Памятка для родителей «Профилактика нарушения плоскостопия»

Памятка для родителей

по профилактике нарушения плоскостопия

• Внимание стопам нужно уделять постоянно. Тесные носки и колготки недопустимы.

• Ребенок не должен ни в коем случае донашивать чужую обувь.

• У детской обуви должен быть жесткий задник, эластичная подошва, низкий устойчивый каблук.

• Ребенку необходимо как можно больше двигаться. Малоподвижный образ жизни приводит к общему ослаблению организма, недостаточному развитию кровеносной и дыхательной систем, нервному истощению, деформации скелета, плоскостопию.

• Необходимо формировать привычку ставить ноги при ходьбе правильно (стопы параллельно). Для тренировки предлагайте ему пройти по бортику тротуара (в безопасном месте), бревну, доске, веревке.

Регулярно вместе с детьми выполнять комплекс несложных упражнений для профилактики плоскостопия

Рекомендуемые упражнения

• пия.

И.п.: сидя на скамейке, на стуле, на полу; ноги вытянуты вперед,                  

руки свободно лежат на ногах, спина прямая. с

1.«Здравствуйте – до свидания». Совершать движения стопами

от себя – на себя (5-6 раз).

2.«Кулачки». Согнуть и разогнуть пальцы ног (8-10 раз).

3.«Пальчики (пяточки) поссорились, помирились». Развести

носки ног в стороны, свести вместе. То же пятками (по 3-4 раза).

4.«Гусеница». Стопы стоят на полу. Передвигать стопы

вперед, поджимая пальцы.

И.п. сидя на коврике, руки в упоре сзади.

1.«Ёжик». Стопа опирается на массажный мячик (можно

теннисный). Перекатывать мячик с пятки на носок и

обратно, максимально нажимая на него (8-10 раз каждой стопой).

2.«Перенеси мяч ногами». Массажный мячик  лежит около ног

справа. Захватить его стопами, поднять и переложить налево.

Сделать то же упражнение в обратном направлении(4-6 раз в

каждую сторону).

3.«Подними мяч». Мячик зажат между стопами. Не сгибая

колени, поднять ноги, удерживая их в таком положении на

счет 1-3, опустить (8-10 раз).

4.«Подними платок». Захватить платок пальцами правой ноги,

поднять, затем разжать, чтобы платок упал. Опустить ногу.

Тоже сделать левой ногой (по 6-8 раз каждой ногой).

5.«Растяни ленточку». Около пальцев ног лежит ленточка.

Захватить ее концы пальцами, ноги поднять и развести в

 стороны (4-5 раз).

6.«Сборщик». Собирать пальцами одной ноги мелкие

предметы, разложенные на полу (бумажные шарики, карандаши,

ластики, мелкие игрушки из киндеров и т.д.), и складывать их

в кучку(1-2 минуты). Затем упражнение выполняется другой ногой.

7.«Прокати мяч». Ребенок и взрослый сидят на полу друг против

 друга, опираясь руками о пол. Необходимо прокатывать  мяч

 ногами. Ловить мяч руками нельзя.

И.п.: сидя на стуле.

1.«Художник» Пальцами одной ноги, захватывая карандаш

рисовать на листе бумаги разные фигуры, придерживая лист

другой ногой  (30-50 секунд). Затем упражнение выполняется другой ногой.

2.«Собери фигуру». Пальцами ног, захватывая по одному карандашу, выкладывать фигуры (квадрат, треугольник, и др.) и буквы (А, Г, К, П).

И.п   Разные виды ходьбы: на носках, на пятках, на внешней стороне ступни, по ребристой доске, по канату прямо и боком, по колючей поверхности (пятка носок).

          Массаж стоп: растирание и поглаживание от пятки к носкам.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/557799-pamjatka-dlja-roditelej-profilaktika-narushen