Техника ведения мяча. Бросок мяча в корзину

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

Подготовительная часть урока

Построение

Ходьба:

• обычная ходьба;

• спортивная ходьба.

Бег с изменением направления и выполнения заданий:

• приставными шагами; правым боком;

• то же, левым боком;

• бег с высоким подниманием бедра

• бег с захлестом голени

• бег, спиной вперед.

Ходьба

Комплекс ОРУ

(15')

1'-2'

1-2'

2-3'

1'

7-8'

Выполнение команд: «Равняясь!», «Смирно!». Проверка присутствующих.

Выполнение команд: «Напра-во!», «В обход налево, шагом, марш!»

Соблюдать дистанцию, из строя не выходить.

Следить за правильной осанкой и за правильным выполнением заданий в движении.

Выполнение команд в беге: «По диагонали, марш!», «В обход налево (направо), марш!»

Соблюдать дистанцию, следить за правильным выполнением.

Выполнить упражнения на восстановление дыхания.

Выполнять упражнения с соблюдением дистанции, следить за парильной постановкой рук, ног, туловища и т.д.

Разминка шеи: И.п ноги на ширине плеч, руки на пояс – повороты головой вперед/назад – влево/вправо.

Разминка плечевого сустава.

И.п ноги на ширине плеч, руки на плечи. Круговые движения на четыре счета вперед/назад.

Разминка рук.

И.п ноги на ширине плеч – круговые махи прямыми руками на четыре счета вперед/назад.

И.п ноги на ширине плеч руки перед грудью. Отведение рук с поворотом туловища влево/вправо.

И.п ноги на ширине плеч – одна рука вверху другая внизу. Махи руками с изменение положения рук на четыре счета.

Разминка туловища.

И.п ноги на ширине плеч – руки на пояс. Повороты туловищем влево/вправо на четыре счета.

И.п ноги широко – руки на пояс. Наклоны вперед на три счёта, на четвертый выпрямляемся занимаем исходное положение. Стараемся пальцами рук достать до пола. Спина прямая – ноги не сгибаются.

И.п ноги широко – руки прямые расставлены в стороны. Упражнение мельница.

Разминка ног.

И.п ноги на ширине плеч – прямые руки перед собой. Махи прямыми ногами.

И.п ноги на ширине плеч – махи ногами с хлопком под ногой.

И.п ноги на ширине плеч – приседания 10-15раз.

И.п ноги на ширине плеч – разминка голеностопного сустава.

II

Основная часть

Построение в две колонны на середине зала

• Человек из первой колонны – выполняет движении в направлении кольца с ведением мяча правой рукой – выполняет бросок в кольцо из под щита – уходит в конец второй колоны

• Человек из второй колонны выполняет движение к кольцу – подбирает мяч и делает передачу от груди человеку стоящему в первой колонне. После этого встает в конец первой колонны

Выполнение атаки на кольцо после передачи мяча:

• Человек из первой колоны делает передачу мяча прямо в руки либо с откскоком от пола;

• Человек из второй колоны делает обратную передачу и направляется под кольцо для подбора мяча.

• Человек из первой колонны после получение обратной передачи выполняет бросок в кольцо и уходит в конец второй колонны;

• Человек из второй колонны после подбора мяча делает передачу в первую колонну. Встает в конец первой колонны;

Подвижная игра “Лесенка”

(25')

1-2’

7-8'

1-2’

7- 8'

6’

Следить за: соблюдением правильной техники ведения мяча: Голова поднята, взгляд на правленн на кольцо. Удар мяча в пол четкий, сильный. Свободная рука закрывает мяч – происходит имитация игрового процесса

Правильная постановка рук при выполнении броска: Обе руки учасвтуют в выполнении броска. Рабочая рука непосредственно выполняет бросок в кольцо. Свободная рука выполняет функцию поддержки мяча во время броска. Стараться выполнять бросок строго одной рукой.

Сочетание движений рук и ног во время передачи мяча. При выполнении передачи двумя руками подключать выпад вперед правой/левой ногой для увелечения точности и качества выполяемой передачи.

Осуществлять передачу мяча с точностью на партнера. Во избежания травматизма пальцев-запястья, передача должна выполняться с необходимой скоростью и точностью. Так же имитируя игровую ситацию игрок должен создать комфортные условия для выполнения приема передачи и развития дальнейших действий.

Передачу мяча выполнять двумя руками от груди на прямую в руки противоположно стоящему партнеру. Передачу мяча выполнять двумя руками от груди с отскоком от пола.

Бросок в кольцо из под щита выполнять двумя руками. Визуально использовать квадрат изображенный на баскетбольном щите для осуществления правильной техники броска, так же для увелечения шанса попадания в корзину.

Техника выполнения броска в корзину из под кольца. Человек должен находиться под кольцом под углом в 45 градусов по отношению к кольцу. Ноги стоят параллельно , носки направлены в сторону кольца. Голова смотрит вверх.

Перед броском необходимо согнуть ноги в коленях, по необходимости использовать прыжок для увелечении силы броска. Мяч лежит на одной – рабочей руке. Вторая рука служит для поддержания мяча. Бросок выполняется одной рукой. Для увелечения процента попадания мяча необхдимо использовать квадрат изображенный на баскетбльном щите.

Использовать основные правила игры.

III

Заключительная часть урока

Построение. Подведение итогов урока.

Домашнее задание

(5')

2'-3'

1-2'

Выделить активных учащихся, выставить оценки за работу на уроке.

Выполнение комплекса упражнений для развития силы рук и развития мышц брюшного пресса.