План-конспект урока. Развитие основных физических качеств

План урока №
Дата:________________________
Группа №______
Раздел:«Лёгкая атлетика».
Тема урока: развитие основных физических качеств.
Тип урока: комбинированный.
Вид урока: Практическое занятие.
Цели уроков: развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости.
Задачи урока:
Обучающие: обучить технике бега на короткие дистанции, прыжков в длину с места и разбега, метания мяча.
Развивающие: развить основные физические качества: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.
Воспитательные: воспитать дисциплинированность, ответственность, целеустремлённость, настойчивость, упорство.
Метод проведения: фронтальный, поточный, индивидуальный, групповой.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь:мячи, скакалки, гимнастические маты, секундомер.
Ход урока

Содержание Доз-ка
(мин) Организационно-методические указания (ОМУ)
I.Подготовительная часть 15
Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Разминка: ходьба, бег, общеразвивающие упражнения. 2

13 Обратить внимание на внешний вид учащихся, проверить готовность к уроку.

Следить за осанкой, дыханием, выполнять упражнения правильно и точно.
II.Основная часть 60
СФП
Упражнения для развития силы: отжимания от пола или на брусьях с собственным весом или с дополнительным весом (например, с использованием гантелей), подтягивания на перекладине широким хватом, упражнения с резиновыми петлями и эспандерами для укрепления мышц рук, ног и спины.
Упражнения для развития быстроты: бег на короткие дистанции (30–60 метров) с низкого старта, прыжки в длину с места, метание мяча на дальность.

ОФП
Наклоны и повороты туловища для улучшения гибкости, приседания и выпады для укрепления ног, отжимания и подтягивания для укрепления верхней части тела, пресс для укрепления мышц живота.

Практическая часть
Разделить группу на подгруппы, каждая подгруппа выполняет своё задание под руководством учителя или подготовленного ученика.
(В практической части урока можно провести следующие упражнения:
Для подгруппы 1: бег на короткие дистанции (30–60 метров) с низкого старта.
Для подгруппы 2: прыжки в длину с места.
Для подгруппы 3: метание мяча на дальность.
Для подгруппы 4: прыжки в длину с разбега.)
30 Следить за правильностью выполнения упражнений, исправлять ошибки.

Следить за правильностью выполнения упражнений, исправлять ошибки.

III. Заключительная часть 15
Заминка: медленный бег, ходьба, упражнения на восстановление дыхания.
Подведение итогов урока. 8

7 Следить за дыханием, не допускать резких движений. Отметить лучших учеников, указать на ошибки, дать рекомендации по их исправлению.

Тренер-преподаватель: Минулина Анастасия Сергеевна