Пять советов родителям для классного лета

1. Сезонные овощи и фрукты – чтобы животик работал как часы!

Овощи и фрукты – это отличный источник пищевых волокон, которые станут питанием для полезной микрофлоры и защитят кишечник от «плохих» бактерий. Не знаете, сколько овощей и фруктов положено вашему ребенку? Обратитесь к «ладошковому» методу.

2. Чистая вода – до 80% всей жидкости.

Конечно, все дети любят соки и газировки. Но для поддержания баланса жидкости и правильной работы организма нам подходит только чистая вода. Деткам до 3 лет требуется 1 л воды в сутки, ребенку до 7 лет – уже 1,5 л. После 8 лет можно переходить к взрослым дозировкам – до 1,7–2 л воды в день. Непростая задачка?

3. Солнце? Конечно! Но с умом

Кепки и панамки – ваше время пришло! А еще рекомендуем приобрести солнцезащитный крем. Во-первых, после «загара» не придется обмазывать ревущее чадо сметаной, а во-вторых, вы убережете нежную детскую кожу от агрессивного УФ-излучения (а значит, от пигментных пятен, сухости, шелушения и риска более серьезных проблем).  следите, чтобы оно отличалось высоким защитным фактором и блокировало UVA- и UVB-лучи, а в составе не было спирта и аллергичных для детской кожи компонентов.

4. Свежий воздух и хороший сон

Сладко спать и много гулять – в этом же самый кайф детства! Однако с появлением гаджетов приоритеты у детей заметно сместились. Но на то мы и родители, чтобы помочь им сформировать здоровые привычки. Здоровый сон важен для всего: не будет проблем с памятью, концентрацией внимания и иммунитетом, а сил и бодрости хватит на все! Физическая активность заложена в ребенке с рождения, вам остается только вовремя забрать у него телефон и подогреть интерес: подарите ему ролики, долгожданный скейт или велосипед, заведите привычку долгих семейных прогулок и пикников.

5. Только отдых и никакой учебы!

Каникулы нужны, чтобы ребенок отдохнул, восстановился и набрался сил перед следующим учебным годом. Психологи в один голос твердят, что две-три недели ничегонеделания детям жизненно необходимы, иначе к новому учебному году они придут уже перегоревшими. Впрочем, интеллектуальные нагрузки вводить можно, но не сразу, дозированно и в форме игры.