Формула хорошего настроения

Педагог-психолог: Крючкова Ю.А.

Психолого – педагогический семинар для педагогов в форме занятия с элементами тренинга

«Формула хорошего настроения»

Цель: развитие позитивной коммуникации в коллективе педагогов, выбор и использование педагогами адекватных, не вредящих здоровью способов и приемов, помогающих улучшить эмоциональное состояние.

Задачи:

• Создать благоприятные условия для эффективного межличностного общения в группе.

• Закрепление навыков самоанализа, содействие самораскрытию, активизация процесса рефлексии.

• Организация обсуждения в группе приемов и способов, помогающих справляться с плохим настроением и выбор адекватных, «здоровых», не вредящих здоровью способов.

• Проведение упражнений, игр, творческих заданий, способствующих сосредоточению внимания, активизации мыслительной деятельности участников.

Ход занятия

Музыкальное сопровождение (песня «Хорошее настроение»), оформление доски, соответственно тематике занятия.Участники усаживаются на стулья, расположенные по кругу.

1. Оргмомент. Приветствие участников занятия.

2. Упражнение «Ты Таня – умная, а я Вася – добрый…». Инструкция: Я начинаю, а вы продолжите по кругу: «Я – Таня – умная», следующий, участник повторяет имя предыдущего и называет свое имя и качество «Ты Таня – умная, а я Вася – добрый» и так далее по кругу. 

Вывод: Каждый человек уникален, и поэтому надо учиться говорить о себе положительно. Это в свою очередь придает уверенности. Надо любить себя и уважать, и тогда людям уважать тебя будет легче. Чем меньше комплексов, тем ты проще, и, как известно, будь проще и люди к тебе потянутся.

Психолог: Как вы думаете, с какой целью мы выполняли это упражнение? Мы прослушали песню, выполнили упражнение, как вы думаете, о чем пойдет речь на занятии?

Сообщение темы и целей занятия. Психолог: Сегодня мне хотелось бы Вас пригласить на занятие с элементами тренинга, где каждый из вас сможет окунуться в мир игры. Наша встреча посвящена тому, чтобы поговорить о составляющих хорошего настроения.

Разделение группы на команды. Прежде чем мы с вами приступим к нашему занятию, я предлагаю вам разделиться на миникоманды.

Необходимые материалы: 3 отдельно стоящих стола для каждой команды, указатели с названиями столов «Капуста», «Перец», «Огурец», вокруг столов соответствующее числу участников количество стульев.

Психолог: Рассчитайтесь, пожалуйста, на «Капуста», «Перец», «Огурец», запомнив название овощей, которые сказали. Команда «Капуста», вы размещаетесь за столом, где изображен соответствующий указатель – «Капуста». Команда «Огурцов» и «Перцев» также размещается за соответствующими столами.

Творческое задание «Девиз команды» (работа в подгруппах).

Психолог: Выберите капитана команды и придумайте девиз команды, который бы отражал Ваше хорошее настроение. Например: «Солнце светит для меня, лучше нету сего дня!»

Выступления команд.

Беседа «Мое настроение»

Психолог: Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном или грустном, печальном, или подавленном, мрачном. Это – ваше настроение. Эмоции являются важными составляющими нашего настроения. Настроение представляет собой общее эмоциональное состояние, которое влияет на наше восприятие окружающего мира и поведение. Оно формируется из множества факторов, включая внутренние переживания, мысли, события и реакции организма.

Психолог: Существуют 6 уникальных эмоций: ГРУСТЬ, ЗЛОСТЬ, ОТВРАЩЕНИЕ, СТРАХ, СЧАСТЬЕ И УДИВЛЕНИЕ. Однако, как и когда мы их выражаем, зависит от культуры, в которой мы живем, от воспитания, от семьи. Все мы родом из детства и многие наши действия и поступки обусловлены чувствами и эмоциями, уходящими корнями в наше прошлое.И есть чувства, которые хотят испытывать практически все, но есть чувства, которых лучше бы не было. Особым нерасположением пользуются все негативные чувства: страх, обида, гнев, лень, и т.е., те эмоции, которые когда-нибудь мешали нам или другим людям в общении друг с другом.

Бывают ли абсолютно бесполезные чувства? Бывают ли чувства, не приносящие никакого вреда? Давайте проведем самостоятельное исследование вреда и пользы эмоций на примере собственного опыта. Для исследования в группах я хочу предложить следующие эмоции: «ЛЮБОВЬ» и «ЛЕНЬ», «СТРАХ», «ГРУСТЬ», «ЗЛОСТЬ» «РАДОСТЬ».

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

ПРИЛОЖЕНИЕ!!!

Обсуждение. Каждая группа зачитывает свое мнение.

Вывод: Легко ли далась данная работа? Приведенные высказывания свидетельствуют о том, что подобный анализ дался вам легко, так как имеется и субъективный опыт переживаний, и способы выражения этого чувства и последствия выражения чувства. Если мы рассмотрим другие эмоции, то также убедимся, что каждая эмоция нам зачем – то нужна (она нам что-то говорит). Люди резко отличаются по устойчивости настроений, по зависимости настроений от поведения других людей. Чтобы ладить с людьми, надо учитывать особенности их эмоциональной жизни. Чтобы владеть и управлять своими чувствами, надо очень хорошо знать собственное эмоциональное устройство, поэтому предлагаем следующее упражнение.

Упражнение «Ассоциации».

