Корригирующая гимнастика при заболеваниях опорно-двигательного аппарата

ФИО автора разработки: Черкашина Юлия Сергеевна

Место работы: МОУ «Средняя общеобразовательная школа №3 с углубленным изучением отдельных предметов», г. Лабытнанги, ЯНАО

Должность автора: педагог дополнительного образования

Тема занятия: Разучивание комплекса имитационных упражнений

Задачи:

Разучивание комплекса имитационных упражнений для формирования правильной осанки и коррекции плоскостопия.

Укрепление мышц голени, внутреннего свода стопы, спины и брюшного пресса с помощью специальных (лечебных) упражнений.

Развитие произвольности, статической координации движений через игру «Цапля».

Оборудование: гимнастические коврики.

Ход урока:

Организационный момент (отсутствующие, форма, задачи урока).

ОРУ.

Выполнение комплекса имитационных упражнений.

Лечебная игра «Цапля».

Домашнее задание, подведение итогов урока.

Комплекс имитационных упражнений

Упражнения выполнять на индивидуальных гимнастических коврах в парах, лицом друг к другу.

«Зеркало». Лицом друг к другу, проверить осанку.

«Танцующий верблюд». И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно, руки за спиной. Ходьба на месте с поочередным подниманием пятки (носки от пола не отрывать).

«Гномик». Ходьба на пятках в полуприседе, руки на поясе.

«Забавный медвежонок». И.п. – стоя на наружных краях стоп, руки на поясе. Ходьба на месте на наружных краях стоп. То же с продвижением вперед-назад, вправо-влево. То же, кружась на месте вправо и влево.

«Винтик» И.п. – стоя, ноги врозь, руки за голову, поворот туловища направо – налево.

«Паровоз». Имитировать движение колес паровоза руками. И.п. – стоя, одна нога впереди, другая сзади.

«Пропеллер». Круговые движения прямыми руками.

«Чебурашка». И.п. – о.с. Стоя, ноги врозь, руки за голову. 1-2 – полуприсед на правой с наклоном вправо, коснуться локтем правого колена; 3-4 – то же в другую сторону.

«Ножницы». И.п. – ноги врозь. Скрестные движения руками с постепенным наклоном вперед. То же выпрямляясь.

«Гуси шипят». И.п. – ноги врозь, руки за спину. 1 – наклон вперед, голову поднять, сказать: «Ш-ш-ш», 2 – и.п., 3 – снова наклон, руки в стороны – назад, 4 – и.п.

«Лыжник». И.п. - стоя; ноги на ширине ступни. Приседать на всей ступне, наклоняясь вперед и поочередно отводя руки назад. Подражать движениям лыжника при отталкивании палками.

«Велосипедист». И.п. - лежа па спине. Подняв прямые ноги, попеременно сгибать и разгибать их, подражая движением ног велосипедиста.

«Бокс». И. п. – лежа на спине,   ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью, пальцы сжаты в кулаки. Поочередно  разгибая  руки,  делать   быстрые удары   вперед.  

«Складной нож». И. п.— лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Поднимая таз вверх, закинуть ноги назад за голову, стараясь коснуться носками пола.

«Рыбка». И. п. - лежа на груди. Прогнуться в спине, вытянув прямые руки и ноги вверх. Повторить 8-10 раз.

«Тигренок потягивается». И.п. – сидя на пятках, руки в упоре впереди. 1-2 – выпрямить ноги, упор, стоя, согнувшись; 3-4 – и.п.

«Кошка». И. п.- стоя на четвереньках. Сильно согнуть, затем прогнуть спину, подражая движениям кошки, когда она делает «горбик» и потягивается после сна. Повторить 4-6 раз.

«Обезьянки-непоседы». И.п. – сидя по-турецки (согнув ноги коленями в стороны, стопы крест-накрест, наружные края стоп одинаково ровно опираются об пол), руки – произвольно. 1-2 – встать; 3-4 – стойка: ноги скрещены, опираются на наружные края стоп; 5-6 – сесть; 7-8 – вернуться в и.п., сохраняя при этом правильную осанку.

Кто быстрее встанет из положения сидя по – турецки.

Игра «Цапля»

Развитие произвольности, статической координации движений.

Игроки встают в круг так, чтобы видеть друг друга (руки на поясе). Объявляется конкурс на лучшую цаплю. По сигналу ведущего каждый из игроков должен стать на одну ногу, другую – согнуть в колене и прижать ступней к бедру опорной ноги как можно выше. В таком положении нужно продержаться как можно дольше, глаза игроков при этом закрыты. Ведущий определяет, кого можно назвать самой стойкой цаплей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/79544-korrigirujuschaja-gimnastika-pri-zabolevanija