Полезные советы! Как стимулировать защитные силы организма

Полезные советы! Как стимулировать защитные силы организма: *

употребляйте здоровую и богатую витаминами пищу, больше свежих овощей и фруктов, кисломолочные продукты; * возможен прием синтетических витаминов, но предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим витамины и фитонциды: лук, чеснок, клюква, морковь, лимоны; * пейте больше жидкости: воду, фруктовые соки, чай до 2 литров в день; * сократите употребление алкоголя и воздерживайтесь от курения, в том числе пассивного; * дышите носом, дыхание ртом сушит слизистую оболочку, снижая ее защитные свойства; * ежедневно промывайте нос солевым раствором или пользуйтесь для увлажнения слизистых оболочек полости носа соленым аэрозолем; * регулярно занимайтесь спортом, но при этом избегайте чрезмерной нагрузки; * систематическое закаливание повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Необходимо отметить, что начинать закаливающие процедуры и приступать к регулярным занятиям спортом (в том числе оздоровительной гимнастикой) следует в летний период на фоне хорошего самочувствия, а не в период подъема заболеваемости; * как можно больше двигайтесь на свежем воздухе, даже в дождливую и холодную погоду; * избегайте переохлаждения и перегревания; * избегайте контактов с больными; * старайтесь не находиться подолгу в жарких помещениях; * проветривайте и увлажняйте воздух в жилых помещениях и на работе; * следите за чистотой помещений, систематически делайте влажную уборку; * регулярно протирайте дезинфицирующими средствами предметы, которых часто касаются: телефоны, выключатели, пульты дистанционного управления. Чаще меняйте полотенца; * старайтесь спать столько, сколько необходимо вашему организму для нормальной жизнедеятельности; * сохраняйте оптимизм, найдите время для отдыха и развлечений. На предприятиях, в учреждениях основными профилактическими мероприятиями являются: * поддержание нормального температурного режима; * ликвидация сквозняков; * хорошее проветривание (вентиляция); * систематическая влажная уборка; * немедленная изоляция заболевшего гриппом от коллектива. Особенно тщательно следует выполнять все меры предосторожности в отношении детей: * нельзя пускать детей в семьи, где есть больные гриппом; * в осенне-зимний период при повышении заболеваемости не следует водить детей в места большого скопления людей; * при малейших признаках заболевания ребенка гриппом не ведите его в детское учреждение, в школу, не допускайте его общения с другими детьми. Ни в коем случае не лечите ребенка самостоятельно! Грипп – серьезное заболевание, и только врач может назначить необходимое лечение, указать правильную дозировку и продолжительность приема лекарства. * при первых признаках гриппа следует вызывать врача на дом; * до прихода врача уложите больного в постель, отделите его от остальных членов семьи, особенно от детей (поместите в отдельную комнату или отгородите кровать ширмой, простыней); * тепло укройте больного, напоите горячим чаем и чаще давайте пить; * при отсутствии аппетита в первые дни болезни целесообразно воздержаться от трудноусвояемой пищи. Следует пить некрепкий куриный бульон, соки. Затем перейти к легким продуктам – вареные овощи, куриное мясо; * выделите больному индивидуальную посуду (посуду больного следует мыть, не смешивая с другой посудой, и после тщательного мытья обдать крутым кипятком); * белье больного стирают отдельно и кипятят; * следите за тем, чтобы при кашле и чихании больной прикрывал рот и нос платком; * во время болезни целесообразно использовать одноразовые бумажные носовые платки и салфетки, которые следует выбрасывать сразу после использования; * ухаживая за больным, нужно носить маску из 4-х слоев стираной марли. Маску ежедневно следует стирать и проглаживать горячим утюгом; * ухаживая за больным, как можно чаще мойте руки с мылом; * если мать, ухаживающая за ребенком, больна гриппом, она должна обязательно прикрывать рот и нос марлевой повязкой; * комнату, где находится больной, необходимо чаще проветривать, тепло, укрыв на это время больного, и каждый день проводить влажную уборку; * когда больной выздоровел, необходимо продезинфицировать, прокипятить все вещи, которыми он пользовался, выбросить старую зубную щетку, провести санитарную уборку помещения, то есть окончательно удалить вирусы гриппа из своего дома. Заниматься самолечением при гриппе недопустимо, но полезно знать основные средства профилактики ОРВИ и гриппа, способы укрепления защитных сил организма, уметь правильно ухаживать за больным.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/619261-poleznye-sovety-kak-stimulirovat-zaschitnye-s