Родители возьмите на заметку: «Растим здорового ребёнка»

Родители возьмите на заметку

«Растим детей здоровыми»

Воспитать ребенка здоровым – значит с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Основные компоненты здорового образа жизни: рациональный режим, систематические физкультурные занятия, использование эффективной системы закаливания, правильное питание, благоприятная психологическая обстановка в семье.

Немного теории

Сущность закаливания

Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте, например, закаливание мальчиков начиналось в грудном возрасте, а с 7 лет они воспитывались в суровых, «спартанских» условиях: ходили круглый год босиком и в облегченной одежде, купались в холодной воде. Условия жизни девочек были почти такими же. В России закаливание издавна было массовым. Примером этого могут быть деревенские бани с парными и «снежными» ваннами.

Закаливание – это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации.

Человеческий организм постоянно подвергается разнообразным воздействиям внешней среды. К факторам внешней среды относятся воздух, солнце и вода. Каждый знает, что условия внешней среды не остаются постоянными. Температура воздуха то повышается, то понижается. Иногда это происходит очень резко. Некоторые люди очень легко переносят любую перемену погоды, резкую смену холода и тепла. Таких людей обычно называют закаленными.

Закаливание - один из основных способов повышения сопротивляемости организма к колебаниям температуры внешней среды, а следовательно, к простудным заболеваниям. Под закаливаниемпринято понимать способность организма быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Систематическое закаливание укрепляет обмен веществ, работу всех органов и систем. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

Для того чтобы закаливающие процедуры дали положительные результаты, необходимо соблюдать следующие правила.

1.Индивидуальный подход при выборе закаливающих процедур

Выбирая закаливающие воздействия для ребенка, следует учитывать его индивидуальные особенности: состояние здоровья, физическое и психическое развитие, поведение и реакции на окружающие условия. При оценке состояния ребенка учитываются особенности его жизни с первых дней после рождения, перенесенные заболевания, соответствие физического и психического развития возрасту, правильность вскармливания на первом году жизни и питания в последующие годы. К закаливанию ослабленных, часто болеющих детей надо подходить очень осторожно: внимательно наблюдать за характером ответных реакций ребенка, постоянно консультироваться с педиатром. Но ни в коем случае нельзя вообще лишать ослабленного ребенка закаливания, так как именно ему оно прежде всего необходимо для здоровья.

Закаливающие процедуры, помимо повышения сопротивляемости к холоду, способствуют улучшению регулирующей функции коры головного мозга. Тем детям, которые предпочитают подвижные игры, не выдерживают спокойных занятий, особенно возбуждаются перед сном и плохо спят, закаливание такими возбуждающими процедурами как прохладный душ, общее обливание противопоказано и может принести лишь вред. Для них полезны только успокаивающие процедуры – обтирание, теплая ванна перед сном.

Если ребенок все время проводит в спокойных занятиях, не интересуется подвижными играми, много спит и пробуждается медленно, оставаясь сонливым некоторое время, то для него полезно использовать бодрящие процедуры, чтобы одновременно с закаливанием усиливались процессы возбуждения. В этих случаях целесообразно дать общее обливание или душ после сна — тогда ребенок активнее включается в игру или какую-либо другую деятельность, с большим аппетитом ест.

2.Постепенное увеличение силы раздражения

Важность этого принципа определяется самой сущностью закаливания — организм постепенно приспосабливается к необычным условиям. Резкое охлаждение не только не принесет пользы, а, наоборот, может способствовать заболеванию ребенка. Привычка к холодовым воздействиям должна воспитываться последовательно и постепенно. Особенно важна эта постепенность для детей раннего возраста. Появление таких признаков, как дрожь, «гусиная кожа», свидетельствует о чрезмерной силе воздействия. Значит, температуру воды снизили слишком резко или преждевременно. В таких случаях надо растереть кожу ребенка до появления умеренной гиперемии и затем одеть малыша.

Скорость перехода от слабых воздействий к более сильным определяется состоянием каждого ребенка, индивидуальной особенностью его реакции на данное раздражение. В каждом отдельном случае выбирают среднее между чрезмерно сильным и чрезмерно слабым воздействием.

3.Систематичность и постоянство закаливания

Систематическое повторение закаливающих процедур должно быть в одно и то же время суток, по возможности в одних и тех же условиях окружающей обстановки. Прекращение закаливающих воздействий на несколько дней значительно уменьшает выработанную ранее живость реакции детского организма (сужение и расширение кровеносных сосудов, изменение вегетативных функций). Если же перерыв в закаливании увеличивался до 2 недель и более, то закаливание надо начинать вновь от исходных температур, так как образованные прежде связи за такой продолжительный перерыв полностью угасают. Положительный эффект от закаливания сохраняется только при постоянном повторении процедур.

