Профилактика заболеваний позвоночника

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Позвоночник является основой, на которую крепится весь организм, в нем проходит спинной мозг, от которого отходят нервы, управляющие всем организмом. Он играет ключевую роль в здоровье. Жизнеспособность человека главным образом зависит от состояния позвоночника. Именно он определяет силу и выносливость человека, здоровье внутренних органов и в целом здоровье всего организма. Когда тело здоровое, каждый мускул и орган работают в нормальном режиме, то человек становится выносливым, сильным, жизнестойким. Жизнестойкость — это нечто большее, чем просто здоровье, чем отсутствие болезней.

Позвоночник придает телу нужную форму и правильное положение; в позвоночнике располагается спинной мозг, и от него отходят спинномозговые нервы, которые управляют работой всего организма; к позвоночнику крепятся конечности и огромное количество больших и малых мускулов ,связок спины и живота, предназначенных для удержания тела в вертикальном положении, а всех жизненно важных органов — на своих местах.

Позвоночник по восточной медицине - это "муж": главный жизненно-важный орган тела человека! Позвоночник - это сила, защита, опора организма. К нему крепятся многочисленные мышцы, что формирует наш корпус - вместилище наших внутренних органов. А внутренние органы - это "жена", это все то, что обеспечивает корпус питательными веществами, кислородом.

Позвоночник - мощнейшая энергетическая ось, коллектор и распределитель жизненной энергии. По его оси - строго по остистым отросткам - проходит задне-срединный меридиан, который называют "управляющим". Он работает всегда в полную мощность, независимо от времени суток. . Это наш главный аккумулятор энергии, он запасает энергию и затем отдает ее по первому требованию того органа, которому эта энергия нужна более всего.

В настоящее время почти все специалисты по медицине склонны считать, что причиной многих болезней является ненормальное состояние позвоночника. Лично я полагаю, что это во многом определяется неправильной осанкой человека. Помимо указанного, разнообразные резкие толчки и длительная компрессионная нагрузка (например, от ношения тяжелых сумок и т. п.) могут вызвать сдвиг позвонков и защемление нерва, отходящего от спинного мозга, а это приводит к нарушениям того органа, который управляется этим нервом.

Если же позвоночник искривляется в результате неправильной осанки или болезни, то это самым пагубным образом воздействует на кости скелета. Мускулы и связки позвоночного столба удлиняются или укорачиваются, а внутренние органы смещаются, что приводит к заболеванию.

Существует и обратная связь — между органами и связками, мышцами позвоночника и спины. Болезнетворные процессы, происходящие в органе, могут через связки передаваться на мышцы, вызывая в них боли. Поэтому, оздоравливая позвоночник, его мышцы и связки, необходимо помнить о здоровье внутренних органов. И наоборот, оздоравливая внутренние органы, следует поддерживать позвоночный столб в здоровом состоянии.

Заболевания позвоночника считаются одними из самых распространенных, независимо от возраста: 15% всех людей страдают хроническими болями в спине, а хотя бы один раз испытывали подобные трудности - 80% . В 45-50 лет такие боли становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. И все это - расплата человечества за прямохождение - считают некоторые ученые. В основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его анатомо-функционального состояния. Человек в современном обществе ведёт малоподвижный образ жизни, мышечные нагрузки у него минимальные, много вредных привычек,и отсутствие привычки держать свое тело в правильном, активном положении во время сидения или ходьбы, приводят к дегенеративно-дистрофическим изменениям в позвоночнике, которым подвергаются и тела позвонков, и межпозвонковые диски. Позвонок начинает терять свою форму, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Существует масса заболеваний позвоночника. Самыми распространенными и часто встречающимися заболеваниями являются:

