Семинар практикум «Как повысить стрессоустойчивость»

ПЛАН СЕМИНАРА- ПРАКТИКУМА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

«КАК ПОВЫСИТЬ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ»

Цель:Развитие стрессоустойчивости

Задачи:

Создавать теплую и дружескую атмосферу

Сотрудничать по правилам методики Круга

Снизить уровень тревоги

План и примерное содержание встречи:

1. Приветствие. Тема. Регламент: невероятно важна точка зрения каждого, время драгоценно, ощущение дефицита времени вызывает чувство паники, поэтому «говори коротко, сделай так, чтобы успели сказать все».

2. С целью снижения напряжения предложить игровое упражнение на знакомство, на сотрудничество. Например, игра: «Найти центр круга с закрытыми глазами указательным пальцем» - поднять указательный палец правой руки вверх и закрыв глаза попытаться найти центр круга.

3. Актуальность темы.

Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. По своей сути стресс - это ответная реакция организма человека на перенапряжение, негативные и позитивные эмоции. Стресс часто называют реакцией «бей или беги» и направлена она на то, чтобы избежать неприятностей.

Для выявления областей в жизни участников, которые вызывают перенапряжение адаптационных возможностей можнопровести упражнение«Я готов на любые перемены, кроме…». Каждый пишет свой список ситуаций, которые он не готов принять в своей жизни. Далее обсуждается, что общего у всех. Каждому дается возможность рефлексии об его индивидуальной триггерной зоне повышенного реагирования. А также он может получить поддержку от группы, видя, что его тревога не уникальна и он всегда является частью чего-то большего, что имеет опыт выживания.

1. Работа в Круге: введение правил Круга. Выбор модератора, который следит за выполнение правил в Круге и секретаря, который фиксирует все предложения участников Круга.

•Круг развивает умение слышать и слушать

•Знание себя

•Владение собой

•Гибкость восприятия и мышления

•Умение выражать свои мысли

•Эмпатию

•Создает дружественную атмосферу

•Развивает сотрудничество.

Для усиления ощущения единства, поддержки провести интеграционное упражнение, например, игру «Интеграционные аплодисменты»

1. Обсуждение вопросов.

Вопрос для обсуждения в Круге: «Вспомните один фактор (не обязательно самый сильный и важный), который вызывает у Вас стресс, подумайте, как Вы можете устранить этот фактор» или «вспомните и поделитесь своим опытом что, помогло вам в жизни справиться с тревогой». Секретарь фиксирует все предложения и в конце обсуждения озвучивает их, проверяя чтобы мнение каждого было учтено. Модератор следит за соблюдение правил Круга во время обсуждения:

1. равенство и важность каждого

2. важно чтобы сказал каждый

3. обсуждается только одна тема

4. важно слушать и слышать других

5. нет спорам, критике, оценкам

6. отсутствие диалогов

7. поднимаемся над отторжением и раздражением

8. избегаем лозунгов, клише, говорим искренне (избегаем авторитетных мнений), говорим о чувствах здесь и сейчас, говорим от себя (без цитат и поговорок)

9. принимаем решение коллективно (без компромиссов и уступок)

10. ставим перед собой благородную цель: сформировать поле любви и тепла.

1. Обобщение мнений всех от ведущего. Формирование банка предложений по повышению стрессоустойчивости.

2. Рефлексия участников: «Что нового я узнала, что буду применять».

Оборудование:

Стулья по количеству участников. Раздаточный материал (правила круга и вопросы для обсуждения). Ручки и листы по количеству участников.

Длительность:

60 минут.

Список использованной литературы:

Воспитание в круге. Методическое пособие. – СПб. 2014.

Объединяющие игры / сост. Констатин Кальченко – СПб, 2014.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/575902-seminarpraktikum-kak-povysit-stressoustojchi