Статья Физическая активность основа здорового образа жизни

Физическая активность – основа здорового образа жизни

Движение как таковое, может по своему действию заменить любое лечебное средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действие движений» (Тиссо 18 век, Франция)

Интересы учащихся к занятиям физической культурой бывают разными. Это и стремление укрепить здоровье, сформировать осанку, это и желание развить двигательные и волевые качества. Интересы мальчиков и девочек различны: девочки часто всего думают о красивой фигуре, гибкости, изяществе движений и походки, реже о развитии быстроты, выносливости, силы. Мальчики же хотят развить силу, выносливость, быстроту, ловкость. Значимость привлекательных сторон физическими упражнениями. Уже с какой-то конкретной целью, у старшеклассников на первом месте стоят мотивы, связанные с их жизненными планами.

И все эти аспекты необходимо учитывать. Поддержание интереса и целеустремлённости у школьников во многом зависит от того, испытывают ли они удовлетворение на уроке физической культуры, и формируется ли у них удовлетворённость занятиями физическими упражнениями.

Помимо удовлетворённости уроком, у школьников имеется ещё и отношение к физической культуре, как к учебному предмету, которое характеризуется, с одной стороны, пониманием значимости этого предмета, а с другой – ожиданием того, что на уроках данного предмета можно удовлетворить свои интересы, потребности в двигательной активности. Когда учащийся испытывает состояние удовлетворённости, происходит и формирование положительно-активного отношения к физической культуре.

Физическая активность – основа здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни – это образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья с помощью соответствующего питания, физической активности, позитивного морального настроения и отказа от вредных привычек.

За прошедшее столетие физическая активность среднестатистического человека снизилась в 90 раз. «Виноват» в этом технический прогресс. Автомобили, лифты, всевозможная бытовая техника, интернет сделали нашу жизнь комфортной, но при этом ограничили нашу физическую активность.

Физическая активность – основа здорового образа жизни, поэтому для укрепления здоровья рекомендуется поддерживать надлежащие уровни физической активности на протяжении всей жизни.

Дети, они сами по себе физически активны. Но их физическую активность необходимо направлять в правильное русло. Сначала родители, затем воспитатели, учителя, классные руководители и конечно учителя физической культуры.

Понятие «физическая активность» не следует путать с «физическими упражнениями». Физические упражнения являются одной из составляющих физической активности. Помимо физических упражнений физическая активность включает также и другие виды активных движений, совершаемых во время игр, работы, активного передвижения, домашней работы, а также отдыха и развлечений: от прогулки в парке до занятия экстремальными видами спорта.

Поэтому дети со школьной скамьи должны формировать себя здоровыми, крепкими, сильными. Надо приучать детей быть ответственными за состояние своего здоровья, обучать их способами физкультурно-спортивной деятельности, умением контролировать свою эмоционально-психическую сферу. Это возможно только при комплексном использовании занятий по физической культуре, физических упражнений в режиме учебного дня, внеклассных и внеурочных форм физического воспитания.

Учителю нужно стремиться построить занятия так, чтобы дети из малоподвижных превратились в физически активных. А для этого необходимо чередование различных форм учебной деятельности на уроке. Чтобы развивать физическую активность детей, одних уроков по физической культуре недостаточно. Все должно проходить в системе, то есть физическая активность детей в течении дня (утренняя зарядка , физкультминутки, игры на переменах, спортивные секции, праздники, конкурсы, соревнования и т.д.)

Развивая физическую активность и интерес у учащихся, в нашей школе добились определенных результатов

1. Стабильно высокие результаты учащихся в спортивных соревнованиях.

2. На протяжении более 5 лет наша школа занимает первое место в окружной спартакиаде школьников среди 2 группы. (Были даже такие года, когда мы занимали первое место по всем видам спартакиады).

3. Систематически учащиеся нашей школы защищают честь округа на областных соревнованиях. И наши дети добиваются результатов, занимая призовые места в командном первенстве.

