Значение регулярных занятий физической культурой для укрепления мышц и костей

Тема: «Значение регулярных занятий физической культурой для укрепления мышц и костей»

Целевая аудитория: дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ).

Продолжительность: 30–40 минут.

1. Организационный момент (3–5 минут)

- Приветствие, создание доброжелательной атмосферы.

- Краткая беседа: «Для чего нам нужны сильные мышцы и крепкие кости?».

- Объяснение цели занятия: узнать, как движение помогает нам быть здоровыми и сильными.

2. Теоретическая часть (5–7 минут)

- Беседа с использованием наглядных материалов (картинки, макет скелета):

- Кости — это наш каркас, как стены у дома. Чтобы дом был крепким, стены должны быть прочными.

- Мышцы — это наши помощники, они двигают костями.

- Когда мы занимаемся физкультурой, кости и мышцы становятся крепче.

- Простые примеры: «Когда мы поднимаем руки, работают мышцы. Когда мы прыгаем, кости становятся крепче».

3. Разминка (5 минут)

- Дыхательная гимнастика: глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот (3–4 раза).

- Простые движения под музыку или счёт:

- Потягивания вверх («тянемся к солнышку»).

- Плавные махи руками.

- Ходьба на месте.

4. Основная часть (15 минут)

Упражнение 1. «Строим домик»

- Цель: укрепление мышц спины и ног.

- Описание: дети стоят, ноги на ширине плеч. Поднимают руки вверх («крыша»), затем медленно приседают («фундамент»), держа спину прямо. Повторить 5–6 раз.

Упражнение 2. «Сильные ножки»

- Цель: укрепление мышц ног и костей.

- Описание: ходьба по залу с высоким подниманием колен. Можно использовать визуальные ориентиры (кружки на полу).

Упражнение 3. «Крепкие ручки»

- Цель: развитие мышц рук и плечевого пояса.

- Описание: дети передают друг другу мягкий мяч или игрушку по кругу. Можно поднимать мяч вверх и опускать вниз.

Упражнение 4. «Пружинки»

- Цель: развитие координации, укрепление мышц ног.

- Описание: лёгкие прыжки на месте на двух ногах (или поочерёдно), как пружинки. Выполняется с поддержкой взрослого или держась за опору.

5. Заключительная часть (3–5 минут)

- Упражнения на расслабление: лёгкая тряска руками и ногами, глубокий вдох и выдох.

Рефлексия: «Что мы сегодня делали?», «Какие мышцы работали?», «Почему важно заниматься каждый день?».

- Похвала и поощрение каждого ребёнка.

6. Итог Занятие направлено на формирование у детей с ОВЗ понимания пользы физической культуры для здоровья, а также на развитие основных мышечных групп и координации движений в доступной и игровой форме.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/639540-znachenie-reguljarnyh-zanjatij-fizicheskoj-ku