Комплекс утренней гимнастики подготовительная группа с сентября по май по Пензулаевой

Комплекс утренней гимнастики.

с 1 сентября по 15 сентября.

1.Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

2.И. п. — основная стойка¹, руки вдоль туловища. 1-2 — дугами
наружу руки вверх, подняться на носки; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1-2 — приседая, коле­ни развести в стороны, руки вперед; 3-4 - выпрямиться, исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед - вниз, коснуться пальцами нос­ков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положе­ние (5-6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — пово­рот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 — исходное положение; 3-4 — то же в другую сторону (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1-8, повторить 3-4 раза в чередовании с неболь­шой паузой.

7.Ходьба в колонне по одному.

с16 сентября по 30 сентября.

1.Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную, вновь
ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя.

Упражнения с флажками

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — руки вперед; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки пря­мые. 1-2 — поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки пря­мые; 3-4 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

3. И. п. — основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3-4 — исходное положение (8 раз).

4. И. п. — сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1-2 — наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног; 3-4 — вы­прямиться, вернуться в исходное положение (6-7 раз).

6.И. п. — лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой.

1. — согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен;

2. — вернуться в исходное положение (6 раз).

1. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. После серии прыжков на счет 1-8 небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.

2. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке, над головой.

Комплекс утренней гимнастики.

с 1 октября по 15 октября.

Игровое упражнение «Пробеги — не задень». Ходьба и бег между предметами змейкой, стараясь не задеть их (кубики, кегли, мячи).

Упражнения с обручем

1. И. п. — основная стойка, обруч внизу, хват рук с боков. 1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч у груди. 1 — при­сесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5 раз).

3. И. п. — стойка на коленях, обруч хватом рук с боков. 1 — пово­рот вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, обруч хватом согнутых рук с боков на груди. 1 — поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, кос­нуться ободом обруча (рис. 22); 2 — вернуться в исходное положе­ние (5-6 раз).

5. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища. На счет 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча (рис. 23). Повторить 2-3 раза.

7.Игра «Кто ушел?».

с 16 октября по 31 октября.

Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
Упражнения с косичкой (скакалкой)

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1 — косичку на грудь; 2 — косичку вверх, потянуться; 3 — косичку на грудь; 4 — вернуть­ся в исходное положение (4-5 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 — косич­ку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 — присесть, косичку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное по­ложение (4-5 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 — под­нять косичку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться косичкой пра­вой (левой) стопы; 3 — выпрямиться, косичку поднять вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз).

5. И. п. — основная стойка, косичка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, косичку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется на счет воспитателя 1-8; повторить 2-3 раза.

6. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики.

с 1 ноября по 15 ноября.

1.Ходьба и бег по кругу, взявшись за руки, с поворотом в обе
стороны по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — шаг вправо, руки в стороны; 2 - руки вверх; 3 - руки в стороны; 4 - исходное положение. То же влево (6-8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку вправо (влево); 2 — вернуть­ся в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же, но коснуться левого носка (по 6 раз).

4. И. п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 - поднять прямые ноги вверх-вперед (угол); 2 — исходное положение. Плечи не про­валивать (5-6 раз).

5. И. п. — стойка ноги вместе, руки на поясе. 1 — прыжком ноги врозь руки в стороны; 2 - исходное положение. Прыжки выполня­ются на счет 1-8 несколько раз подряд в чередовании с небольшой паузой между ними.

7.Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики.

с 18 ноября по 29 ноября.

1.Ходьба и бег в колонне по одному между предметами — змей-
кой; ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по одному.

Упражнения без предметов

2.И. п. — основная стойка, руки согнуты к плечам. 1-4 — круго-
вые движения руками вперед; 5-8 — то же назад (5-6 раз).

3.И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 — шаг вправо;

2— наклониться вправо; 3 —выпрямиться; 4 — исходное положе­ние. То же влево (6 раз).

4.И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

1. — наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

2. — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение.То же в левой ноге (4-5 раз).

3. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1 -2 — поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коле­ном правой (левой) ноги; 3-4 — исходное положение (6 раз).

4. И. п. — основная стойка, руки в стороны. 1 — прыжком ноги врозь, хлопок над головой; 2 — исходное положение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза.

5. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики.

со 2 декабря по 13 декабря.

1.Ходьба и бег в колонне по одному с перешагиванием через
шнуры (бруски); ходьба и бег врассыпную, ходьба в колонне по
одному.

