Влияние техники дыхания на уровень скорости плавания

Тема доклада: «Влияние техники дыхания на уровень скорости плавания».

Автор: педагог пдо Щиткова Галина Николаевна.

Пловцы занимают одно из первых мест среди представителей всех видов спорта по функциональным возможностям дыхания. Показатели жизненной емкости легких у спортсменов-пловцов имеют тенденцию к увеличению с возрастанием квалификации. По данным Г. И. Куренкова жизненная емкость легких у спортсменов юношей старше 15 лет и мужчин, выполняющих норму II разряда, достигает в среднем 5300±661 мл; спортсменов I разряда - 5800±680 мл; мастеров спорта - 6055±410 мл.

Максимальная вентиляция легких у спортсменов I разряда и мастеров спорта достигает 210, 9±11 л/мин, что превышает среднестатистические показатели более, чем на 100 процентов.

Средние цифры максимальной объемной скорости вдоха у пловцов I разряда и мастеров спорта равны 8,15±0,52 л/с, выдоха - 6,15±0,41 л/с. По этим показателям пловцы превосходят спортсменов всех других специализаций за исключением, правда, пловцов-подводников.

Связь техники дыхания с уровнем скоростных возможностей.

В вариантах техники дыхания с меньшим количеством вдоха при плавании наблюдается повышение уровня скоростных возможностей пловца.

Проплывание частей дистанции с длительными полными задержками дыхания, в начале или конце дистанции, а также проплывание всей дистанции с ритмичным дыханием, выполняя вдох через цикл движений, оказывает практически одинаковое влияние на скоростные возможности пловца. Не обнаружено различий при применении «двухстороннего» и «одностороннего» дыхания.

Связь техники дыхания с уровнем специальной выносливости.

Для определения уровня специальной выносливости использовался тест 4 х 50 м с максимальной скоростью и паузами между отрезками продолжительностью 10 с. Выбор этого теста обосновывается высокой корреляционной связью со спортивными результатами пловцов – кролистов на дистанциях 100 и 200 м. В эксперименте участвовали 12 квалифицированных пловцов – кролистов.

Схема вариантов исследования была идентичной вариантам при определении уровня возможностей. Однако при плавании с полными задержками дыхания продолжительность проплывания была увеличена от 8 до 25 метров (НЗД - 8 м; ДЗД - 25 м).

Анализ полученных данных показал, что техника дыхания пловца в значительной степени связана с уровнем специальной выносливости. Надо полагать, что соотношение дыхательных и двигательных циклов (1 : 3), хотя и вызывает значительное увеличение уровня скоростных возможностей, но не может полностью компенсировать отрицательное влияние длительной задержки дыхания на последующие движения в условиях развивающегося утомления, что, в конечном итоге, сказывается на уровне специальной выносливости пловца. Аналогичное воздействие оказывает и длительная задержка дыхания.

Комбинации задержек дыхания, характеризующиеся равномерными ритмичными задержками дыхания, через один цикл с последующей полной, но не продолжительной задержкой дыхания (на 7 – 10 метров) при проплывании конца дистанции являются наиболее оптимальными. Данное исследование было проведено непосредственно при плавании на дистанциях 100 и 200 м.

Влияние поворотов головы и туловища на гидродинамическое сопротивление (ГДС) при плавании способом кроль на груди.

Изменение ГДС осуществлялось с помощью динамографического устройства, позволяющего измерить сопротивление воды при протягивании пловцов с различной заданной скоростью. Протягивание осуществлялось в трех положениях пловцов с тремя скоростями. Анализ полученных результатов показал, что при скоростях протягивания 1,83; 1,66; 2,00 м/с с задержкой дыхания на максимальном выдохе наблюдается незначительное увеличение сопротивления, сравнительно с ГДС, зарегистрированном при протягивании на максимальном вдохе.

Влияние акта вдоха и поворотов головы и туловища на кинематические и динамические характеристики движений при плавании способом кроль на груди.

В исследованиях использовался комплекс аппаратуры, позволяющий регистрировать 28 кинематических и динамических показателей структуры движений пловцов.

После предварительной разминки пловцы (12 человек) проплывали 4 х 20 м с максимально возможной скоростью, используя следующие варианты движений и дыхания.

Вариант 1 – с выполнением вдоха на каждый цикл движений;

Вариант 2 – с задержкой дыхания на вдохе, но с поворотами головы и туловища как при дыхании;

Вариант 3 – с задержкой дыхания на вдохе, но с поворотами туловища вокруг продольной оси, но достаточными для свободного проноса рук над водой.

Вариант 4 – с задержкой дыхания на вдохе, и минимальными поворотами туловища вокруг продольной оси, но достаточными для свободного проноса рук над водой.