Закаливающие процедуры нельзя отменять даже в случаях легких заболеваний детей, не сопровождающихся значительным ухудшением их общего состояния. В таких случаях необходимо применять слабодействующую процедуру меньшей силы.

4. Учет эмоционального состояния ребенка

в момент проведения закаливающей процедуры

Учет эмоционального состояния ребенка в момент проведения закаливающей процедуры необходим потому, что общая настроенность нервной системы оказывает влияние на эффективность тех или иных воздействии. Особенно важно учитывать настроение у маленьких детей. Если во время первой процедуры закаливания ребенок ведет себя спокойно, то в дальнейшем он всегда будет охотно принимать эти процедуры, так как они ассоциируются у него с хорошим настроением. Бодрое, радостное настроение и различные проявления положительных эмоций сопровождаются улучшением взаимосвязи вегетативных функций, благодаря чему сохраняется нормальное состояние. Отрицательные эмоции в виде различных проявлений неудовольствия, протеста, страха сопровождаются угнетением адаптационных способностей, в результате ребенок слабее сопротивляется неблагоприятным влияниям, чаще заболевает.

5. Непрерывность

Если холодовой фактор воздействует на организм систематически, многократно, то происходит выработка быстрой реакции кровеносных сосудов на влияние низкой температуры воздуха, воды. Напротив, хаотичность проведения закаливающих процедур, длительные перерывы уменьшают сопротивляемость организма, могут привести к противоположному эффекту.

6.Противопоказания

При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.

Виды, средства, методы закаливания

Выделяются следующие виды закаливания:

- закаливание воздухом,

- закаливание водой,

- закаливание солнцем.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом начинается с проветривания помещения, если при этом температура в помещении снижается более чем на 1°C.

Одним из способов закаливания малышей воздухом является прогулка, включающая и сон на воздухе. Полезнее гулять в утренние часы, когда в воздухе много ультрафиолетовых лучей. В плохую погоду прогулку можно организовать на веранде. Собирая ребенка на прогулку, надо обращать внимание на одежду - она должна соответствовать сезону года и не стеснять движений, так как во время прогулки он должен активно двигаться.

Эффективное средство закаливания — воздушные ванны. Воздушные ванны для детей старше года проводятся при температуре 18°C. Ее можно постепенно снижать проветриванием до 15-16°C. Во время воздушной ванны с ребенком проводят гимнастику. Во время воздушной ванны и после нее ребенок чувствует себя бодрым, у него хорошее настроение, что определяет положительное отношение к проводимой процедуре.

Закаливание водой

Выделяют водные закаливающие процедуры местные и общие. Местные процедуры - это обтирание, обливание, ванны. Местные процедуры проводят с постепенным усилением воздействия, снижая каждый раз температуру воды. Надо особенно внимательно следить за

исходным состоянием здоровья детей, их реакцией на процедуру, учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка.

Общее влажное обтирание рекомендуется начинать с 2-3 месяцев. Эту процедуру предваряют сухим обтиранием, Сухие обтирания проводят куском чистой фланели - растирают конечности и тело ребенка до появления легкой красноты. Такие обтирания проводят ежедневно в течение 1-2 недель, после чего переходят к влажным обтираниям. Температура воды для общих влажных обтираний такая же, как для местных. Обтирают смоченной в воде и отжатой рукавичкой или концом махрового либо вафельного полотенца. Местное обтирание является переходной стадией к общему обтиранию. Обтирание начинают с ног - от ступней до колен, а затем обтирают руки - от кистей до плеча. Продолжительность процедуры 1-2 минуты. В холодные месяцы исходная температура воды для обтирания должна быть 36-35°C, летом 34-33°C. Один раз в 5 дней температуру воды снижают на 1°C, доводя ее до 30-28°C. После влажного обтирания руки и ноги ребенка растирают до легкого покраснения сухим мягким полотенцем.

У детей старше года влажные обтирания также являются переходной ступенью к общим обливаниям, и только у ослабленных детей эта процедура применяется в течение длительного времени.

Местные ванны могут быть для рук и для ног. Ручные ванны можно ввести в игру детей — предложить покупать куклу, постирать для нее одежду, помыть посуду и т. п. Важно, чтобы исходная температура воды была 28°C и понижалась постепенно до комнатной.

