Открытое учебно-тренировочного занятие ТГ-3 по лыжным

№ п/п

Содержание занятия

Дози

Ров

ка

Организационно-методические указания

1

1.1

1.2

2

2.1

2.2

3

3.1

3.2

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

- Построение, сообщение задач занятия и способы решения.

- Разминка на лыжах :

передвижение по учебному кругу с использованием раннее изученных способов передвижения коньковым ходом.

Основная часть

- Одновременный одношажный коньковый ход.

- Объяснение техники, показ

одновременное отталкивание двумя палками, под каждый толчок ногой. Один шаг зеркально повторяет другой.

- Передвижение без палок;

- Передвижение с палками.

- Одновременный двушажный коньковый ход (через шаг).

- Объяснение техники, показ

состоит из двух направленных вперёд в сторону шагов и одного одновременного отталкивания палками.

- Передвижение без палок;

- Передвижение с палками.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

- Эстафетки с использованием изученных ходов.

- Построение.

- Подведение итогов занятия.

12мин

2 мин

10 мин

30 мин

5 мин

10мин

5мин

10мин

18мин

10мин

2мин

6мин

Передвижение раннее изученными ходами.

Обращать внимание на перенос тела с одной ноги на другую, а не оставлять посередине.

Нога ставится точно под центр тяжести.

Отталкивание палками с подключением мышц спины и пресса, а не только руками.

Правильное сочетание работы рук и ног.

Плечи и таз не разворачиваются и находятся параллельно друг другу.

Отталкивание второй ногой происходит во время выноса палок вперёд.

В фазе отталкивания палками вес тела переносится на другую лыжу только после прохождения рук линии таза.

Использование изученных ходов на высоких скоростях.