Разработка занятия по внеурочной деятельности «Разговор о правильном питании»

Департамент образования

администрации города Липецка

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 23 имени С.В. ДОБРИНА города ЛИПЕЦКА

Занятие по внеурочной деятельности по теме:

«Как правильно питаться, если занимаешься спортом »

Выполнила: учитель Воробьёва Ирина Вячеславовна

г. Липецк, 2012 г.

Тип мероприятия: занятие по внеурочной деятельности

Тема: « Как правильно питаться, если занимаешься спортом»

Цели: 1. Познакомить обучающихся с зависимостью рациона питания от физических нагрузок.

2. Научить оценивать свой рацион питания и правильно составлять меню в зависимости от физической активности.

3. Прививать обучающимся стремление заниматься спортом для сохранения своего здоровья.

Участники: обучающиеся 2В класса

Оборудование: мультимедийная презентация, рабочая тетрадь «Две недели в лагере здоровья».

Литература:

М.М.Безруких, Т.А.Филиппова, А.Г.Макеева «Две недели в лагере здоровья» (методическое пособие для учителя), Москва, «НЕСТЛЕ» «ОЛМА-ПРЕСС», 2011 г.

М.М.Безруких, Т.А.Филиппова, А.Г.Макеева «Две недели в лагере здоровья» (рабочая тетрадь для школьников), «НЕСТЛЕ», 2011 г.

Журнал «Веселые уроки», №3, 2011 г

План:

Организационный момент.

Актуализация знаний. Сообщение темы и целей занятия.

Игры «Правила здоровья», «Цепочка».

Первичное закрепление.

Игра "Весёлые вопросы о продуктах".

Итог занятия.

Домашнее задание.

Ход занятия:

Организационный момент.

- Здравствуйте, ребята!

- Наше сегодняшнее занятие мы начнём со слов:

Человеку нужно есть, Слайд 1

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться.

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

2. Актуализация знаний. Слайд 2

1) - Давайте вспомним прошлое занятие и скажем, из чего состоит

наша пища? (белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов).

- А для чего они нужны?

Чтоб расти – нужен белок.

Слайд 3

Для защиты и тепла,

Жир природа создала. Слайд 4

Как будильник, без завода – Слайд 5

Не пойдет, не так, не так.

Так и мы без углеводов

Не обходимся никак.

Витаминыпросто чудо Слайд 6

Сколько радости несут

Все болезни и простуды

Перед ними отвернут.

Вот поэтому всегда

Для нашего здоровья

(Хором) Полноценная еда

Важнейшее условие.

- Ребята, вы всё запомнили?

- А хотите поиграть?

2) Игра - испытание № 1 "Волшебная корзинка".

(В корзинке: семечки, творожный сырок, грецкий орех, шоколад, булочка, конфеты, мандарин, яблоко)

Условия игры: каждому участнику предлагается на ощупь, не вытаскивая из корзинки, угадать предмет, назвать его и вспомнить, чем он полезен. За правильно выполненное задание участники получают буквы, из которых по окончанию игры, надо составить слово. (Буква "С"- на доску)

- Молодцы!

3) Вхождение в тему.

-Ребята, вы сейчас сидите за партами, время приближается к трём часам, и некоторые из вас собираются на тренировку.

- А как вы думаете, кто тратит больше энергии, сил, ученик, который сидит за партой или тот, который занимается спортом?

- А его питание должно отличаться от других?

- Угадайте, о чём же у нас сегодня на занятии пойдет речь?Слайд 7

3. Сообщение темы и целей занятия.

- Тема сегодняшнего занятия: "Как правильно питаться, если занимаешься спортом".

- А зачем люди занимаются спортом?

- Движение – это жизнь. Мы занимаемся физкультурой, спортом чтобы сохранить и укрепить здоровье, стать привлекательнее или создать хорошее настроение.

- А теперь игра - испытание №2 « Правила здоровья». Слайд 8

-Условия игры: дополни предложения.

После школы полезно ...(гулять на свежем воздухе, играть в подвижные игры).

По утрам необходимо ...(делать зарядку).

Чтобы быть здоровым нужно…(вести активный образ жизни). Слайд 9

- А какой-же вывод мы сделаем? (

-Молодцы! Вот ваши буквы. (Буквы "О"- на доску)

-Именно такой образ жизни ведут ваши одноклассники Слайд 10-12

и наша тема должна их заинтересовать.

Познакомимся с ними поближе и попросим провести музыкальную физкультминутку.

- Дети, ровно встали. Слайд 12(музыка)

- Дети, как вы сейчас себя чувствуете?

-А как чувствуют себя спортсмены после тренировки? ("выжитый лимон", нет сил).

