Памятка для родителей дошкольников на тему: «Укрепляем спину с детства»

Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение

муниципального образования г. Краснодар «Детский сад № 117»

по адресу: г. Краснодар, ул. им. Братьев Черников, д.60

Памятка для родителей дошкольников на тему: «Укрепляем спину с детства»

Подготовила:

инструктор по ФК

Белозерова Я.И.

2023г

Уважаемые родители, мы хотели бы обратить ваше внимание на часто упускаемый из виду аспект общего здоровья вашего ребенка – здоровье его спины! Очень важно обращать внимание на спину ребенка и в спокойном положении, и при любых занятиях, т.к. в дошкольном возрасте мышечный корсет ребенка еще достаточно пластичен и можно исправить незначительные дефекты с помощью физических упражнений и массажа (по назначению врача).

К сожалению, некоторые дети сидят за столом неправильно – скрючившись или задрав ногу. Некоторые дети даже в положении стоя сутулятся, выпячивая живот.

Вот несколько советов, как помочь укрепить спину у вашего дошкольника:

1. Обратите внимание на осанку. Учите ребенка сидеть и стоять ровно, с поднятой головой и рыхло опущенными плечами. Попросите его активно участвовать в играх, которые помогут развить правильную осанку, например, прыжки на месте или игры с мячом.

1. Мотивируйте к физической активности. Включите в расписание дня регулярные упражнения и игры, которые помогут укрепить мышцы спины. Это может быть, например, ходьба на турнике, ползанье по лестнице, заплывы в бассейне или занятия йогой. Ваш личный пример положительно влияет на мотивацию ребенка.

1. Наблюдайте за весом. Убедитесь, что ребенок не имеет избыточного веса, так как это может оказывать лишнее давление на его позвоночник. Если есть проблемы с питанием, обратитесь за помощью к детскому врачу или диетологу. Ни в коем случае не урезайте питание ребенка самостоятельно, ограничив потребление необходимых для правильного роста и развитие нутриентов. Сделайте упор на запеченных блюдах или приготовленных на пару. Включайте в рацион ребенка овощи и фрукты. А вот сладости лучше ограничить.

1. Обратите внимание на качественную обувь и мебель. Убедитесь, что ваш ребенок носит удобную обувь с правильной поддержкой, чтобы она не наносила вреда его спине. Также, выберите правильный размер и высоту стула и стола для своего малыша, чтобы он мог сидеть с комфортом и не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник. Спальное место ребенка тоже должно соответствовать его росту, матрас средней жесткости и подушка, на которой не нарушается анатомический изгиб позвоночника.

1. Организуйте перерывы и отдых. Помимо физической активности, также важны регулярные перерывы для отдыха и растяжки. Учите ребенка делать паузы во время занятий или игр, чтобы отдохнуть и выполнить простые упражнения, например, прогибы и повороты туловища, пальчиковую гимнастику или просто полежать в спокойном состоянии.

1. Продолжайте следить за осанкой. Будьте внимательны к осанке ребенка и в случае необходимости обратитесь к специалисту. Слабость мышц спины или другие проблемы могут быть связаны с патологиями, такими как сколиоз, и требовать дополнительного вмешательства.
   
   Помните, что укрепление спины начинается еще в раннем возрасте, и ваше позитивное влияние и внимание к осанке вашего ребенка могут существенно содействовать его здоровому развитию.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/556906-pamjatka-dlja-roditelej-doshkolnikov-na-temu-