- Смоленск, 1998.

2. Ганопольский В.И. Туризм и спортивное ориентирование: Учебник. - М.: Физкультура и спорт, 1987.

3. Елаховский С.Б. Спортивное ориентирование на лыжах. — М.: Физкультура и спорт, 1981.

4. Ермаков В.В., Солодухин О.Ю., Савельев А.А. Техника коньковых лыжных ходов: Учебное пособие.- Смоленск: СГИФК, 1988.

5. Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентирова­нию. - М.: Физкультура и спорт, 1978.

6. Иванов Е.И. Начальная подготовка ориентировщика.- М.: Физкуль­тура и спорт, 1985.

7. Коструб А.А. Медицинский справочник туриста. - М.: Профиздат, Куликов В.М., Константинов Ю.С. Топография и ориентирование в туристском путешествии. - М..:ЦДЮТур, 1997.

8. Лосев А.С. Тренировка ориентировщиков-разрядников.- М.: Физ­культура и спорт, 1984.

13.Нурмимаа В. Спортивное ориентирование. - М.: ФСО РФ, 1997.

1. Огородников Б.И. С картой и компасом по ступням ГТО. - М.: Физ­культура и спорт, 1989.

2. Огородников Б.И., Моисеенков А.Л., Приймак Е.С. Сборник задач и упражнений по спортивному ориентированию.- М.: Физкультура и спорт, 1980.

3. Тыкул В.И. Спортивное ориентирование: Пособие для руководителей кружков внешкольных учреждений. - М.: Просвещение, 1990.

4. Уховский Ф.С. Уроки ориентирования. - М.: ЦДЮТур, 1996.

18. Фесенко Б.И. Книга молодого ориентировщика. - М.: ЦДЮТур, 1997.

19. Журнал «Азимут» Федерации спортивного ориентирования России.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/550898-programma-dlja-sistemy-dopolnitelnogo-obrazov