Занятие по волейболу

№

Содержание урока

дозировка

Методические указания

1

2

3

4

5

6

7.

8.

9.

10.

11.

12.

Построение, объяснение задач урока

Ходьба: на носках, пятках, на внешней и внутренней стороне стопы.

Бег:

-средним темпом без задания;

с заданиями по свистку:

-с прыжками с прогибом;

-с поворотом на 360;

-с изменением направления;

Ходьба, дыхательные упражнения

Специальные беговые упражнения:

- захлёст голени

-бег с подниманием бедра вперёд

-скрёстный шаг

-конькобежный шаг

-прыжки на правой и на левой ноге

Упражнения с набивными мячами (с партнером):

ОРУ в парах:

1.Стоя лицом друг к другу:

-мяч на вытянутых руках:

сгибание и разгибание кистей; повороты кистей с мячом вправо и влево;

сгибание и разгибание рук с мячом на сопротивление.

2. Передачи мяча:

Стоя спиной друг к другу:

- поворотом в правую сторону

- 1 отдает мяч над головой, 2 снизу под ногами

Броски и ловля мяча набивного мяча в парах:

1.С расстояния 2 м на месте:

- броски и ловля мяча от лица в средней стойке;

- броски и ловля мяча снизу в низкой стойке;

- броски ногами в прыжке.

2.В движении:

- броски и ловля мяча от лица в средней стойке;

- броски и ловля мяча снизу в низкой стойке.

-броски и ловля мяча после броска в пол

3. С расстояния 9 метров на месте:

- броски от груди, бросать двумя руками

- броски правой рукой из-за головы справа

- броски левой рукой из-за головы слева

- броски сбоку (имитация подачи в пионерболе)

Упражнения в с в/б мячом во встречных колоннах через сетку.

1.Броски на точность:

- сверху;

-снизу двумя руками;

- в пол.

2. Обманные броски в пределах зоны нападения.

Игра « 2 мяча по кругу»

Игра в пионербол

ОФП по станциям:

-сгибание и разгибание рук в упоре сзади от скамейки

-упражнения с гантелями

-сгибание и разгибание ноги на скамейке

-напрыгивание и выпрыгивание вверх от скамейки двумя ногами

Построение, подведение итогов занятия.

2 мин

2 мин

3мин

1 мин

5 мин

2х18м

2х18м

2х18м

2х18м

2х18м

8м

10 раз

10раз

5раз

10 раз

10 раз

5 раз

5 раз

5 раз

По периметру площадки, 1 круг

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

2 мин

2 мин

2 мин

5мин

5 мин

10 мин

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

2 – 3 мин

Проверить спортивную форму учащихся

Следить за осанкой

Восстанавливаем дыхание

Движение руками быстрые, интенсивные

Ноги от пола не отрывать

Повторить стойки игрока. Показ броска и ловли мяча двумя руками сверху, снизу; постановка пальцев и работа ног и рук. Броски стараться выполнять точно партнеру

Броски стараться выполнять точно партнеру

Показ правильного выполнения приема мяча.

1 выполнение –тренировка

2-соревнование в колоннах

Напомнить о разных способах обманных бросков. Назначить ответственного за ведение счета.

Обратить внимание, что одновременно в игре участвует 2 мяча. Быть внимательными. Прежде чем бросить мяч, убедиться в готовности того кто ловит.Смотреть, чтобы все учащейся участвовали в игре

2 команды участвуют в игре, остальные выполняют ОФП по станциям

Выполняет команда, не участвующая в игре.