Занятие «Медвежата» ( обучение основам релаксации, саморегуляции)

Занятие 5 «Медвежата»"

Цель: обучение основам релаксации, саморегуляции, снятие психо-эмоционального напряжения, психомышечная тренировка

Медвежата, идет зима

Снег и ветер, холода

Надо домик поискать,

Чтобы было где поспать.

Детям предлагается найти свободное место на коврике и лечь

1.Этюд «Игра с шишками» (психогимнастика)

Цель: психомышечная тренировка без фиксации внимания на дыхании, напряжение и расслабление мышц рук

Мама-медведица «бросает» шишки медвежатам. Они ловят ,с силой сжимают, разламывают на мелкие кусочки. Медвежата отбрасывают их в стороны и опускают лапки. (2-3 раза)

2. Этюд «Игра с пчелкой « ( психогимнастика")

Цель: психомышечная тренировка без фиксации внимания на дыхании, напряжение и расслабление мышц ног

Медведица зовет золотую пчелку поиграть с медвежатами. Дети поднимают колени, делая домик. Пчелка пролетает под коленями. Мама-медведица говорит : «Летит», а медвежата опускают колени (2-3р)

3.Этюд «Пчелка мешает спать» (психогимнастика)

Цель: психомышечная тренировка мышц лица

Снова в берлогу прилетела пчелка.и решила сесть кому-нибудь на язычок, но медвежата сделала губы трубочкой. Пчелка обиделась и улетела. Медвежата раскрыли рты, язычки отдыхают. Пришла мама-медведица и зажгла свет. От яркого солнца медвежата закрыли глаза и сморщили носы. Мама увидела, что все хорошо и потушила свет .Медвежата перестали хмуриться. Снова прилетела пчелка, медвежата не стали ее проганять и покатали на лбу ( поднимая брови вверх-вниз). Пчелка поблагодарила и улетела.

4 Упражнение «Воздушный шарик»

Цель: расслабление мышц живота

Давайте представим, что медвежата надувают воздушный шарик. Положит руку на живот. Надуваем живот, как воздушный шарик, мышцы живота напрягаются. Это неприятно. Выдох!Мышцы живота расслабились, стали мягкими. Теперь делаем новый вдох, воздух сам входит.(2-3 раза)

5.Упражнение «Волшебный сон»

Цель:обучение основам релаксации

Устали медвежата, лягли на бочок

Напряженье улетело
и расслаблено все тело

Лапки наши отдыхают

И глазенки засыпают.

Дышится легко и спокойно через нос.

Косолапые, хватит спать
Весна идет, пора вставать

Птичка песню завела

Солнце в гости позвала!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/592536-zanjatie-medvezhataobuchenie-osnovam-relaksa