План-конспект занятия по баскетболу

Части УТЗ, время

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

Основная часть

Заключительная часть

Атака кольца в тройках с передачами

ОРУ

1. И.П- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4, 4 круговых движения головой вправо 5-8 то же влево.

2. И.П узкая стойка, руки в стороны, кисти в кулак 1-4, 4 круговых движения кистями наружу 5-8 тоже внутрь.

3. И.П узкая стойка, руки вперед 1-4, 4 круговых движения руками вперёд 5-8 тоже назад.

4. И.П узкая стойка, руки к плечам 1-4, 4 круговых движения предплечьями вперёд 5-8 тоже назад.

5. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс 1- наклон туловищем вправо, 2-И.П,

3-наклон туловищем влево, 4-И.П.

6. И.П широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон к правой, 2-наклон, 3-наклон к левой, 4-и.п.

7. И.п узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-выпад правой, 2-и.п, 3-выпад левой, 4-и.п.

8. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1-мах правой к левой руке, 2-и.п, 3-мах левой к правой руке 4-и.п.

9. И.П полуприсед, руки на коленях 1-4,

4 круговых движений коленями вправо 5-8 то же влево.

10. И.П стойка ноги врозь, руки на пояс

1-выпад вправо, 2-и.п, 3-выпад влево, 4-и.п.

11. И.П широкая стойка, руки на пояс

1-присед, 2-и.п, 3-присед, 4-и.п

12. И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс 8 прыжков на правой 8 прыжков на левой 16 прыжков на двух.

Атака кольца в тройках (восьмёрка)

Начиная с 1 площадки, увеличение до 6, после возвращаемся до 1.

Броски со средней дистанции в парах

Броски со средней дистанции с автопасом

Броски со средней дистанции с автопасом спиной

Броски со средней дистанции после дриблинга

На трёх очковой линии встать в 2 колонны, в каждой колонне по 2 мяча

Игра догонялки в командах

Игра “бам-бам”

Подведение итогов занятия и уборка инвентаря

10 мин

10-15 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

25 мин.

5 мин

5 мин

5 мин

5 мин

15 мин

7 мин

7 мин

5 мин

Центральный игрок спиной

боковые лицом

Может провести занимающийся.

Назад голову не отводить

Делать упражнение интенсивно

Движения делать амплитудно

Спина прямая

Движения делать амплитудно

Стараться достать ладонями до пола

Колено под 90 градусов

Руки не опускать

Спина прямая

Садиться глубже

Неполный присед

Подпрыгивать на 10 см.

При передаче, игрок забегает за игрока, которому дал передачу, и так по очереди

Каждая тройка пробегает одну площадку, после площадки по одной увеличиваются, затем уменьшаются

1 бросает, второй подбирает

Игрок сам накидывает себе мяч, и делает остановку прыжком и бросок

При накидывании мяча обойти его, сделать остановку прыжком и бросок

Сделать 2 обманных движения с ведением мяча, после остановиться и сделать бросок без задержки

1 игрок из колонны добегает до штрафной линии, получает пас и атакует кольцо, после подбирает мяч отдаёт мяч в другую колонну и встаёт в её конец

Делимся на 2 команды, у одной команды 2 мяча, задача через передачи коснуться игрока противоположной команды (не бросать).

Игроки встают в колонну на штрафной бросок, если первый игрок не попадает, а следующий за ним забрасывает мяч, то он выбывает.

Похвалить отличившихся