-А что же случилось? (Потрачена вся энергия).

- Чтобы восстановить силы, нам нужно хорошо поесть и отдохнуть.

- А что именно поесть расскажет будущий тренер.

( Режим питания школьника-спортсмена) Слайд 13-14

- пища школьника, который занимается спортом, должна содержать достаточное количество белка. Он необходим для развития и восстановления мышц;

- количество жиров увеличивать не рекомендуется кроме тех случаев, когда ребёнок занимается зимними видами спорта;

- энергию мышцам поставляют углеводы;

Во время физических нагрузок количество жидкости может увеличиваться до 3-4 литров в сутки;

- обязательными составляющими вашего рациона должны быть фрукты (апельсины, гранаты, инжир, виноград), измельченные орехи,

овощи (капуста, помидоры, морковь).

Вывод: в рационе питания спортсмена должны преобладать белки.

-Итак, и белки, и жиры, и углеводы необходимы для спортсмена.

- А что будет чувствовать человек, если нарушено это соответствие? (1:0,7:4)

Игра «Цепочка»

(«Белочки», «Углеводики», «Жирочки» в шапочках разного цвета показывают здоровый и нездоровый организм )

- Присаживайтесь.

4. Продолжение работы по теме.

-Не все кружки и секции, которые вы посещаете, направлены на физическую нагрузку. Как же быть с нашими артистами, музыкантами и шахматистами?

Чем будет отличаться их рацион питания?

Ответить на этот вопрос вам поможет задание №3 в тетради под названием "Пищевая тарелка".

Приготовьте карандаши и раскрасьте сектора «пищевых тарелок» для пловца и шахматиста. В чем их различие? Проверка.

Вывод: в их рационе питания должны преобладать углеводы (продукты для ума)

А хотите узнать о самых полезных продуктах Слайд 15

для школьника?

1. Грецкий орех (5 ядер грецкого ореха в день).

2.Жирная рыба и икра (100 граммов рыбы в день).

3. Черника. Черника – чрезвычайно полезная ягода, при этом очень вкусная, сочетающаяся как со сладкими, так и с солеными продуктами.

4.Какао. Горячее какао на завтрак обеспечит школьника ”долгой” энергией на весь день.

5.Льняное масло( 1 чайной ложки льняного масла в день).

5.Первичное закрепление.

Испытание для всех "Выбери блюда для завтрака"

Спортсмены - на доске помещают картинки с продуктами или карточки со словами (левая створка доски - яичница, какао, каша,

творожная запеканка, шоколад, хлеб, сыр, печенье, масло, компот, творожный сырок, апельсин, виноград, банан

Интеллектуалы на доске помещают картинки с продуктами или карточки со словами (правая створка доски - тоже)

Проверка. В чём отличие? (У Спортсм. завтрак усилен белком, у остальных-углеводами) (4 буква-Д), (5 буква-Т)

6.Игра. А теперь немножко отдохнём. Предлагаю вам "Весёлые вопросы о продуктах", за правильный ответ - буква.

-Дырявый молочный продукт? (Сыр) (6 буква-Р)

-Еда с глазами? (Яичница)(7 буква-Ь)

-Если из груш, яблок и слив сварить суп, он будет называться...(Компот)( 8 буква-Б)

- Сладость, которую опасно держать на жаре?(Мороженое)(9 знак-!)

-Давайте посмотрим, какие буквы и знаки мы получили:С О О Д Т Р Ь Б ! Попробуйте составить слово. Слово (БОДРОСТЬ).

Бодрый- полный физических и душевных сил.

Выражающий силу, энергию. Радостный, веселый.

7. Итог занятия.

Почему именно это слово является ключевым? Только ли спортсмен должен быть бодрым, подтянутым и весёлым?

Что наши спортсмены посоветуют всем ребятам?

Если хочешь быть умелым,

Ловким, быстрым,

Сильным, смелым,

Научись любить скакалку,

Мячик, обручи и палку!

Никогда не унывай!

Дух и тело закаляй!

- А теперь – сюрприз (Исполняется акробатический номер)(Фонограмма). Аплодисменты.

- Дети, а кто хочет научиться выполнять такие упражнения?

-Вспомните слова, с которых мы начали занятие, проговорите про себя.

-Какую строчку хочется вставить в это стихотворение?

- Проговорим хором. Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

(Нужно спортом заниматься)

С самых юных лет уметь.

8. Домашнее задание.

-Дома прочитайте, как готовились к соревнованиям ребята из лагеря и помогите им правильно выбрать продукты.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/78089-razrabotka-zanjatija-po-vneurochnoj-dejatelno