Анализ полученных данных показал, что при плавании с выполнением вдоха в каждом цикле движений в одну сторону существует определенная асимметрия движений. Исключение акта вдоха из цикла движений сопровождается увеличением темпа движений и скорости плавания и уменьшением времени цикла. Однако, время цикла уменьшается, в большей мере, за счет сокращения времени проноса руки над водой, чем за счет гребка. Кроме того, исключение усилий, проявляемых при выполнении гребковых движений.

Вместе с тем, почти ни в одном из показателей во второй вариант (по сравнению с первым) не было зарегистрировано значительных изменений в сторону уменьшения асимметрии, лишь заметно сократилась разница во времени достижения максимального усилия, имеющего место во второй половине гребка руками. Однако, эти изменения не уменьшили асимметрию в величинах самих усилий.

Значительные изменения в этом направлении произошли при использовании третьего варианта, характеризующегося стабильным положением головы и симметричными поворотами туловища. При этом отмечается значительное снижение асимметрии в кинематических и динамических характеристиках движений пловца.

При уменьшении поворотов туловища в варианте 4 наблюдалось снижение внутрицикловых колебаний скорости плавания. Нетрудно заметить, что произвольное уменьшение величины поворотов туловища становится ведущими факторами, за счет которого наблюдается увеличение скорости плавания при задержке дыхания: исключение акта дыхания приводят к увеличению скорости на 3±0,02 см/с; уменьшение поворотов головой и туловищем – 7±0,05 см/с (Р < 0,01).

Влияние продолжительности задержки дыхания на кинематические и динамические характеристики движений при плавании способом кроль на груди.

После предварительной разминки пловцы (12 человек) проплывали 4 х 20 м с максимально возможной скоростью, используя различные по продолжительности задержки дыхания.

Вариант 1 – с выполнением вдоха в каждом цикле движений;

Вариант 2 – с выполнением вдоха через 1 цикл движений;

Вариант 3 – с выполнением вдоха через 2 цикла движений;

Вариант 4 – с выполнением вдоха в каждом цикле после десяти циклов с полной задержкой дыхания.

Анализ полученных данных показал, что непродолжительная задержка дыхания на 1 цикл движений не вызывает значительных изменений в основных характеристиках техники плавания.

При плавании с дыханием через два цикла движений, время выполнения вдоха достоверно увеличивается по отношению ко времени вдоха при плавании с выполнением вдоха в каждом цикле движений. Соответственно этому увеличивается асимметрия поворотов туловища до 11,6±0,49 град., что в свою очередь увеличивает асимметрию усилий, проявляемых при гребке руками. При этом наблюдается снижение движений и скорости продвижение пловца.

Особенно большое влияние на структуру движений пловца оказывает длительная задержка дыхания на 10 циклов. При этом темп увеличивается на 3,3±0,07 цикл/мин, скорость плавания – 11,0±0,09 см/с, продолжительность выполнения вдоха возрастает на 0,08±0,002 с по сравнению с плаванием с выполнением вдоха в каждом цикле движений.

Положительное влияние уменьшения дыхания при плавании на дистанциях 100 и 200 м определено в специальных исследованиях, в результате которых зарегистрированы статистически достоверные различия в уровне специальной выносливости. При этом уровень специальной выносливости в заключительном обследовании у экспериментальной группы был выше на 2,1±0,02 %, чем у контрольной группы. Это нашло отражение и в результатах на соревновательных дистанциях, где многим пловцам удалось улучшить свои спортивные результаты.

Заклчение:

1. Основной причиной, оказывающей отрицательное влияние на технику плавания, является не сам акт вдоха, а движения, направленные на создание условий для его осуществления. У квалифицированных пловцов при плавании способом кроль на груди выполнение самого акта вдоха снижает скорость продвижения (за счет уменьшения мощности движения при вдохе) в два раза меньше, чем дополнительное сопротивление при увеличении поворота туловища для выполнения вдоха.

2. Одним из приемов, снижающих отрицательные явления, наблюдаемого при выполнении акта вдоха, служит плавание с задержкой дыхания. При этом наблюдается уменьшение поворотов туловища вокруг продольной оси на 31,4±1,59 град. и увеличение скорости продвижения пловца до 6,2±0,12 %.