Упражнения без предметов

2.И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — поднять
руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши над головой.
3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

1. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 3 — встать, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

2. И. п. — стойка на коленях, руки на поясе. 1 —поворот вправо, правую прямую руку отвести вправо; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой. 1-2 —поднять вверх правую ногу, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 — вернуть­ся в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 — про­гнуться, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное поло­жение (6-8 раз).

5. Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере при­ближения водящего).

8.Ходьба в колонне по одному.

с 16 декабря по 31 декабря.

1.Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения: на
быстрые удары в бубен — ходьба мелким, семенящим шагом, на мед-
ленные удары — широким свободным шагом; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения в парах

1. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз).

2. И. п. — То же. 1-2 — поочередное приседание, не отпуская рук партнера (рис. 40); 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз).

3. И. п. — стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — исходное по­ложение (6 раз).

1. И. п. — лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера (нога одного ребенка между ног другого), руки за головой согнуты. 1 -2 — поочередно приседать; 3-4 — исходное по­ложение (4-5 раз).

2. И. п. — основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 — выпад вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя.

Комплекс утренней гимнастики.

с 9 января по 17 января.

1.Ходьба в колонне по одному с изменением

направления движения по обозначенным ориентирам.

Ходьба и бег по кругу.

Упражнения без предметов

2.И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны;

1. — согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться;

2. — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — руки вниз (8 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — глубоко присесть,

руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову;

3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

1. И. п. — стойка ноги врозь, руки вдоль туловища.

1-2 — наклон вправо, правая рука скользит по ноге вниз, левая, сгибаясь, сколь­зит вверх;

3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (по три раза).

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны;

2 — поворот туловища вправо; 3 — выпрямиться; 4 — ис­ходное положение.

То же влево (по три раза).

1. И. п. — основная стойка, руки произвольно. Прыгни—повернись — на счет 1-3 прыжки на двух ногах, на счет 4 — прыжок с поворотом на 360°.

Повторить несколько раз подряд с небольшой паузой между прыжками.

с 20 января по 31 января.

1.Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба
с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в
бубен — короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары — широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между
предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3-4 — то же вле­во (6 раз).

3. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямую правую ногу, носок оттянуть; 2 — исходное положение; 3-4 — то же левой ногой (8 раз).

2. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой; 1-2 — поворот на спину; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком в исходное поло­жение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с неболь­шой паузой.

7.Игра «Удочка».

Комплекс утренней гимнастики.

с 3 февраля по 14 февраля.

1.Ходьба в колонне по одному, по команде воспитателя пере-
строение в колонну по два, ходьба в колонне по два, перестроение
в колонну по одному.

Упражнения в парах

2.И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки сцеплены
в замок. 1-2 — поднять руки через стороны вверх; 3-4 — вернуться
в исходное положение (6 раз).

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки внизу сцеплены; 1 — наклониться

вправо, правые руки остаются внизу, левые под­нимаются вверх; 2 —

исходное положение (6 раз).

1. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, руки соединены.

1-2 — поочередно поднимать ногу (правую или левую) — ласточка

(по 6 раз каждый).

1. И. п. — основная стойка лицом друг к другу, держась за

руки. 1-2 — присесть, колени развести в стороны; 3-4 — вернуться в ис­ходное положение (6 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах (правая вперед,

левая назад — попеременно в чередовании с ходь­бой). Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза.

7.Игра «Летает — не летает».

с 17 февраля по 28 февраля.

1.Игра в ходьбе «Летает — не летает».
Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны,

пра­вую ногу назад на носок; 2 — исходное положение. 3-4 — то же

ле­вой ногой (6-8 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть

в ладоши над головой; 2 — вернуться в исходное положение (6-8 раз).

4.И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища.

1. — мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;

2. — исходное положение. 3-4 — то же левой ногой (6 раз).

1. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в

стороны; 2 — наклониться вправо, правую руку опустить вниз,

ле­вую поднять вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 —

исход­ное положение. То же влево (6 раз).

1. И. п. — основная стойка, руки произвольно, прыжки на двух

ногах на месте с хлопком перед собой и за спиной. На счет 1-8 (2-3 раза).

7.Игра «Эхо».

Комплекс утренней гимнастики.

с 3 марта по 14 марта.

