Прыжки на месте и со скакалкой на уроках физической культуры в младшем школьном возрасте

Прыжки на месте и со скакалкойна уроках физической культуры в младшем школьном возрасте.

Прыжки на месте и со скакалкой являются важным средством развития физических качеств учащихся начальной школы. Они занимают главное место в бытовой и игровой деятельности учеников и оказывают положительное влияние на детский организм. Прыжки на месте и со скакалкой укрепляют и развивают сердечно-сосудистую и дыхательную системы, связки и мышцы растущего организма. Они способствуют развитию выносливости, быстроты, ловкости, координационных способностей. Существует множество разновидностей прыжков на месте и со скакалкой :

1.Прыжки на месте на двух ногах с исходным положением рук :

а) на пояс; б) вниз; в) к плечам.

2. Прыжки на одной и другой ноге.

3. Прыжки на двух ногах с небольшим продвижением вперед и назад.

4. Прыжки на двух ногах с поворотом на 90 градусов ( 1-й класс), 180 градусов ( 2 класс) и 270 градусов ( 3-4 классы).

5. Прыжки на одной ноге с поворотами направо и налево.

6. Прыжки на обеих и одной ноге в медленном, затем быстром темпе под счет учителя и без него.

7. Прыжки на одной ноге с поворотом на 90 градусов ( 1-2-й классы) и 180 градусов ( 3-4 классы).

8. Прыжки через длинную висящую и качающуюся скакалку.

9. Прыжки на двух ногах через длинную вращающуюся скакалку с вбеганием навстречу вращению скакалки и выбеганием.

10.Прыжки через длинную вращающуюся скакалку с вбеганием и выбеганием на определенный счет: на « раз-два» или « раз-два-три».

11. Вбегание под вращающуюся скакалку справа ( или слева), прыжки под ней боком ( правым, левым) и выбегание.

12. Вбегание под вращающуюся скакалку по два (три) человека, прыжки под ней и выбегание.

13. То же, держась за руки.

14. Прыжки через длинную вращающуюся скакалку с поворотами на 90 градусов, вбеганием и выбеганием.

15. Прыжки через длинную вращающуюся скакалкуна одной ноге с поворотом вправо и влево.

16. Прыжки через короткую скакалку.

17. Прыжки через короткую скакалку на двух ногах с промежуточным прыжком.

18. Прыжки через короткую скакалку на месте на одной ноге (левой, правой).

19. Прыжки через короткую скакалку с одной ноги на другую.

20. Прыжки через короткую скакалку с продвижением вперед.

21. Прыжки через короткую скакалку с последовательной сменой прыжков: на двух ногах, одной ноге, с одной на другую.

22. То же с продвижением вперед.

23. Прыжки через короткую скакалку при вращении ее назад.

24. Прыжки через короткую скакалку с двойным вращением на один прыжок.

25. Прыжки вдвоем на месте через короткую скакалку.

26. Прыжки на месте через короткую скакалку с вбеганием: один вращает скакалку, другой в определенный момент вбегает, затем прыжки продолжают вдвоем.

27. Прыжки вдвоем, стоя друг к другу лицом или друг за другом.

28. Прыжки вдвоем. Один конец скакалки держит один учащийся, другой конец-другой, и они вращают скакалку.

29.Прыжки через короткую скакалку в разном темпе: по 8 раз быстро и медленно.

30. Прыжки через короткую скакалку за указанный интервал времени: 5-15 с.

31. Прыжки через короткую скакалку на время – кто быстрее прыгнет 8-16 раз.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/594649-pryzhki-na-meste-i-so-skakalkoj-na-urokah-fiz