Тренинг для подростков «Я – властелин своих эмоций!»

Тренинг для подростков

«Я – властелин своих эмоций!»

Переходной возраст, сложные условия, в которых происходит взросление современной молодежи: размытость моральных ценностей, которые уже не являются опорой для формирования собственной личности, создают потребность в формировании жизнеспособной личности, обладающей ресурсами для успешной адаптации в обществе, способной к осознанию и отреагированию собственных эмоций.

Цель: Расширение знаний подростков об эмоциях человека, обучение навыкам выражения собственных эмоций.

Задачи:

• Расширение знаний подростков об эмоциях;

• Способствовать сплочению группы;

• Формирование у подростков коммуникативных навыков.

Целевая аудитория: подростки 12-16 лет

Продолжительность: 1,5 часа.

Оборудование: бэйджики, листы А-4, краски, кисточки ручки, ватман, цветные карандаши, фломастеры, смайлы-настроения.

Ход занятия

I.Организационный этап.

1. Знакомство. «Имя»

Цель: знакомство участников друг с другом, создание положительной атмосферы в группе.

Психолог:В ходе тренинга нам необходимо друг с другом общаться, поэтому просьба ко всем участникам: написать на бэйджиках имя, чтобы все знали, как к вам обращаться.

Составление правил тренинга.

Цель:совместное принятие правилработы в группе участниками.

Психолог озвучивает правило, а участники голосуют. Примерный перечень правил:

• Правило принятия – ни один из участников группы, не должен подвергаться оценке и критике.

• Правило активного участия – принимать активное участие на протяжении всего тренинга.

• Правило безопасности участников – все, что происходит в группе, может обсуждаться только в процессе работы группы. Каждый рассказывает только то, что переживает сам.

• Правило Я-высказывания – говори от своего имени, высказывай свое личное мнение, рассказывай о своих чувствах и состояниях.

• Правило «здесь и сейчас» - участники обсуждают то, что происходит именно в группе, здесь и сейчас.

Психолог:Наш тренинг посвящен эмоциям и чувствам.

С. Л. Рубинштейн писал, что эмоции — это переживания, в которых выражается отношение субъекта к миру, с их помощью индивид устанавливает связь между происходящими событиями и своими потребностями. Чувства выражают содержательную сторону эмоций, возникают в результате их обобщения.

Выделяют 10 основных эмоций: 

интерес-волнение, радость, удивление, горе-страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина. 

Эмоции являются для человека источником важной информации, они необходимы для удовлетворения потребностей.

Эмоции приобретают положительный или отрицательный характер в зависимости от того, насколько происходящее согласуется с установками и потребностями личности.

Многие люди не умеют осознавать собственные эмоции и чувства. В результате наши чувства оказываются «замороженными», как в холодильнике. Чтобы научиться раскрепощать свои эмоции, разрешить им «оттаять», важно уметь анализировать собственные чувства. Для этой цели сделаем

Упражнение «Передай маску!»

Цель:Развитие навыка спонтанного реагирования.

Психолог: фиксирует на лице определенное выражение (маску), поворачивается к соседу слева и «передает ему выражение своего лица», которое тот должен в точности повторить. Как только сосед слева справился с заданием, он меняет выражение лица на «новую маску» и передает ее следующему участнику. И так все по очереди «копируют» и «передают» маску. (Упражнение помогает настроиться на работу, стать более внимательным, избавиться от плохого настроения)

Упражнение «Изобрази эмоцию»

Цель: Отреагирование эмоций, формирование доверительных отношений в группе.

Психолог: «Каждый из нас когда-нибудь радовался, злился, удивлялся, грустил. В течение жизни человек проживает массу эмоций, и у каждого они выражаются по-своему. На первый взгляд, мы можем видеть грустного человека, а на самом деле, он задумался о предстоящих делах.

Сегодня каждый из нас здесь пребывает в каких-то эмоциях. Самое время встретиться с ними и поделиться с участниками группы. С помощью красок изобразите на листе бумаги свою сегодняшнюю эмоцию».

Инструкция: участники сидят по кругу за столами. Им необходимо изобразить свою сегодняшнюю эмоцию с помощью красок.

Рефлексия:каждый участник рассказывает про свой образ эмоции:

1. Какая твоя эмоция сегодня?

2. Какого она цвета? Что этот цвет значит для тебя?

3. В какой части тела находится твоя эмоция ?

Упражнение «Эмоциональная планета»

Цель: Активизация группового взаимодействия, сплочение группы, расширение эмоционального опыта участников.

Инструкция: участники тренинга делятся на две группы. Каждой группе нужно придумать и нарисовать планету эмоций, дать ей название. Каждый участник группы должен изобразить себя в виде какой-либо эмоции и отделить на ватмане свою зону. Далее, каждая группа представляет свою планету:

1. Как название планеты связано с её образом жизни?

2. Кто проживает на планете?

3. Как вы встречаете гостей?

4. Каким образом взаимодействуют жители планеты?

Рефлексия:

1. Были ли трудности в отделении личных границ на планете?

2. Был ли лидер в группе? Каким образом он был определён?

3. Каким был эмоциональный климат в группе в процессе работы?

4. Как удалось быть дружной и сплочённой группой?

Упражнение «Массаж по кругу»

Все участники становятся в круг так, чтобы получился замкнутый паровозик, кладут руки на плечи впередистоящего и, начиная движения по кругу, мнут друг другу плечи, имитируя движения массажа.

Рефлексия:Участники по очереди продолжают фразу«Мне сегодня…»,отвечают на вопрос «С какой эмоцией уходишь с тренинга?…»и высказываются о том, что им понравилось или не понравилось на тренинге.

Список литературы

1. Анн Л. В. Психологический тренинг с подростками. – СПБ.: Питер, 2008 г. – 278 с.

2. Бишоп, Сью. Тренинг ассертивности / Сью Бишоп ; пер. с англ. А. Маслова. – СПб.: Питер, 2001. – 203 с.: илл. – (Эффективный тренинг)

3. Изард К. Э. Психология эмоций/Перевод с англ. – СПб.: Питер, 2000 г. – 464 с.

4. Минеева В. М. “Развитие эмоций” Москва 1999 г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/626260-trening-dlja-podrostkov-ja--vlastelin-svoih-