Консультация для родителей «Основы правильного питания дошкольников»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад №16 общеразвивающего вида»

г. Магнитогорска

ОСНОВЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ

Выполнила: воспитатель

Б огданова Анна Рудольфовна

Принципы правильного питания

2основных принципа правильного питания

Как должны питаться дошкольники

Правила здорового питания дошкольников

• Придерживайтесь разнообразного и полноценного питания;

• Необходимо включать в рацион овощи, фрукты, крупы, молочные продукты, хлеб, мясо, рыбу;

• Исключить из рациона продукты питания, которые содержат в своем составе транс-жиры, соль, сахар, усилители вкуса, искусственные консерванты и красители (майонез, чипсы, лимонады, шоколад);

• Калорийность должна соответствовать энергетическим тратам ребенка;

• Старайтесь сохранить вкусовые качества, пищевую и биологическую ценность продуктов, готовив пищу следующими способами: варка, приготовление на пару, тушение, запекание;

• Н аучите ребенка выполнять полезные навыки : тщательно пережевывать пищу, не торопиться, не разговаривать во время еды, кушать только за столом и тщательно мыть руки перед едой и после;

Основы здорового питания дошкольников

Правильное(здоровое), или рациональное питание – это такое питание, которое обеспечивает укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение заболеваний. Крайне важно пищевое поведение всей семьи, на которое обращает внимание малыш и которое в будущем формирует его собственные привычки и предпочтения в еде.

10 шагов на пути к здоровому питанию ребенка

• Лучший пример для ребёнка — их родители. Решив ввести здоровое питание для детей, мамам и папам следует начать с себя и придерживаться правил.

• Пища должна быть привлекательна и ароматна.

• Утром, если до завтрака в детском саду более 1,5 часов можно съесть яблоко, салат или полчашки сока.

• Голод утоляют не сладкой пищей, а продуктами, содержащими белок (творог, молоко и т. д.)

• Любой прием пищи начинать с овощей или фруктового сока.

• Приучайте ребенка не перекусывать на ходу и проводить за столом не меньше 20 минут. В таком случае можно быть уверенным, что пища переварится и усвоится организмом.

• При составлении ежедневного меню учитывайте вкусы ребенка, а также наличие хронических заболеваний.

• Установите четкий режим, ребенок должен питаться не реже четырех раз в день.

• Выпивать перед ночным сном полстакана кефира.

• Не выражать вслух негативное отношение к продуктам питания.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/569611-konsultacija-dlja-roditelej-osnovy-pravilnogo