Проект по биологии «Феномен сна и сновидений»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №1 имени Чернявского Якова Михайловича станицы Крыловской муниципального образования Крыловский район

Проект по биологии

«Феномен сна и сновидения»

Выполнила ученица 9 «Б» класса СОШ №1 Нездемина Ева Владимировна

Учитель Шимко Елена Анатольевна

Ст. Крыловская

2026 г

План

1. Актуальность вопроса.

2. Цели и задачи проекта.

3. Теоретическая часть.

4. Практическая часть.

5. Выводы.

6. Список литературы.

7. Приложение 1 – результаты анкетирования.

8. Приложение 2 – дневник сна.

9. Приложение 3. Фазы сна, иллюстрация.

1. Актуальность темы.

Сон — неотъемлемая часть жизни человека, занимающая около трети всей жизни. Несмотря на очевидную важность, механизмы сна и природа сновидений до конца не изучены. Понимание этих процессов критически важно для медицины, психологии и качества жизни современного человека.

1. Цели и задачи проекта.

Цель проекта: изучить биологические основы сна и природу сновидений, выявить их значение для организма и зависимость от различных факторов внешней среды, так или иначе влияющих на человека (режимы труда и отдыха, сна и бодрствования, негативное влияние чрезмерной зрительной нагрузки при использовании гаджетов и смартфонов).

Задачи проекта:

1. • Изучить медико-биологические основы сна и сновидений

   • Дать описание стадий сна

   • Определить значение сна для жизни и здоровья человека

   • На практике исследовать зависимость качества сна и характера сновидений в разных возрастных группах в зависимости от режима труда и отдыха, продолжительности сна, влияние утомления и чрезмерной зрительной нагрузки при использовании смартфонов методами анкетирования и анализа дневника сна.

   • Сделать выводы и разработать рекомендации по улучшению сна.

1. Теоретическая часть.

Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущее млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым и головоногим моллюскам. Циклическое чередование сна и бодрствования необходимо для функционирования всех высших животных. В сон впадают все животные, имеющие нервную систему (причём даже те, у кого нейроны не централизованы), а сноподобное состояние, периодически возникающее раз в сутки или чаще, есть и у животных, не имеющих нейронов.

Помимо этого, словом «сон» называют последовательность образов (формируемых в течение фазы т. н. «быстрого сна»), которые человек может помнить, — сновидение.

Сон у человека сменяется состоянием бодрствования циклически, с периодом примерно 24 часа, связанным с естественным циклом освещённости.

Структура сна.

Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи (при нормальном суточном графике). Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.

У здорового человека сон начинается с первой стадии медленного сна, которая длится 5—10 минут. Затем наступает 2-я стадия, которая продолжается около 20 минут. Ещё 30—45 минут приходится на период 3-й и 4-й стадий. После этого спящий снова возвращается во 2-ю стадию медленного сна, после которой возникает первый эпизод быстрого сна, который имеет короткую продолжительность — около 5 минут. Вся эта последовательность называется циклом. Первый цикл имеет длительность 90—100 минут. Затем циклы повторяются, при этом уменьшается доля медленного сна, и постепенно нарастает доля быстрого сна, последний эпизод, длительность которого в отдельных случаях может достигать 1 часа. В среднем при полноценном здоровом сне отмечается пять полных циклов.

Функции сна.

Сон имеет важное значение для организма млекопитающих, в том числе для человека, а длительное отсутствие сна убивает организм. При нехватке сна ухудшаются когнитивные функции, причём внимание снижается в большей степени, чем остальные. 

Существует несколько теорий о функциях сна. Согласно основной, наиболее обоснованной теории, сон нужен головному мозгу для нормализации контактов между нейронами и для выведения продуктов метаболизма нейронов. В основе так называемой висцеральной теории сна лежит недавно обнаруженный во время сна процесс обработки головным мозгом сигналов от внутренних органов.

Средняя продолжительность сна человека зависит от многочисленных факторов: начиная от возраста, пола, образа жизни, состояния здоровья, питания и степени усталости, до внешних факторов (время года, общий уровень шума, местонахождение и т. д.). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких секунд до нескольких суток. 

Нормальная продолжительность сна в разных возрастных группах.

Сновиде́ние — это субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных, вкусовых, обонятельных), возникающих в сознании у спящего человека. Сновидения происходят, в основном, в фазе быстрого сна, когда активность мозга высока и напоминает бодрствование. Поскольку фаза быстрого сна обнаруживается у многих видов животных и у всех млекопитающих, явная связь сновидений с фазой быстрого сна привела к предположениям, что животные видят сны. Однако люди также видят сны во время других фаз сна, не являющегося фазой быстрого сна, и имеющиеся отчёты о сновидениях связаны не со всеми периодами быстрого сна.

