Конспект занятия для творческого объединения «Волонтеры ЗОЖ» «Роль здоровья в жизни человека»

Лекция по теме:

«Здоровье. Факторы здоровья»

Вопросы для рассмотрения:

1. Основные валеологические понятия.

2. Характеристика факторов здоровья.

3. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека.

Рекомендованная литература:

1. Безопасность жизнедеятельности: учебник и практикум для среднего профессионального образования /С.В. Абрамова и др. под общей редакцией Соломина В. П., Москва: издательство Юрайт. 2020.

2. Безопасность жизнедеятельности: учебник для среднего профессионального образования /Е.А. Резчиков, А.В. Рязанцева.- 2-е изд. перераб. и доп. – Москва: издательство Юрайт. 2020.

3. Мельников В.П. Безопасность жизнедеятельности. Москва, Изд-во: Курс. 2017.

1. Основные валеологические понятия.

Здоровье – первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоничное развитие личности. Здоровье – самый основной показатель качества жизни человека.

Официальное определение понятия «здоровье» содержится в предисловии к Уставу Всемирной организации здравоохранения:

«Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов».

Соответственно различают физическое, психическое и социальное здоровье.

Физическим здоровьем называют состояние, при котором отсутствуют структурные и функциональные нарушения в организме и хорошо выражены адаптивные реакции на различные факторы среды обитания. Т.е. это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Под психическим здоровьем понимают состояние психики, характеризующееся общим душевным равновесием и полноценным развитием высших психических функций. Оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости и т.д.

Под социальным здоровьем подразумевают социальную активность человека, его деятельность согласно потребностям семьи и общества; это система мотивов и ценностей, регулирующих поведение.

В последние годы сформировалась новая наука о здоровье – валеология(совокупность знаний о здоровье и здоровом образе жизни). В основе ее – идея о роли первичной профилактики (системы мероприятий по предупреждению заболеваний) в сохранении и укреплении здоровья. Термин происходит от латинского Valeo – «здравствовать, быть здоровым». Т.е. основная задача этой науки заключается в сохранении и укреплении здоровья здоровых людей.

В настоящее время кроме этих двух понятий «здоровье» и «болезнь», принят термин «третье состояние» (иногда «пограничное состояние», «предболезнь»). При этом еще нет явных признаков конкретной болезни, но адаптационные возможности человека уже снижены, изменены физиологические и биохимические показатели, т.е. это стадия функциональной готовности организма к развитию болезни.

«Третье» состояние чаще может развиваться в определенные фазы жизненного цикла, а также у лиц с вредными привычками, у людей, работающих в неблагоприятных климатических условиях, у мигрантов (синдром «отчужденности»). Нередко причиной «третьего состояния» является неправильное питание (чаще всего несбалансированность) а также многие другие физические, психические, биологические факторы, в том числе постоянные отрицательные эмоции (угнетенное состояние, страх, разочарование, беспокойство), тяжелые материально-бытовые условия, профессиональные вредности (шум, пыль, радиация), химические добавки в пищевых продуктах и т.д.

2. Факторы здоровья.

Человек в течение всей своей жизни находится под постоянным воздействием целого спектра факторов окружающей среды – от экологических до социальных. Все они непосредственно влияют на его жизнедеятельность, здоровье, и, в конечном итоге на продолжительность жизни.

Чаще всего выделяют четыре группы факторов. Их соотношение (применительно к нашей стране) выглядит следующим образом:

медицинское обеспечение и здравоохранение – 10-15%;

генетические (наследственные) факторы – 15-20%;

состояние окружающей среды (экологические факторы) – 20-25%;

условия и образ жизни людей – 50-55%.

Следует отметить, что различные аспекты каждой из этих групп можно определять как факторы, укрепляющие здоровье и одновременно как факторы, ухудшающие здоровье.

