Техника плавания на спине в ДОУ

Техника плавания на спине в ДОУ

Обучение плаванию на спине в детском саду строится поэтапно: от знакомства с водой и расслабления до освоения скольжения и координации движений. Основная задача — научить ребёнка принимать и удерживать горизонтальное положение тела на воде, которое обеспечивает плавучесть и позволяет скользить.

Основные этапы обучения

1. Подготовительный этап (3–4 года)

• Задачи: научить детей расслабляться, познакомиться с горизонтальным положением тела на спине и освоить дыхание ртом.

• Упражнения: «Неваляшка» (неглубокие наклоны вперёд-назад), «Посмотри вверх», «Полежи-отдохни».

• Важный нюанс: глубина воды должна быть комфортной, чтобы ребёнок мог уверенно опираться на руки.

2. Обучение принятию правильного положения (4–5 лет)

• Задачи: научить самостоятельно лежать на спине (с опорой и без), скользить на задержке дыхания. 

• Упражнения: «Звёздочка», «Солдатик», «Стрелочка». 

• Важный нюанс: сначала упражнения выполняются на суше для создания представления, затем — в воде

• Поддержка инструктора: первые разы инструктор помогает ребёнку лечь на воду и поддерживает его под руки или под голову, постепенно ослабляя поддержку

• Глубина воды: сначала небольшая (40–50 см), позже её можно увеличить. 

• Опора: сначала используются поддерживающие предметы (доски, мячи, нарукавники, круги), затем их постепенно убирают. 

3. Скольжение на спине

• Задачи: освоить рабочую позу — равновесие и обтекаемое положение тела.

• Упражнения: скольжение с различными положениями рук (вдоль тела, вытянуты вперёд).

• Поддержка инструктора: при скольжении «солдатиком» инструктор может поддерживать ребёнка под голову, осуществляя проводку по воде.

4. Работа ног и полная координация

• Задачи: освоить движения ногами, похожие на кроль на груди, и научиться согласовывать их с дыханием.

• Упражнения: плавание с поддержкой предметов (надувной круг, игрушка), скольжение на спине с движениями ног способом кроль.

Ключевые элементы техники

Положение тела:

• Тело лежит на спине в горизонтальном положении. 

• Голова свободно опущена в воду (не закинута назад), лицо обращено кверху, на поверхности — только лицо.

• Подбородок и живот подняты «в потолок», спина прямая.

Движения ног:

• Ноги совершают непрерывные движения сверху вниз и снизу вверх, слегка сгибаясь в коленях.

• На поверхности воды показываются только кончики пальцев, повёрнутых внутрь.

Движения рук:

• В исходном положении рука вытянута за головой.

• Гребок выполняется согнутой рукой и продолжается до бедра, где рука выпрямляется.

• После гребка руку вынимают из воды, проносят по воздуху и опускают в воду в исходное положение.

• Пока одна рука совершает гребок, другая находится в воздухе и проносится в исходное положение.

Дыхание:

• Вдох делается в начале гребка одной рукой.

• При поднимании её над водой начинается выдох, который продолжается до следующего гребка этой же рукой.

Важные методические рекомендации

• Постепенность: от простых упражнений к сложным, от опоры к её полному исключению.

• Безопасность: инструктор должен находиться в воде рядом с ребёнком или иметь возможность выполнять поддержки с бортика.

• Индивидуальный подход: поддержка и помощь должны быть адаптированы под каждого ребёнка.

• Игровой формат: обучение через игры («Повтори фигуру», «Путаница», «Море волнуется») помогает поддерживать интерес детей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/647809-tehnika-plavanija-na-spine-v-dou