Издавна сновидения связывались с подземным и потусторонним миром. Считалось, что сновидение несёт некое зашифрованное сообщение. Как правило, в древних и традиционных культурах бытовала вера в то, что это послание имеет отношение, прежде всего к будущему человека или его окружения. Сновидения посылались человеку высшими существами (богами и проч.) именно с этой целью. Толкованием сновидений на основе особых сонников занимались либо жрецы, либо особые профессионалы (как, например, в странах арабского мира).

Современные научные подходы к объяснению сновидений:

Психоаналитическая теория (З. Фрейд): сновидения — вытесненные желания и конфликты.

Нейрокогнитивная теория (У. Домхофф): сновидения — отражение дневных переживаний и памяти.

Теория активации-синтеза (Дж. Хобсон, Р. Маккарли): сновидения — попытка мозга осмыслить случайную нейронную активность.

Эволюционная теория: сновидения — тренировка реакций на угрозы.

1. Практическая часть

4.1 Анкетирование.

Цель: собрать, систематизировать, проанализировать результаты опроса лиц разных возрастных групп из числа родственников и друзей с целью составить суждение о качестве сна и виде сновидений.

При выполнении исследования было опрошено 7 респондентов возрастом от 8-ми до 60-ти лет, получены ответы на следующие вопросы:

• Продолжительность сна, часов

• Качество сна

• Наличие сновидений, не включая ночные кошмары

• Наличие ночных кошмаров

• Субъективная оценка факторов, ухудшающая качество сна

• Обычное время засыпания

• Обычное время пробуждения

• Трудно ли Вам заснуть?

• Самочувствие утром

Методика: построение диаграмм, анализ результатов

4.2 Дневник сна.

Цель: собрать данные о режиме сна и бодрствования, наличии сновидений и самочувствии после пробуждения в зависимости от дня недели, степени учебной нагрузки, использовании смартфона перед сном и составить суждение об их значении.

Методика: ведение дневника сна в течение 7-ми дней, фиксация следующей информации:

• Время пробуждения

• Время отхода ко сну

• Продолжительность сна

• Наличие сновидений

• Наличие факторов, негативно влияющих на качество сна (высокая зрительная нагрузка при использовании смартфона более 2х часов в день, употребление кофе\чая перед сном, интенсивная физическая нагрузка и т.п.)

• Самочувствие утром

4.3 Оценка результатов исследования.

При статистическом исследовании данных анкетирования и ответов респондентов получены следующие результаты и построены кольцевые диаграммы:

Качество сна, субъективная оценка

Продолжительность сна

Самочувствие утром

Наличие ночных кошмаров

По результатам анализа данных дневника сна установлено, что на качество сна и самочувствие утром влияют следующие факторы:

• Продолжительность сна

• Время пробуждения и засыпания

• Зрительная нагрузка перед сном при использовании смартфона

Кроме того, при ретроспективном анализе и соотнесении данных дневника сна и режима дня, выявлена прямая закономерность между степенью эмоционального напряжения и формой сновидений – чем больше степень напряжения, тем больше вероятность появления ночных кошмаров.

4.4 Практические рекомендации.

По результатам выполнения практической части проекта считаю возможным сформулировать перечень рекомендаций, способных, на мой взгляд, улучшить качество сна и самочувствие после пробуждения:

1. Соблюдение режима труда и отдыха, ограничение степени эмоционального и физического напряжения

2. Продолжительность сна не менее 7-8 часов.

3. Ограничение времени использования гаджетов и смартфонов менее 1 часа в день.

4. Вести дневник сна регулярно, анализировать и воздействовать на негативные факторы.

5. Исключить употребление тонизирующих продуктов (чай\кофе) непосредственно перед сном.

5. Вывод.

Я считаю, при выполнении этого проекта по биологии я в достаточной степени изучила биологические основы сна и природу сновидений, выявила их значение для организма и зависимость от различных факторов внешней среды, на практическом примере это доказала, исследовала зависимость качества сна и характера сновидений в разных возрастных группах в зависимости от режима труда и отдыха, продолжительности сна, влияние утомления и чрезмерной зрительной нагрузки при использовании смартфонов а так же предложила рекомендации по нормализации сна.

1. Список литературы.

1. Материалы с ресурса https://ru.wikipedia.org

2. Когда мозг спит: Сновидения с точки зрения науки / Научно-популярная литература / Антонио Задра, Роберт Стикголд | Задра Антонио, Стикголд Роберт

3. Мори, Альфред. Сон и сновидения : Психол. исслед. и наблюдения А. Мори

4. Нормальная физиология: учебник / под ред. Б. И. Ткаченко.

Приложение 1. Результаты анкетирования.

Приложение 2.

Дневник сна.

Нездемина Ева Владимирована, 15 лет.

П риложение 3. Фазы сна, иллюстрация.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/635346-proekt-po-biologii-fenomen-sna-i-snovidenij