Развитие навыков жизнестойкости (практические занятия ), проводимые в рамках недели психологии

НЕДЕЛЯ ПСИХОЛОГИИ

с 22 по 26 апреля 2024 года

Тема: «Развитие навыков жизнестойкости, анализа актуального эмоционального состояния; актуализации личностных ресурсов»

Цель: актуализация представлений о важности психологического здоровья в жизни человека, снятиеэмоционального,мышечногонапряжения,установлениеположительного,эмоциональногонастроявшкольном коллективе

Задачи: развитие коммуникативных способностей личности, определения своегоэмоционального состояния, формирование навыков конструктивного поведения вконфликтнойситуации,совершенствованиенавыковсаморегуляции.

План проведения недели:

По рекомендации министерства общего и профессионального образования Ростовской области неделя психологии проходила в период с 22 по 26 апреля 2024 года. Мероприятие проводилось во исполнение пункта 113 плана основных мероприятий, проводимых в рамках Десятилетия детства №122-р, №809 «Об утверждении Основ государственной политики по сохранению и укреплению традиционных российских духовно-нравственных ценностей», проводимых в рамках Десятилетия детства.

Темой недели было развитие навыков жизнестойкости, анализа актуального эмоционального состояния; актуализации личностных ресурсов. Были проведены занятия на развитие коммуникативных способностей личности, определения своегоэмоционального состояния, формирование навыков конструктивного поведения вконфликтнойситуации,совершенствованиенавыковсаморегуляции.

Тренинг «Я и мое настроение»³

Время:15минут.

Цельупражнения:снятиеэмоционального,мышечногонапряжения,установлениеположительного,эмоциональногонастроявгруппе.

Необходимыематериалы:листыбелойбумагиА4,цветныекарандаши(почислуучастников).

Ведущий:«Давайтекаждыйизваспопробуетпродолжитьпредложения:

• Ярадуюсь,когда…

Ягоржусьтем,что…

• Мнебываетгрустно,когда…

• Мнебываетстрашно,когда…

• Язлюсь,когда…

• Ябылудивлен,когда…

• Когдаменяобижают,…

• Ясержусь,если…»

Обучающийсяслеваотведущегопродолжаеткаждуюфразу,затемвысказывается следующий по часовой стрелке участник. Выполнение упражненияпродолжается,покавсеучастникине выскажутся.

Ведущий: «А теперь, ребята, я вас попрошу нарисовать, какое у вас сейчаснастроение».

Ведущий предлагает детям сесть на свои места и раздает карандаши и листыбумагиА4.Послетого,какдетинарисуют,ведущийпроситихвернутьсявкруг,ипоочередирассказатьонастроении,котороеонинарисовали.Еслиэтобылоплохоенастроение,стоитдатьребенкувысказатьсяипредложитьемупомочьпобедить этонастроение. Попросите другихдетей поделитьсясвоимнастроением,арисуноксплохимнастроением,еслиребеноксогласится,можно вместепорвать.

Примечание:возможныеварианты,чтобыпобедитьплохоенастроение:поделитьсясблизкимисвоимипереживаниями,отвлечьсянато,чторебенкуприятноделать(рисовать,танцевать,играть).

Упражнение 5 «Воздушный шарик»⁵Время:5-10минут.

Цельупражнения:снятиеэмоциональногонапряжения,освоениеприемовсаморегуляции.

Участникивстаютилисадятсявкруг.

Ведущий:«Ребята,сейчасмыпоиграемвигру,котораяможетпомочьвамсправиться с негативными эмоциями. Представьте себе, что сейчас мы с вами будемнадуватьшарики.Вдохнитевоздух,поднеситевоображаемыйшариккгубами,раздуваящеки,медленно,черезприоткрытыегубынадувайтеего.Следитеглазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются,растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные красивыевоздушные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите ихдругдругу».

Упражнение можно повторить 3 раза. После выполнения упражнения ведущийзавершаетего.

Ведущий: «Сегодня мы с вами научились одному простому способу, как можносправлятьсяснегативнымиэмоциями,кпримеру,когдавызлитесьилиплачете,спомощьюнего выможетепочувствовать,каквамстановитсяспокойнее».

Упражнение 3 «Цветок моей души».Время:15минут.

Цельупражнения:актуализацияпредставленийоважностипсихологическогоздоровьявжизни человека.

Необходимыематериалы:маркернаяилимеловаядоска,маркерыилимел.

Ведущийпредлагаетобучающимсясовместнонарисоватьцветок.онрисуетего намеловойилимаркернойдоске,обращаясьзапомощьюкобучающимся.

Ведущий:«Чтобылучшепонятьсвязьфизическогоипсихологическогоздоровья,давайте изобразим еговвиде цветка.

Из каких частей состоит любой цветок?»Участникипредлагаютсвоиответы.

Ведущий: «Да, это корень, стебель, листья и бутон. Давайте изобразим сначалакореньрастения.Скрытаяподземлейкорневаячастьцветказдоровьязаложенанашимипредками,откаждогоизнихвыполучиличастичкуздоровья.Ивашазадача– сохранитьи нараститьее».

Ведущийрисуеткорницветка.

Ведущий:«Надкорнемизображаемстебельслистьями.Стебельвнашемцветке–этофизическоездоровье.Вэтойчастирастениякаждыйсамавтори

садовник своего физического состояния, потому что главный вклад здесь – это нашсобственный образ жизни, наши привычки и ежедневные действия. Именно из этихлистиковскладывается телесное здоровьечеловека».