1.Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя ходьба
с замедлением или ускорением темпа движения: на частые удары в
бубен — короткие, семенящие шаги, руки на поясе; на редкие удары — широкий шаг со свободными движениями рук. Бег между
предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег чередуются.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки за головой. 1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение (6-7 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение; 3-4 — то же вле­во (6 раз).

3. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1 — поднять прямую правую ногу, носок оттянуть; 2 — исходное положение; 3-4 — то же левой ногой (8 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки прямые за головой; 1-2 — поворот на спину; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком в исходное поло­жение. На счет 1-8, повторить 2-3 раза в чередовании с неболь­шой паузой.

7.Игра «Удочка».

с 17 марта по 31 марта.

1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
   По сигналу воспитателя построение в колонну по одному в движении — найти свое место в колонне.

Упражнения в парах

1. И. п. — основная стойка, лицом друг к другу, держась за руки.

1— поднять руки в стороны; 2 — руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (6-8 раз).

3.И. п. — то же. 1 — один приседает, а второй держит его за руки;

2— встать; 3-4 — то же, другой ребенок (по 4 раза).

1. И. п. — то же. 1-2 — поворот туловища направо; 3-4 — налево, не отпуская рук (по 4 раза).

2. И. п. — то же. 1-2 — поочередно поднимать одну ногу назад- вверх, не сгибая колена (по 4 раза).

3. И. п. — сидя лицом друг к другу, один ребенок зажимает сто­пами ноги товарища. 1-2 — другой ложится на пол, руки за голову, а товарищ старается удерживать его ноги (рис. 42); 3-4 — исходное положение. На следующий счет упражнение выполняет другой ре­бенок (по 3 раза).

4. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс утренней гимнастики.

с 1апреля по 16 апреля.

1.Ходьба в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа
движения по сигналу воспитателя.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2. И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — по­ворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И.п.— лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 — исход­ное положение (6-7 раз).

6.И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8:
на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

7.Ходьба в колонне по одному.

с 17 апреля по 30 апреля.

1.Ходьба в колонне по одному, на сигнал «Аист!» остановиться
и встать на одной ноге, руки в стороны; на сигнал «Бабочки!» по-
махать руками; ходьба и бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка. 1 — шаг вправо, руки через стороны вверх; 2 — исходное положение; 3-4 — то же влево (по 4 раза).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки вниз. 1-2 — наклон вправо, руки за голову; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

3. И. п. —ноги на ширине ступни, руки внизу. 1-2 — присесть, руки за голову; 3-4 — исходное положение (6-7 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вверху. 1-2 — поворот на живот, помогая себе руками; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, с поворотом на 360°, в чередовании с небольшой паузой.

7.Игра малой подвижности «Летает — не летает».

Комплекс утренней гимнастики.

с 5 мая по 16 мая.

Игра «Воротца»

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2. И.п.— стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 — по­ворот вправо, руки в стороны; 3-4 — исходное положение. То же влево (по 3 раза).

4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между носками ног; 3 — выпря­миться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6-7 раз).

5. И.п.— лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять правую (левую) ногу вверх, хлопнуть в ладоши под коленом; 3-4 — исход­ное положение (6-7 раз).

6.И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки на счет 1-8:
на двух ногах, на правой, левой ноге. Прыжки чередуются с небольшой паузой.

7.Ходьба в колонне по одному.

с 17 мая по 30 мая.

1.Ходьба и бег с ускорением и замедлением темпа движения;
бег с высоким подниманием бедра; бег врассыпную.

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки к пле­чам; 2-4 — круговые движения вперед; 5-7 — то же назад; 8 — ис­ходное положение (5-6 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты перед гру­дью. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — исходное положение. То же влево (6 раз).

3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — поднять правую ногу, хлопнуть под коленом в ладо­ши; 3 — опустить ногу, руки в стороны; 4 — исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-8 — поднять ноги, согнуть в коленях, вращая ими, как на велосипеде, опустить (3-4 раза).

2. И. п. — лежа на животе, руки согнуты перед собой. 1-2 — про­гнуться, руки вперед-вверх, ноги приподнять; 3-4 — исходное по­ложение.

1. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. На счет 1-8 — прыжки на двух ногах, затем пауза (2-3 раза).

2. Игра малой подвижности «Найди предмет!».

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/620880-kompleks-utrennej-gimnastiki-podgotovitelnaja