Вращение обруча перед собой на двух руках с одновременным и полным поворот вокруг себя

Государственное бюджетное учреждение  дополнительного образования

Дворец учащейся молодежи Санкт-Петербурга 

Методическая разработка

для обучения поворотного элемента корпусас одновременным вращением обруча

по ДОП «Магия цирка» 2025 год, Санкт-Петербург.

Автор: педагог дополнительного образования Юрченко Л.В.

Вращение обруча перед собой на двух руках содновременным и полным поворот вокруг себя.

Данный элемент жанра хула-хуп является базовым и весьма распространенным в номерах соответствующей направленности.

Для того чтобы выполнять данный элемент жанра хула-хупы необходимо предварительно обучиться вращению обруча на двух руках (ладонях) перед собой и сделать несколько упражнений для подготовки полного поворота вокруг себя.

Упражнение №1. Вращательные движения обруча перед собой.

Первоначально данный элемент следует проучить отдельно.

Исходное положение ног: 6 позиция. Руки согнуты в локтях на уровне под грудью и сомкнуты в ладошках. Ладошки вытянуты и напряжены, первые пальцы ладоней оттянуты вверх. Обруч висит на ладошках, между первым и вторым пальцем, в выемке ладони. Раскачивая руками обруч, придаем ему вращательную инерцию и крутим перед собой: сначала в одну (справа-налево), потом в другую сторону (слева-направо). Когда вращение обруча на двух ладошках будет стабильно и продолжительно, необходимо усложнить вращение, попеременной вынимать то одну то другую ладошку, при этом обруч должен продолжать вращаться, не останавливаясь.

Упражнение №2 Поворот корпуса на 360°.

Исходное положение ног: 6 позиция, полупальцы. Руки на поясе.

На 2/4 сначала в правую сторону, потом в левую сделать полный поворот вокруг себя на п/п, колени вытянуты, переступая ногами четыре раза. Упражнение делать по 8 раз в каждую сторону. Упражнение делать с целью отработки навыка поворота собственного тела вокруг себя и подготовиться к качественному выполнению элемента с обручем.

Упражнение №3 Передача обруча из рук в руку за спиной.

Исходное положение ног: 6 позиция ног, правая и левые руки открыты в сторону, в правой руке в кулачке зажат обруч запястьем тыльной стороной к зрителю, обруч держится на весу в стороне.

На 1/8 правая рука по прямой, не меняя положения заводиться за спину, кулачок на уровне поясницы или чуть ниже. Одновременной левая рука заводиться по прямой за спину к обручу в правой руке.

На 1/8 левая рука в районе поясницы перехватывает обруч в кулачок запястьем к себе (тыльной стороной наружу). Правая рука отпускает обруч и передает в левую руку. Все происходит за спиной у исполнителя на уровне поясницы.

На ¼ левая с обручем в кулачке и тыльной стороной к зрителю открывается в сторону. Правая рука одновременной с левой открывается в правую сторону.

На следующие 2/4 движение повторяется и левая рука передает в правую руку обруч за спиной в районе поясницы. Исполнитель учиться манипулировать обручем не видя его, а только чувствуя.

Движение повторять 8-16 раз.

Упражнение №4Подготовительное упражнение для рук.

Данное упражнение необходимо для правильного проучивания движения рук с обручем.

Исходное положение ног: 6 позиция ног, правая и левые руки открыты в сторону, в правой руке в кулачке зажат обруч запястьем наружу (к зрителю), обруч на полу справа от исполнителя.

На 2/4 правая рука с обручем поднимается вверх, описывает дугу и ставит обруч перед собой не меняя положения: запястьем к зрителю, локоть смотрит вверх.

На 2/4 правая рука с обручем делает обратное движение через вверх, описывая дугу и не меняя положения и обруч ставиться на пол справа от себя, запястье наружу и повернуто к зрителю. Исходное положение.

Данное движение повторить 4-8 раз с правой руки и отдельно левой рукой.

Упражнение №5Подготовительное упражнение для рук и корпуса.

Данное упражнение повторяет упражнение №3 и 4, но усложняется за счет поворота корпуса на 360°.

Исходное положение ног: 6 позиция ног, правая и левые руки открыты в сторону, в правой руке в кулачке зажат обруч запястьем наружу (к зрителю), обруч на полу справа от исполнителя.

На 1/4 с одновременным поворотом корпуса в левую сторону на 180°правая рука с обручем поднимается вверх, описывает дугу и ставит обруч перед собой за спиной на пол. Рука не меняет положение: запястьем к зрителю, тыльной стороной к себе. Левая рука по прямой закрывается за спину.

На 1/4 стоя спиной к зрителю, на уровне поясницы левая рука перехватывает обруч рядом с правой в кулачок тыльной стороной ладони к себе и запястьем наружу.

На 1/4 продолжая поворот вокруг своей оси вправо 180° до исходного положения корпуса левая рука с обручем делает дугообразное через вверх движение, не меняя положения открывается слева от себя, запястье наружу и повернуто к зрителю. Обруч держится на весу или ставиться на пол.

На 1/4 левая рука перед собой передает в правую руку обруч. Исходное положение.

После 4-8 повторений в одну сторону, сделать столько же в другую, левую сторону левой рукой:

передача обруча за спиной идет из левой руки в праву.

Упражнение №6 Вращение обруча перед собой с одновременным поворотом вокруг себя.

Элемент может выполняться как в правую сторону, так и в левую. Если поворот вокруг себя в левую сторону — обруч на двух руках крутиться перед собой крутится справа налево.

Исходное положение ног: 6 позиция. Руки согнуты в локтях на уровне под грудью, крепко сомкнуты в ладошках. Ладошки вытянуты и напряжены, первые пальцы ладоней оттянуты вверх. Обруч находится между первым и вторым пальцем.

На 2/4 обруч крутиться вокруг ладошек, перед собой, с права налево.

На ¼ левая рука вынимается из обруча к себе.

На ¼ начинается поворот корпуса в левую сторону на 180°, обруч продолжает крутиться перед собой в туже сторону, рабочая правая рука при повороте корпуса меняет положение и приводиться с крутящимся обручем за спину в районе поясницы. Левая рука заводиться за спину под обруч.

На ¼ Левая рука перехватывает обруч у правой руки не останавливая вращение обруча в туже сторону в районе поясницы.

На ¼ продолжая поворот в левую сторону на 180° корпус доворачивается до исходного положения, вращающийся обруч на левой ладошке перед собой.

На 2/4 правая рука подставляется к левой, обруч продолжает крутиться вокруг ладошек, перед собой, с права налево.

Движение повторить 8-16 раз в одну сторону, потом в другую. Если поворот вокруг себя в правую сторону — обруч на двух руках крутиться перед собой крутится слева направо.

Не следует брать высокую скорость вращения обруча, делать все спокойно, пока автоматически не сформируется правильная передача обруча из руки в руку за спиной. В идеале передача должна быть быстрой и незаметной: все внимание должно быть приковано к постоянно вращающемуся обручу перед собой. При повороте не должно быть опускания головы или наклонов вперед, корпус прямой. Поворот не делать сразу, необходимо подготовиться к нему и как минимум 2/4 крутить обруч перед собой не вынимая рук.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/624862-vraschenie-obrucha-pered-soboj-na-dvuh-rukah-