3. Однако задержка дыхания при плавании отрицательно сказывается на последующих движениях пловца, увеличивая сбивающих воздействие акта вдоха и асимметрию в движениях. За счет этого часть выигрыша в скорости плавания теряется при выполнении последующих циклов движений. При этом, чем продолжительнее задержка дыхания, тем более выражено ее отрицательное влияние. Если при плавании с выполнением вдоха через один цикл движений задержка дыхания практически не оказывает дополнительного отрицательного влияния на скорость продвижения в плавательных циклах с выполнением акта вдоха, то при плавании с дыханием через два цикла скорость продвижения снижается на 1,9±0,02 %. Плавание с задержкой дыхания на 10 двигательных циклов вызывает снижение скорости в последующих трех циклах в среднем на 7,3±0,09 %. Это определяет целесообразность применения длительной задержкой дыхания в конце дистанции, так как при этом исключается возможность отрицательного влияния задержки дыхания на эффективность последующих циклов движений пловца.

4. Снижение частоты дыхания при плавании двойственно влияет на процесс дыхания пловца. С одной стороны, более высокий процент поглощения кислорода из вентилируемого воздуха повышает экономичность дыхания, а с другой – увеличение глубины дыхания требует дополнительных усилий дыхательной мускулатуры, о чем свидетельствует рост уровня кислородного запроса на фоне снижения частоты дыхания.

5. В результате проведенного исследований структуры двигательных действий определены наиболее общие закономерности формирования движений спортсменов в зависимости от специфики вида спорта и дистанции.

Практические рекомендации:

1. При скоростном плавании следует равномерно распределять задержки дыхания на дистанциях, выполняя 1 вдох на 1,5 – 3 двигательных цикла. В этом случае наблюдается значительно меньшая степень проявления отрицательных (гипоксемических и гиперкапических) сдвигов в организме пловца по сравнению с другими вариантами распределения задержек дыхания. При выполнении длительной задержки дыхания в начале дистанции (17 – 20 м) снижение насыщения артериальной крови кислородом достигает значительных величин, в 2 – 4 раза превышающих показатели, зарегистрированные при плавании с равномерным ритмичным распределением задержек дыхания. Кроме того, применение длительной задержки дыхания на последующих отрезках дистанции, что ведет к увеличению дополнительных энерготрат и снижение специальной выносливости. Равномерное ритмичное распределение задержек дыхания, в меньшей степени связано с увеличением глубины дыхания. Коме того, для снижения отрицательного влияния повышенных дыхательных объемов, связанных с применением различных вариантов задержек дыхания при плавании, в процесс подготовки квалифицированных пловцов рекомендуется использование целенаправленных педагогических воздействий с целью формирования навыков стабилизации глубины дыхания при снижении частоты дыхания.

2. Оптимальными вариантами техники дыхания для пловцов, специализирующихся на короткие дистанции способом кроль на груди, следует считать варианты, характеризующиеся равномерным ритмичным распределением задержек дыхания на дистанции (выполняя 1 вдох на 1,5 – 2 двигательных цикла) с последующей полной непродолжительной задержкой дыхания в ее конце (на 7 – 10 м). Такие варианты техники дыхания позволяют за счет повышения уровня скоростных возможностей не только компенсировать потери, связанные со снижением специальной выносливости, но и, в конечном итоге, повысить спортивный результат пловца.

3. Полученные экспериментальные данные по формированию индивидуальных моделей структуры движений, возможность их практического использования в управлении спортивной тренировкой создают реальные предпосылки для повышения эффективности процесса совершенствования технической и специальной подготовленности спортсменов в различных циклических видах спорта.

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Абсалямов Т. М. и др. Научное обеспечение подготовки пловцов. М., ФиС, 2010. – 193 с.

2. Булгакова Н. Ж., Ванькова Ж. С., Ваньков Ал. А. «Плавание», 2002, вып. 1, с. 13—15.

3. Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. – М., ФиС, 2009. – 356 с.

4. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. – М., ФиС, 2009. – 199 с.

5. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. – М., ФиС, 1986. – 576 с.

6. Коц Я.М. Спортивная физиология. – М., ФиС, 1991. – 276 с.

7. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. – М., ФиС, 1998. – 247 с.

8. Лапутин А.Н. Оптимизация управления процессом – совершенствования технического мастерства высшей квалификации. – К., КГИФК, 1989. – 87 с.

9. Михайлов А.Г. Физиология внешнего дыхания. – М., ФиС, 1999. – 256 с.

10. Капитонов В.А. Тренировка пловцов - спринтеров. – М., ФиС, 2008. – 111 с.

11. Платонов В. Н., Вайцеховский С. М. Тренировка пловцов высокого класса. - М.: ФиС, 1995. - 278 с.

12. Смирнов Ю.И. Теория и методика спортивной подготовки. – ТиПФК, 2006. №3. – с. 15-17.

13. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология. – М., ФиС, 2001. – 379 с.

14. Уварова В.Л. Измерение специальной выносливости пловцов различного стиля. М.: ФиС, - 2003. – 134 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/591773-vlijanie-tehniki-dyhanija-na-uroven-skorosti-