Остеохондроз - это заболевание, вызванное комплексом дегенеративно-дистрофических нарушений хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата. Остеохондроз поражает преимущественно позвоночник, но может развиваться в тазобедренных, коленных суставах, а теоретически - в любом суставе. В 97 случаях из 100, болезнь является предвестником многих прочих недугов. По распространенности среди населения разных возрастов и профессий остеохондроз занимает второе место после сердечно-сосудистых заболеваний. Неизмененный межпозвоночный диск и синовиальные суставы позвоночника работают синхронно до тех пор, пока не возникают изменения в диске. С возрастом содержание воды в ядре диска уменьшается, оно уплотняется и теряет эластичность. Конечно, это происходит не сразу, но возникающие изменения чувствительны и для нас, и для нервных волокон, отходящих от спинного мозга. Они ущемляются и, находясь в суженных межпозвоночных отверстиях, начинают постепенно отекать, хуже проводят сигналы от мозга к органам и тканям. Мы чаще всего ощущаем это как боль по ходу нерва, онемение рук или ног, испытываем чувство дискомфорта и усталости в спине или шее. В особенно тяжелых случаях нарушается проведение сигналов к отдельным мышцам, в результате чего они усыхают или, как говорят медики, атрофируются. Дегенеративные изменения межпозвоночных дисков являются причиной болевых ощущений. Межпозвоночный диск, не получая, нужных элементов, "высыхает", выпирает за границы позвоночника, межпозвоночные диски начинают стираться, а нагрузка на позвонки увеличивается. Вокруг межпозвонкового диска расположены нервные отростки, сосуды и спинной мозг. Если диск пережимает нервные корешки, то вызывает их воспаление, это и приводит к болевому синдрому. Вследствие раздражения нервных структур, возникают мощные нейро-рефлекторные синдромы с тоническими, нейродистрофическими, вегетососудистыми расстройствами.

Разросшаяся кость еще больше сужает отверстия между позвонками, нервы еще сильнее ущемляются - замыкается порочный круг больного позвоночника. Он начинает отзываться болью, изменением походки, повышенной усталостью даже на небольшое напряжение. При присоединении к процессу болезни бактерий, чаще всего хламидий, а также грибков, развиваются артрозы, артриты в межпозвонковых суставах, приводящие к остеохондропатии (костно-хрящевая патология) с последующим изменением хрящевых дисков, в результате чего в позвоночнике появляются грыжи.

Проявление остеохондроза многоплановы, разнообразны, и могут протекать в различных клинических вариациях. Различают шейный, грудной, поясничный, крестцовый и распространенный остеохондроз. Чаще всего проявляются поясничный остеохондроз (свыше 50% случаев), шейный (более 25%) и распространенный (около 12 %). Поясничный остеохондроз, который является самым распространённым, в основном вызывает боль в нижних конечностях, шейный остеохондроз - в руках и голове, грудной - во внутренних органах. Очень часто остеохондроз маскируется под заболевания других органов, с возникновением болей сердечной, кишечной, легочной и других локализаций.

Грыжа межпозвоночных дисков - прыжей межпозвоночных дисков страдает около 25% всего населения. Чаще всего болезнь вызывается нарушением обмена веществ, наследственными причинами, травмами, инфекциями. Главная опасность грыжи межпозвоночного диска заключается в возможности сдавления спинного мозга либо его корешков. Клинически это проявляется в виде болей либо выпадении чувствительности. Область поясничного отдела страдает в большинстве случаев, ведь на поясницу ложится основная нагрузка, и подвижность здесь наибольшая. Больной чувствует постоянную боль в пояснице, которая может отдаваться в ноге и усиливаться при ходьбе, кашле, чихании, по задней поверхности ноги, включая пятку и стопу. При грыже также может появляться онемение или снижение чувствительности в зоне поясницы. Также сильные боли появляются, если больной наклоняется вперед или вниз, сгибает ноги, встает с постели. Кроме того, страдают и другие функции - исчезают ахиллов и коленные рефлексы, нога слабеет, атрофируются мышцы, человек хромает и теряет трудоспособность. При грыже межпозвоночных дисков шейного отдела нарушается мозговое кровообращение. Те отделы мозга, которые отвечают за координацию движений, не получают достаточного количества крови. Это приводит к головокружениям, головным болям, нарушению памяти, к шаткости походки.