Психолог: Что для вас хорошее настроение вашего друга (подруги)? Одним словом

продолжите предложение:

Хорошее настроение друга – это… (Улыбки, смех, радость, … ).

Если настроение – это цвет, то какого цвета хорошее настроение? А плохое?

Хорошее настроение родных, близких – это… (Улыбки, смех, радость, … ).

Мозговой штурм. Обсуждение.

Психолог: Поднимите руку, кто считает, что настроение зависит от внешних факторов. Почему вы так считаете? Поднимите руку, кто считает, что во многом настроение зависит от себя самого.

Вывод. Если я – человек и личность, то должен научиться управлять своим настроением, несмотря на все внешние факторы. Еще древнегреческий ученый Сенека говорил: «Самая высшая власть – власть над собой».

Упражнение «Как справиться с плохим настроением». 

Психолог: В командах обозначить способы, помогающие справляться с плохим настроением, а затем по истечении времени озвучить их.

Вывод: Необходимо помнить, что одной из главных жизненных ценностей является здоровье. Выбирая определенные способы, помогающие справляться с плохим настроением, нужно подумать: «Какой ценой я улучшаю свое настроение сегодня?». Если ответ – «Ценой в здоровье», то постараться выбрать другой способ.

Творческое задание «Эскиз хорошего настроения»

Необходимые материалы: Листы А4 – 6 шт. (по 2 листа на команду), фломастеры, карандаши.

Психолог: Сейчас мы с Вами постараемся придумать и нарисовать эскиз хорошего настроения. Здесь важно помнить: первым шагом в управлении своим эмоциональным состоянием является его осознание. Давайте вспомним способы, которые помогают каждому из вас избавиться от неприятного настроения, перейти в активное рабочее состояние.

– заняться эмоциональной приятной деятельностью;

– заняться спортом;

– заняться аутотренингом;

– пойти в гости, в лес.

Психолог: Каждый задумайте эскиз хорошего настроения. Не ограничивайтесь в воображении. Это могут быть любые элементы, отражающие именно ваше хорошее настроение. Задание – нарисовать общий рисунок, где каждый будет рисовать не более 30–40 секунд. Затем он передает лист другому.

Рефлексия. Каждый постарался внести свое в общее дело. Подумайте, получился ли у вас общий рисунок или это все-таки отдельные элементы. Ваш эскиз может рассказать о слаженности работы в группе.

Презентация эскиза.

Психолог:А сейчас послушайте сказку. К определенным словам нужно подобрать прилагательное, напишите эти прилагательные у себя в тетради, потом будет расшифровка.

Жила-была одна женщина, которая работала в школе. Решила она отдохнуть и поехала в лес (написать несколько прилагательных на слово "лес"). Ходила она, ходила по лесу и набрела на тропинку (написать несколько прилагательных на слово "тропинка"). Пошла она по этой тропинке и вдруг выходит на голубое озеро. Подходит она к нему, а на берегу стоит кувшин (написать несколько прилагательных на слово "кувшин"). В кувшине вода вкусная, студеная. Испила женщина водицы и пошла дальше. Долго ли, коротко ли гуляла она, но наткнулась на забор (написать ассоциации действия к слову "забор"). "Что же там за забором"- подумала женщина и стала искать калитку. А за забором был дом (написать несколько прилагательных на слово "дом"). Посмотрела на него и подумала, что надо возвращаться домой. И вдруг дорогу ей преградил волк (написать действие к слову "волк"). Но женщина была отважная, хорошо бегала и убежала от опасности. Выбежала она на поляну с цветами (написать несколько прилагательных на слово "цветы"). А цветы красивые. Не удержалась женщина и нарвала букет. И как только она закончила рвать цветы, как перед ней выросла стена (написать ассоциации к слову "стена"). Но женщина была смелая, она нашла выход и благополучно попала домой. Подумав о своих приключениях, сделала следующий вывод…

Обозначения:

Лес – люди, которые вас окружают.

Тропинка – ваша жизненная дорога.

Кувшин – Я

Забор – жизненные трудности.

Дом – семейный очаг, отношения в семье.

Волк – страхи.

Поляна с цветами – плоды вашей деятельности.

Стена – философские мысли о жизненном.

Упражнение " Домашнее задание"

Выполните дома следующее упражнение: подойдите к зеркалу, посмотрите себе в глаза и, назвав себя по имени, произнесите:

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина».

Психолог: Поблагодарите друг друга аплодисментами за работу. Желаю всем успехов и эмоционального благополучия!

ПРИЛОЖЕНИЯ

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

Упражнение: "Польза и вред эмоций".

Упражнение «Мое настроение» (Сказка)

Лес (прилагательные) –

Тропинка (прилагательные) –

Кувшин (прилагательные) –

Забор (прилагательные) –

Дом (прилагательные) –

Волк (действие к слову) –

Поляна с цветами (прилагательные) –

Стена (ассоциации) –

Вывод:

Упражнение «Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Упражнение «Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Упражнение «Домашнее задание»

«Я бесконечно добрая, феноменально умная, чертовски привлекательная, божественно красивая, необычайно работоспособная, беспредельно ответственная, исключительно порядочная, кристально честная, беспрецедентно талантливая, экстраординарная, гиперсексуальная, невероятно перспективная, беззаветно любящая, легендарно сильная, непостижимо оптимистичная, крайне интеллигентная, суперактивная, неописуемо чувственная, архинадёжная, бесспорно положительная, фантастически скромная женщина»

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/646016-formula-horoshego-nastroenija