Подтверждением этому служат результаты обучающихся МАОУ Гришино – Слободской СОШ:

• Волкова Карина – 3 место в областной комплексной спартакиаде среди обучающихся ОО Брянской области по баскетболу, апрель 2024 года;

• Сидачева Карина, Волкова Карина - 1 место в комплексной спартакиаде школьных спортивных лиг Брянской области по мини – лапте, 28.09.24г.;

• Доронин Тимофей – 1 место в Летнем фестивале Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся общеобразовательных организаций, 2024г.;

• Павлушенко Артем – 1 место в Зимнем фестивале Всероссийского физкультурно – спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся общеобразовательных организаций, 2024г.;

• Голуб Мирослав, Ахмедханова Эльмира – 2 место, Сидачева Маргарита, Анискин Егор – 3 место по спортивному многоборью в региональном этапе Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания», 2024г.;

• Голдова Елизавета – 1 место, Павлушенко Арсений – 2 место, Бобова Дарина – 3 место в региональном этапе Всероссийских спортивных соревнований школьников «Президентские состязания» среди сельских классов - команд, 2025г.

Большинство выпускников нашей школы ведут здоровый образ жизни и продолжают быть физически активными. В учебные дни спортзал в школе работает для детей, а по субботам в зале проходят встречи по волейболу для родителей, молодежи и студентов села. Все лето работает волейбольное и футбольное поля, где играют в волейбол и футбол не только дети, но и взрослые.

Всегда наша молодежь участвует в соревнованиях по волейболу в муниципальных соревнованиях. Есть мужская и женская команды по волейболу. Волейбольные команды являются призерами в Жуковском округе.

Физически активным человек будет тогда, когда созданы еще и необходимые условия. Для того, чтобы летом в системе работали спортивные площадки (волейбол, футбол) необходимо содержать их в порядке.

Зимой для лыж нужно проложить трассу, для того чтобы дети и взрослые с удовольствием катались.

Хочу отметить, что для жителей города Жуковка и всего округа создаются условия для повышения своей физической активности, был построен спортивный комплекс с бассейном, а также ледовый дворец.

Я считаю, что больше надо строить открытых спортивных площадок не только в городах, но и в селах, куда человек любого возраста может бесплатно прийти и заниматься любимым видом спорта.

Не нужно быть спортсменом для того, чтобы получить пользу от занятий. Основным источником физической активности является обычная ежедневная физическая деятельность людей: ходьба, езда на велосипеде, работа в саду, в огороде, танцы и т.д. Следует заниматься теми видами физической активности, которые доступны для вас и приносят удовольствие.

Регулярные занятия физической активностью соответствующих уровней воздействуют на здоровье людей следующим образом:

• позволяют снизить риск развития высокого кровяного давления, инсульта, диабета, рака молочной железы и толстой кишки, депрессии.

• способствуют укреплению здоровья костей и улучшению функционального здоровья;

• выполняют решающую роль в энергетическом обмене и поддержании надлежащего веса.

Как же можно обеспечить так необходимый здоровью минимум физической активности:

1.После каждого часа работы делайте перерывы, во время которых пройдите по комнате (коридору).

2. До нужного Вам места, по возможности старайтесь добраться пешком.

3. Вечером и в выходные дни отдавайте предпочтение активному отдыху.

4. Выбирайте виды физической активности, те, которые вам нравится заниматься.

5. Занимайтесь физическими упражнениями регулярно и будете здоровы!

6. Всего лишь 30 минут физической активности умеренной интенсивности 5 раз в неделю снижает риск развития целого ряда заболеваний.

Таким образом, физическая активность – важный и действенный инструмент в сохранении и улучшении здоровья, качества жизни, основа здорового образа жизни.

Исаков В.В., учитель физической культуры

МАОУ Гришино – Слободской СОШ

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/611650-statja-fizicheskaja-aktivnost--osnova-zdorov