Буклет «Твое здоровье в твоих руках»

Что такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Физическое здоровье – это состояние органов и систем органов, жизненных функций организма.

Психическое здоровье – состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием.

Социальное здоровье – это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – это комплексное понятие, охватывающее все сферы человеческого существования - начиная от питания и распорядка дня и заканчивая морально-психологическим состоянием человека.

Иммунитет – защитные силы организма, которые помогают справиться с разными видами инфекции и вирусов, оградить человеческое тело от опасных заболеваний. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением

Отгадайте ребусы. Каждая отгадка связана

с правилами ЗОЖ.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

М УНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР»

Здоровье – это самый дорогой, самый драгоценный дар,

который получил человек

от природы. Берегите его!

Рубцовск 2026

СоставляющиеЗОЖ

Правильное питание

Режим дня

Физическая активность (спорт)

Отказ от вредных

привычек

Личная гигиена

Закаливание организма

Хорошее

Настроение

1.Правильное и качественное питание. Пищу принимать 4 – 5 раз в день в определенные часы. Пережевывать пищу медленно и тщательно. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами. Воду пить небольшими порциями до 2л. в день.

2.Режим дня — основа образа жизни. Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями, что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье. Правильный отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.

3.Двигательная активность - занятия физкультурой, спортом, а так же утренняя гимнастика, пешая ходьба. Люди, регулярно занимающиеся физической культурой и спортом по сравнению с теми, кто мало двигается, лучше выглядят, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

4 .Личная гигиена. Личная гигиена включает в себя режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку.

5.Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся: табакокурение, употребление наркотических и психоактивных веществ и алкоголя. Влияние этих ядовитых веществ на организм человека неблагоприятно в любом возрасте. Курение табака уменьшает объем памяти, истощает нервные клетки, влияет на работу всех органов и систем человека, замедляет рост организма, снижает мышечную силу. Раннее начало употребления алкоголя , в том числе пива, способствует быстрому формированию зависимости, разрушает здоровье и ценностные ориентации, останавливает интеллектуальное развитие личности.

6.Закаливание - это система мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма ко всем неблагоприятным факторам внешней среды. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ. Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения. Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

7.Хороший настрой – залог успеха в любом начинании. Современные исследования доказали, что наше настроение очень сильно влияет на здоровье. Плохое настроение провоцирует возникновение болезней, хорошее – помогает защититься или победить многие недуги. Именно поэтому своему расположению духа стоит уделять внимание и не давать ему  перетекать в отрицательные эмоции.