Например, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и квалифицированная медицинская помощь – факторы, укрепляющие здоровье, а ухудшает его некачественное медицинское обслуживание, низкий уровень первичной профилактики, отсутствие постоянного медицинского контроля, несвоевременная медицинская помощь.

К генетическим факторам, укрепляющим здоровье, относят здоровую наследственность, отсутствие морфофункциональных предпосылок возникновения заболеваний. К факторам, ухудшающим здоровье – наследственные заболевания и нарушения, наследственную предрасположенность к заболеваниям.

Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятный климат и природные условия, экологически благоприятная среда обитания, способствуют укреплению здоровья. А неблагоприятные климатические и природные условия, нарушения экологической обстановки, вредные условия быта и производства – могут ухудшать здоровье и т.д.

Наибольшее влияние на состояние здоровья оказываютусловия и образ жизни. От них зависит почти половина всех случаев заболеваний. Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, отсутствие вредных привычек относятся к факторам, укрепляющим здоровье. В противовес этому миграционные процессы, гипо- или гипердинамия, социальный и психологический дискомфорт, нерациональное питание – факторы, ухудшающие качество здоровья.

3. Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека.

Образ жизни – это способ жизнедеятельности людей в общественных условиях.

Он складывается из стиля жизни, труда, быта, культуры человека. Этим термином обозначают комплексную характеристику поведения человека в быту, в учебном заведении или на производстве, в обществе. Говоря об образе жизни, подразумевают привычный для человека тип питания, труда и отдыха, отношение к физической культуре.

Сохранить здоровье можно только при здоровом образе жизни. В последнее время интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)есть способ жизнедеятельности, направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

Следует отметить, что ЗОЖ предполагает совершенствование всех сторон жизни – биологических и социальных, разумное удовлетворение материальных и духовных потребностей, знание меры своих возможностей.

Учитывая основные каналы (структурный, энергетический и информационный) обеспечения здоровой жизнедеятельности, сложность организации организма человека, многообразие его взаимоотношений с окружающей средой, структура здорового образа жизни должна включать следующие компоненты (факторы).

Компоненты ЗОЖ:

*оптимальный двигательный режим;

*тренировка иммунитета и закаливание;

*рациональное питание;

*психофизиологическая регуляция (настрой на здоровую долгую жизнь, оптимизм, доброжелательность, высокие нравственные принципы, уверенность в себе).

*психосексуальная и половая культура;

*рациональный режим жизни;

*отсутствие вредных привычек;

*валеологическое самообразование.

Обеспечение здорового образа жизни возможно только при условии, что человек сам захочет быть здоровым. Для этого он должен осознавать ценность здоровья в ряду жизненных приоритетов и бережно относиться к своему здоровью и здоровью окружающих его людей. Естественно, что для выполнения основных правил здорового образа жизни нужны определенные усилия. Формирование здорового образа жизни представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться всю жизнь, результаты его, положительный эффект иногда отсрочен на годы…

Поскольку здоровье современного человека на 50-55% зависит от образа жизни, то самая большая группа факторов риска нарушения здоровья обусловлена нездоровым образом жизни. В традиционном понимании нездоровый образ жизни связывается в основном с наличием у человека вредных для здоровья привычек. Но это понятие гораздо шире.

Нездоровый образ жизни – это образ жизни, не способствующий сохранению и улучшению состояния здоровья и сокращающий продолжительность жизни.

Признаки (факторы) нездорового образа жизни:

*нерегулярный или недостаточный уровень физической и двигательной активности;

*отсутствие или несоблюдение режима дня;

*неправильное или несбалансированной питание;

*переутомление и нервные срывы;

*неполноценный отдых;

*несоблюдение или нарушение правил гигиены;

*неудовлетворенность работой, жизненной ситуацией;

*употребление большого количества лекарственных средств;

*табакокурение, употребление алкоголя, наркотиков.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/649053-konspekt-zanjatija-dlja-tvorcheskogo-obedinen