Сколиоз - сложная деформация позвоночника, при котором происходит боковое искривление его в плоскости спины и скручивающее (торсионное) вращение позвоночника вокруг своей оси.

Разновидностей заболеваний много, приведенные мною примеры являются малой частью того, что есть в медицине.

Существуют различные виды профилактик:

Динамические упражнения основаны на выполнении внешней работы и сопровождаются изменениями длины скелетных мышц. При работе в изотоническом режиме периоды сокращения мышц чередуются с периодами расслабления. Динамические упражнения наиболее эффективно воздействуют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляют организм. Они применимы также для улучшения функционального состояния суставов и укрепления опорно-двигательного аппарата.

Статические упражнения выполняются при развитии максимальных усилий, воздействующих на неподвижный объект или удерживающих дискомфортное положение тела. Внешняя работа при этом не выполняется, и длина мышц остается неизмененной. Такие упражнения стимулируют внутренние, часто даже резервные функции организма, способствуя выработке стройной осанки, развитию гибкости и силы, действуя общеукрепляюще.

Ходьба: во время ходьбы включаются в работу основные мышечные группы, умеренно усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается интенсивность энергетического обмена. К тому же ходьбу легко дозировать. Оптимальный двигательный эффект достигается при ходьбе не менее 40 — 50 мин ежедневно либо не менее 4 раз в неделю.

Плавание: одним из самых эффективных двигательных вариантов нагрузок при остеохондрозе являются разные стили плавания. Однако заниматься плаванием можно лишь при отсутствии болей в позвоночнике и конечностях.

Упражнения на растяжение позвоночника потягивающей гимнастикой:

Йога в помощь позвоночнику — это комплексная система психофизических упражнений, которые, если их выполнять правильно и достаточно долго, систематически повторяя, могут восстановить здоровье, обеспечить хорошую физическую форму и гармонию всех сил человека. Специальные упражнения ориентированы на укрепление и расслабление мышц позвоночника, от головы до нижних конечностей. Они благоприятно влияют на кровоснабжение малых и больших суставов, на внутренние органы, на весь нервно-мышечный аппарат и на психику.

Целительная сила растяжек является профилактической мерой против нарушений осанки и развития остеохондроза следует назвать растяжки. Как указывает один из специалистов в этой области, «растяжки сопутствуют нам всю жизнь. Рождение — это растяжка. Глубокий вдох, улыбка, любое движение тела — растяжка... Растяжка — это гибкость, гибкость — это молодость, молодость — это здоровье, активность, хорошее настроение, раскрепощенность и уверенность в себе».

 Корригирующая гимнастика: направлена на укрепление мышечно-связочного корсета спины, исправление осанки, сколиозов и т.д.

Суставная гимнастика: направлена на разработку подвижности суставов, на увеличение амплитуды и укрепление связочного аппарата суставов, а так же профилактику заболеваний

Кувырковая гимнастика: эти упражнения универсальны и направлены на разработку позвоночника в целом. Выполняются в движении, в максимально медленном темпе. Внимание! Упражнения подбираются индивидуально и выполняются под контролем специалиста (особенно при патологиях позвоночника).

Активное использование разнообразных упражнений и плавания способствует восстановлению функций позвоночника, лечит и предупреждает остеохондроз.

Движение — непременное условие существования живого организма и поддержания его биологических связей с внешней средой. Основа лечебной гимнастики — дозированная физическая нагрузка или мышечная работа. Выполнение физических упражнений вызывает ответные реакции всего организма, оказывает общеукрепляющее действие, поэтому лечебную физкультуру справедливо считают методом активной функциональной терапии. Для подавляющего большинства больных физические упражнения являются средством лечебной терапии, способным положительно влиять на развитие и исход патологического процесса. Вместе с тем занятия лечебной физкультурой служат и физическому воспитанию, развивают у больных активность, настойчивость, координацию, выносливость и другие физические качества и двигательные навыки, способствуют соблюдению гигиенических правил.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/646655-profilaktika-zabolevanij-pozvonochnika