Особенно ценными являются ножные ванны. Они оказывают не только местное, но и общее воздействие на организм. Установлено наличие рефлекторной сосудистой реакции со стороны слизистой оболочки верхних дыхательных путей при охлаждении ног. Благодаря рефлекторно вызванному сужению сосудов уже с первой минуты охлаждения температура слизистой носа и носоглотки начинает снижаться. Детей с полутора лет полезно приучить к ножным ваннам, обливаниям ступней. Основным условием для проведения этих процедур является то, чтобы ноги до этого были теплыми. Поэтому лучше делать эту процедуру утром после ночного сна или днем после прогулки. Начальная температура воды ножной ванны для детей до 3 лет летомсоставляет 35-33°C, а зимой - 36-35°C. Постепенно снижая температуру воды на 1°C через каждую неделю, а для детей третьего года жизни - через 4-5 дней, ее доводят до 24-22°C. Полезно, чтобы ребенок во время такой ванны производил движения ногами. Продолжительность процедуры 1-3 минуты.

После ножной ванны или обливания ноги ребенка тщательно вытирают, желательно мягким полотенцем, а затем растирают до легкого покраснения.

Закаливание солнцем

Среди всех природных факторов закаливания наиболее сильнодействующими являются солнечные лучи. Это связано с тем, что солнце — мощный источник излучения инфракрасных и ультрафиолетовых лучей. Сила физиологического воздействия солнечных лучей значительна, поэтому пребывание детей дошкольного возраста, особенно первых трех лет жизни, в не защищенных от солнца местах ограничивается. Такие солнечные ванны как спокойное лежание под прямыми лучами солнца детям раннего возраста противопоказаны. Они могут вызвать резкое перегревание - тепловой солнечный удар и ожоги кожи.

Детей первого года жизни не выносят на солнце. После предварительного пребывания в тени, где температура воздуха должна быть не ниже 20°C, их можно поместить под рассеянные лучи (светотень) для спокойной игры в манеже.Детям от 1 года до 3 лет в летнее время рекомендуется пребывать на площадке, которая имеет в равных соотношениях участки сплошной тени (лучше от зелени, чем от навесов) и светотени («кружевная» тень от листвы деревьев).

Общие процедуры

К общим водным закаливающим процедурам относятся гигиеническая ванна, душ, купание в водоемах.

Душ — сильнодействующее закаливающее средство. При проведении этой процедуры к температурному фактору присоединяется механическое действие струи воды, оказывающее возбуждающее действие на нервную систему. Поэтому душ начинают применять детям только с 1,5 лет. Душ особенно полезен малоактивным детям, страдающим плохим аппетитом. Температура воды такая же, как и при общих обливаниях. При снижении температуры воды руководствуются состоянием здоровья и реакцией ребенка на процедуру. Для детей с повышенной нервной возбудимостью рекомендуется применять более теплую воду, продолжительность процедуры не более 1-1,5 минуты. Надо учесть, что испарение с увлажненной кожи резко усиливает охлаждение, поэтому, как и общее обливание, душ принимают быстро и сразу же вытирают ребенка досуха. Чем холоднее вода, тем короче процедура.

Лучшее время для проведения обливания, душа - утренние часы после пробуждения или утренней гимнастики, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию.

Купание в открытых водоемах является наиболее сильнодействующей процедурой, так как здесь имеет место одновременное влияние трех факторов: свежего воздуха, воды и солнечной радиации на всю поверхность кожных покровов. Купание лучше начинать при установившейся безветренной погоде, температуре воздуха 25-26° Cи воды не ниже 23°C. Наилучшее время купания - от 10 до 12 часов. Продолжительность первых купаний для детей 2-3 лет ограничивается двумя-тремя кратковременными погружениями в воду. Затем длительность их увеличивается до 2-3 минут, а в дальнейшем, по мере привыкания малыша к этой процедуре до 5-6 минут. Ребенку разрешается купаться не более одного раза в день. Надо следить за тем, чтобы дети не входили в воду разгоряченными или с охлажденным телом, холодными руками. Во время купания надо следить за состоянием ребенка. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) необходимо прекратить купание. После купания следует досуха растереть тело ребенка, быстро одеть и отвести его в тень. Купанию должны предшествовать солнечные и воздушные ванны.

Морские купания оказывают еще более сильное действие на организм ребенка. Детям, постоянно живущим на юге, можно начинать купание с 2 лет, а живущим в условиях умеренного климата - с 3 лет. Морские купания вначале продолжаются всего 1-2 минуты, и только по мере привыкания ребенка их продолжительность увеличивают до 5-8 минут. Курс морских купаний для маленьких детей — примерно 20 раз в месяц.

Плавание детей старшего дошкольного возраста (5-7 лет) издавна использовали как меру закаливания. Научными исследованиями доказано, что систематические занятия плаванием улучшают физическое развитие детей. Это позволило обоснованно рекомендовать плавание детей с 5 лет в детских бассейнах.

Закаливание организма — вещь необходимая. При соблюдении всех правил организм адаптируется к условиям окружающей среды и человек становится здоровым и жизнерадостным.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/615665-roditeli-vozmite-na-zametku-rastim-zdorovogo-