Роль подвижных игр и имитационных упражнений в спортивной подготовке лыжников

Рольподвижныхигр и имитационных упражнений вспортивнойподготовкелыжников

Тимофеев Мирон Сергеевич

Тренер-преподаватель по лыжным гонкам

Лыжные гонки – прекрасный, но требующий упорства и самоотдачи вид спорта. Из педагогической практики работы с обучающимися на этапе начальной подготовки замечено, что дети приходят на тренировки чаще всего со слабой физической подготовкой и отсутствием представления о лыжном спорте. Для юных спортсменов бывает непросто поддерживать высокий уровень мотивации и интереса к тренировкам. Монотонные упражнения, длительные пробежки и технические отработки могут быстро наскучить, что негативно сказывается на прогрессе. В этой ситуации на помощь приходят применение игровых методов.

Достоинство игрового метода в лыжной подготовке состоит в том, что он делает доступным изучение технически сложных упражнений. Одновременно использование игры обеспечивает комплексное совершенствованиедвигательной деятельности, где вместе с двигательными навыками формируется и развивается физическая сила. Для этого и нужно использовать подвижные игры. И чем младше возраст занимающихся, тем больше времени отводится им в занятиях.
Подвижные игры – это не просто развлечение, а мощный инструмент для развития физических качеств, координации, ловкости и быстроты реакции. Они позволяют тренировать необходимые для лыжника навыки в непринужденной, игровой форме. Элементы соревновательности и командной работы, присущие играм, повышают эмоциональный фон тренировок, создают атмосферу позитива и способствуют формированию командного духа.

Имитационные упражнения, в свою очередь, являются ключевым элементом подготовки лыжника. Они позволяют освоить и отточить технику передвижения, развивают правильные двигательные навыки и укрепляют необходимые группы мышц. Выполняя имитационные движения, спортсмен как бы “репетирует” реальные действия на лыжах, что способствует более быстрому и качественному обучению.
Специфика подвижных игр с элементами лыжной подготовки заключается в их целенаправленном воздействии на развитие навыков и качеств, необходимых для лыжных гонок, в игровой форме. Рассмотрим ключевые особенности. К ним относятся:
- имитация движений. Игры часто включают движения, имитирующие передвижение на лыжах (скольжение, отталкивание, подъемы, спуски), но выполняемые без лыж или с использованием лыжного инвентаря.
- акцент на специфических навыках. Игры направлены на развитие баланса, координации, ловкости, выносливости, скоростно-силовых качеств, необходимых для лыжных гонок.
- использование лыжного инвентаря. В некоторых играх используются лыжные палки, лыжи или другие элементы экипировки, что позволяет приблизить условия к реальным лыжным тренировкам.
- адаптация под условия. Игры могут проводиться как на открытом воздухе (на снегу, льду), так и в зале, адаптируясь под доступные условия.
- игровая форма. Основной акцент делается на игровой, соревновательной форме, что делает процесс более увлекательным и мотивирующим
- развитие командного духа. Многие игры предполагают командное взаимодействие, что способствует сплочению коллектива и развитию коммуникативных навыков.
- комплексное развитие. Игры не только развивают физические качества, но и способствуют развитию мышления, внимания, быстроты реакции и других важных когнитивных функций.

Примеры специфических имитационных элементов:
- имитация скольжения: бег на носках, скользящие шаги, прыжки с имитацией толчка.
- имитация работы рук: махи руками с лыжными палками, работа палками при ходьбе.
- имитация баланса: упражнения на равновесие, бег с изменением направления, бег по неровной поверхности.
- имитация подъемов и спусков: ходьба в гору, бег по наклонной поверхности, бег с преодолением препятствий.
В итоге мы можем обозначить преимущества использования подвижных игр и имитационных упражнений. Это:
-повышение интереса и мотивации: игровой формат делает тренировки более увлекательными и эмоциональными.
-развитие физических качеств: улучшение силы, выносливости, координации, ловкости и быстроты реакции.
-совершенствование техники: отработка правильной техники передвижения на лыжах.
-укрепление командного духа: игры способствуют сплочению коллектива и развитию умения работать в команде.
-снятие психологического напряжения: разнообразие тренировочного процесса помогает избежать монотонности и переутомления.
-создание позитивной атмосферы: игры и имитации делают тренировки радостными и запоминающимися.
Такие игры являются важным компонентом тренировочного процесса, особенно на начальных этапах обучения, делая его более эффективным и увлекательным.
В арсенале тренера по лыжным гонкам существует множество подвижных игр и имитационных упражнений, которые могут быть адаптированы под возраст и уровень подготовки обучающихся. Рассмотрим некоторые примеры:
Подвижные игры:
“Салки на лыжах” (варианты): классическая игра, которая развивает ловкость, быстроту и умение ориентироваться в пространстве. Можно добавить усложнения, например, бегать только на одной лыже или в паре.
“Эстафеты с лыжным инвентарем”: эстафеты с передачей лыжных палок, имитация подъемов и спусков, прохождение препятствий на лыжах или без них. Развивают скорость, координацию, командную работу.
“Захват флага”: развивает стратегическое мышление, командную тактику, быстроту реакции и умение работать в команде.
“Перетягивание каната на лыжах” (на коротких отрезках): развивает силу, выносливость и командный дух.
Имитационные упражнения:
“Ходьба лыжным шагом без лыж”: имитация движений при передвижении на лыжах классическим стилем. Улучшает координацию движений, развивает силу и выносливость.
“Бег коньковым ходом без лыж”: имитация движений при передвижении коньковым стилем. Развивает силу ног и баланс.
“Махи руками с лыжными палками”: имитация работы рук при передвижении на лыжах. Развивает координацию движений и силу рук.
“Имитация подъемов и спусков на тренажере или на местности”: развивает специфическую силу и выносливость, необходимые для преодоления рельефа.
“Выпады и приседания с лыжными палками”: укрепляют мышцы ног и корпуса, необходимые для стабильности на лыжах.
Таким образом приходим к выводу, что подвижные игры и имитационные упражнения – это незаменимые инструменты в арсенале тренера по лыжным гонкам. Их систематическое и грамотное использование позволяет не только повысить эффективность тренировочного процесса, но и пробудить интерес к спорту у юных лыжников. Комбинируя традиционные тренировки с играми и имитациями, мы создаем увлекательную и мотивирующую среду, которая способствует росту и развитию будущих чемпионов. Важно помнить, что творческий подход и умение адаптировать упражнения под конкретные условия и потребности обучающихся являются залогом успеха в деле воспитания юных лыжников.

ЛИТЕРАТУРА:

1. Баянкина, Д.Е. Подвижные игры и игровые задания как средства повышения интереса учащихся к занятиям лыжной подготовкой : учебно-методическое пособие / Д.Е. Баянкина, О.В. Баянкин. – Барнаул : АлтГПУ, 2019. – 180 с
2. Лыжный спорт: Учебник / Т.И. Раменская, А.Г. Баталов Л8 8 - М.: Физическая культура, 2005. - 320 с.
3. Педагогика физической культуры и спорта : учебник для студ. высш. учеб. заведений / [С. Д. Неверкович, Т. В. Аронова, А. Р. Баймурзин и др.]; под ред. С. Д. Неверковича. — М. : Издательский центр «Академия», 2010. — 336 с

1. Раменская Т.И., Специальная подготовка лыжника. – М., 2001

2. М.М. Боген., «Обучение двигательным действиям», 1985 г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/628297-rol-podvizhnyh-igr-i-imitacionnyh-uprazhnenij