Ведущийрисуетстебельилистьяцветка.

Ведущий:«Надстеблемизображаемсоцветие.Этонашедушевноеипсихологическое здоровье. Психологи выявили, что для душевного здоровья нужнытрикомпонента(составляющих).Давайтеобозначимихкаклепесткинашегоцветка:

• отношениексамомусебе(сердцевинацветка);

• отношениекмиру(внешниелепестки);

• отношениексвоемубудущему(среднийрядлепестков)».

Ведущийзавершаетрисунок,изобразивсоцветиеслепестками.

Ведущий: «Если человек психологически здоров, то он позитивно относится ксебе, принимает и поддерживает себя, несмотря на ошибки и недостатки. Ставимплюс в центре цветка. Здоровое отношение к окружающему миру, это когда человекпонимает, что в мире есть много разных людей, мнений и обстоятельств жизни. Нобольше все-таки хорошего. Именно с таким отношением человеку становится легчежить.Ставимплюс рядомс внешнимслоем лепестков.

И наконец, третья часть психологического здоровья – это надежда на будущее.Когда в нашей душе живет хоть небольшая надежда или есть мечты, а лучше –конкретныецелиипланы набудущее, тогда человекпо-настоящемуздоров.

В будущем вы можете вспоминать и использовать образ цветка, чтобы лучшепонять себя и понаблюдать за состоянием своего душевного здоровья. Результатамиэтих наблюдений вы можете поделиться с другом или самостоятельно обратиться кпедагогу-психологушколы».

Упражнение 1 «Квадрат эмоций»⁴⁴Время:15минут.

Цель упражнения:познакомить обучающихся с приемом определения своегоэмоционального состояния.

Необходимые материалы: наглядные материалы к упражнению (Приложение5),ихможновывестинаэкран,предварительнораспечататьилинарисоватьнадоске.

Ведущий:«Ребята,здравствуйте.Сегодняунаспройдетзанятие,котороепосвященонесколькимтемам:общению,эмоциям,решениюпроблемныхиконфликтныхситуаций.Начнеммыопределениянашегоэмоциональногосостояния.Передвами«квадратэмоции»(Приложение5демонстрируетсянадоске);этонагляднаясхема,котораяпозволяетопределитьэмоциональноесостояние человека. Квадрат помогает понять, распознать и назвать наши эмоции,чтобыболееумелоуправлятьими.Линиянарисунке,котораяпроходитслеванаправо,показывает,какчеловекчувствуетсебя:открайненеприятныхощущенийвлевомуглудооченьприятныхвправомуглу.Линия,котораяпроходитвверхи

⁴⁴МолодежныйпросветительскийпроектСтудент+:сборниксценариевпрофилактическихмероприятийдлястудентоввузовиколледжей/подред.И.Б.Умняшова,А.С.Гильяно.–Москва:ФГБОУВОМГППУ;ФПОРоссии.

–2022. –78с.

вниз,показывает,сколькофизическойэнергиичеловекощущаетвсвоемтелеиуме,отнизкогоуровня внизудовысокоговверху.

Припересечениилинийобразуютсячетыреквадрата,окрашенныесвоимцветом:

1. Красныйквадрат–этонеприятныеисильныеэмоции,такиекакгнев,разочарованиеи страх.

2. Синийквадрат–этонеприятные,нонеоченьяркопротекающиеэмоции,такиекак печаль,разочарование иодиночество.

3. Зеленыйквадрат–этоприятныенизкоэнергетическиеэмоции,такиекакумиротворение,равновесиеи безмятежность.

4. Желтыйквадрат–этоприятныесильныеэмоции,такиекаксчастье,радостьиволнение.

Квадратэмоцийпоказывает,чтодаженеприятныеэмоции,хотяонимогутвызыватьдискомфорт,играютважнуюрольвнашей жизни.

Переживание разнообразных эмоций – часть нашего опыта.Сейчасмырассмотрим этона конкретномпримере.

1. Вспомните о каком-то событии, которое особенно вам запомнилось на этойнеделе:этоможетбытьпросмотрхорошегофильма,новоезнакомство,любаяситуация,которая вызвалаувас эмоцию.

2. Нарисуйтеналистеграфик,гдеосьХ –этознакэмоции,аосьY–энергия.

3. Пронумеруйте оси от-5 до +5 и определите, в какой степени приятнаяэмоция сопровождала выбранное вами событие. Для этого задайте себе вопрос: «Вкакоймере мнеприятны эмоции,которыея испытал(а)»?

4. Теперь оцените ситуацию по шкале энергии. Для этого ответьте, как много увасэнергии вданной ситуации?

5. На пересечении полученных цифр поставьте точку на графике. Напишитепожалуйста,цветквадрата,который увас получился.

6. Теперь сравните эмоцию, которую вы оценивали, с названиями на графике.Совпадаютлиони?»

Участники рисуют оси и отмечают деления как указано на рисунке. Отмечаютна оси по вертикали – уровень их энергии, по горизонтали – степень приятностииспытываемой эмоции. Затем соотносят с номером квадрата на изображении, такимобразомопределяяэмоцию.Пожеланию,полученнымирезультатамиделятсясведущими друг сдругом.

Ведущий:«Теперьблагодаряэтомуквадратувысможетеболееточноопределитьиназватьсвоиэмоции,аэтопервыйшагкуправлениюсвоимсостоянием.Атеперьдавайтепотренируемсявразрешениипроблемныхситуаций».приложение5

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/578319-razvitie-navykov-zhiznestojkosti-prakticheski